胸部肌肉训练(附图)

初来乍到

胸部肌肉训练(附图)

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) D& k# o& ?$ A! S, B/ a平卧举
. X; |6 H! F5 O7 r7 F起始姿势
仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。
" @" }( P5 ]7 j8 k动作过程
将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法
上举时吸气，下落时呼气。
9 X4 q0 Q1 [( [8 e$ H8 T
, ~) }) Y0 a0 ~; P3 M$ N0 w注意要点
( l- C5 E3 a: V+ ^9 c8 h注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

白山龙

我们有这个条件要好好利用，明天就去试试。