自由泳练习口诀

阿喜

5 Z. t' c4 W+ V自由泳练习口诀

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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
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两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。

打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
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肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。

高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。
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2 K: p5 W* P5 `滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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% r1 |  X& G- F) @& R身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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9 {; K: c& ]$ d9 ~' `, e# c两手划水各一下，双腿交替打六次。
- }0 g- A( U4 d3 g* `- b
! b2 N2 b. S1 w手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            
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. R$ k' `6 {2 h/ }# W* D+ U                                                           摘自cctv----跟我学游泳
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山谷

0 |, g/ @5 {* L6 C# o) I. G3 ?好好练习吧！
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音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。" P( E2 l- P! i8 S1 H
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; E& h' Z; l( Y+ A大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

. x+ W- {* Y1 ?8 G" q( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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: D: J* I% f! h0 P! b* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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2 |9 V" Y! b4 x9 x2 k6 t! Z& }爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R

) \7 l. m; ?( O8 H$ W6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `

6 a4 z9 z8 C& R; E. Z/ N3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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4 {8 `' Z( d4 y- P; J  T滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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1 ^1 V8 v9 d4 v两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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: z9 Y- O3 v4 J* U0 d0 x腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            % A$ ~5 w: l4 ^' k8 H8 ?
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5 Z) @# h! q4 W: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！