人体的十大最佳时间

白山龙

　　⒈刷牙的最佳时间
& R# A  u+ i2 e) X　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
) \& T0 U* g7 d; H+ b　　⒉饮茶的最佳时间
6 ^) G0 c" z; s* a& l: f3 t( [　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
1 R1 r, ?7 s0 v9 d4 c8 {7 M# a　　⒊喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　⒋吃水果的最佳时间
1 T+ n- F  S- V　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
; k  E- Y7 l# A9 m6 j3 q　　⒌晒太阳的最佳时间
% g. L$ ]$ ?' ?# p( j7 f: u9 o　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
　　统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　⒍美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
  b4 \- P- I  `8 W# q9 G, |- E/ y　　⒎散步的最佳时间
) g, h7 A4 d' J5 E9 S+ i　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
& m1 g1 G  Z/ [7 y# \- J/ r' E# ?/ _　　⒏洗澡的最佳时间
/ ?4 \8 d7 a) k5 ?. U' O. x　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
( V) J! j; ~3 X' u6 A# H　　⒐睡眠的最佳时间
& k7 |& B/ r9 k) r9 k) d" |6 }& ^　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
5 I! F: C) Q; f5 e. j　　⒑锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。

冰客

我已把冬泳时间调整到傍晚，每次2——3分钟。

晨泳

利用最佳时间运转最佳！

冬湖冲

大受裨益！