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看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
, ~ X" X" }4 Q/ f8 @4 d 跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。2 }( [# d/ g9 S( k
2 _, I9 y; Y' A9 X5 l ~& h) F 冬季跳绳注意六点：: m9 o& I) T! o1 S8 S4 s- z
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1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
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2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。7 _0 M4 U* V1 r0 ]' q0 E2 @
7 t/ Z1 Z4 a4 Y1 [ q1 A 3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。& Y P# N- w; {1 j
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4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
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' U9 N7 y1 P' i7 i1 V6 a/ z) J4 m& u 5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。$ X" ]3 W+ U4 A! {0 P
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6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。5 ]6 n0 V2 J+ u) ^9 n
$ P7 _+ A1 X! A 来源：解放日报 |
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发表于 2010-2-18 14:36
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发表于 2010-3-2 05:38
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