上斜卧举

初来乍到

上斜卧举

8 l' `; m% r9 j: H+ \; x5 j- m0 m" |* l) x起始姿势
头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。
+ q6 o4 Y4 C2 n) B9 O( J$ U- e" x
动作过程
3 U* B& V+ R" _把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。
呼吸方法
; `+ m' q, D: D) F上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

白山龙

简单实用，斜板我们也有，想到这里我们真的要感谢一汽大众哇！