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搓手3分钟
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, v* w8 N$ }4 `' _5 B8 p2 n! Q, | 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
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冷水浴3分钟# l+ n' n2 A, q) Z5 j* V
. W* C! S) q* j+ T6 T0 [3 Y* y9 h 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。0 }# b: E2 W% c3 _% R
$ j" c) y: Z9 Z" g+ P. T' K 弯腰3分钟0 v P, R7 b: c; l! c8 ?5 T& k& E
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双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。: w+ B. d5 q6 |- g$ K3 O3 r
& i6 K% q1 O+ F1 T 仰卧呼吸3分钟3 p2 l# m( {" @3 x3 X$ B
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全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 |
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发表于 2010-2-8 15:24
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