自由泳练习口诀

阿喜

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9 \2 O: x' ^/ A: Y. J自由泳练习口诀

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" V2 z9 s: C& V2 ^, ~; F( E
; x) `4 j$ z) A/ H$ N0 s% R爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。

大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。

; ~; B0 O: W) B2 Z' K两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。

打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。

3 m# w1 R# t7 Y% T/ P$ a肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。
" V3 v( n, m; c+ M
, i. f$ T& w# Y; |& C高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。

滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。
% q) H1 S4 `* z. N( I# I3 i
; [+ U' {- S2 q8 K6 j+ j手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
8 O3 b- T  p. x/ S( y
" O- i$ D6 Q0 G: C: k腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。            

                                                           摘自cctv----跟我学游泳

山谷

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0 M' F8 i& A2 {% Y8 B好好练习吧！
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音乐人李白

好，真好。有蝶泳的吗？嘿嘿

一见如故

口诀加练习，成绩准能提。

冬河缘

自由泳联系口诀 6 ]/ ~/ ]! _; M8 P
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爬泳似在水中爬，两腿交叉似鞭打。" P( E2 l- P! i8 S1 H
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大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。: T+ B' m. _( L

( I4 D  _2 n/ v/ o两脚脚掌稍向内，两腿并拢频率快。
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* c0 f% U1 @1 ?  S8 g打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。
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. P& X' F3 M: q2 G2 n爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。9 j, S7 [7 ~7 R

0 _$ b/ N0 E0 s( G6 N9 j- R9 n9 N4 P7 f2 N肩前手指先入水，伸臂曲碗抓抱水。. `2 c6 {  U- j8 Z+ l0 F2 `

3 C; f2 N7 b% N2 {% e5 H高肘曲臂掌对水，S行路线要做对。4 O; z  O, s5 t$ r
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滑水结束至髋边，转肩徥肘快入水。
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身体俯卧成流线，水齐发边后脑现。
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两手划水各一下，双腿交替打六次。+ w, J  ]0 h0 Z4 o$ i+ a6 \3 h" z
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手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
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& r4 V' Q- M: W* R4 N) f3 K7 n: Q. y# m- Z1 |7 L0 A0 K6 f      我正学习、争取进入自由泳畅游不累者行列！