下斜卧举

初来乍到

下斜卧举 起始姿势
, m, R' P: A8 X头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方

7 m& v) F+ a3 N5 W9 H/ ?
动作过程
2 x$ Z: \! z1 d" j, y! T- l" I把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位
呼吸方法
上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

这个没大看明白，图片看不到。