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[转贴]游泳前后20个小妙方！不妨一试！. }7 t8 t; ~% h" q: b
6 _4 p: T9 b7 |& g* ?1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。
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& `/ u1 |1 S0 A# q2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。
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# f4 X$ s2 x2 K% R$ ]3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出
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! m, r @: U& ?6 ]4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎
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5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。. A; x) c% z& r _- S* f; B3 `
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6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉
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7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来
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% {1 W7 [( N( z: O/ z$ l/ Q8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次, _. U: y. S( C7 e" d( J3 K' Q3 T5 N
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9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。
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10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱
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11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。! q6 [* k2 V" t' t# U) h
! \& B; l0 q" N* j2 D6 {12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。; G. x2 p" b4 Z: J' s% [5 h
$ x2 \) Y/ X# T' E* V# o13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。5 _8 U0 l1 @# R. G j. x
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14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开
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5 l1 O( ]6 ]* T. r8 v15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。
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16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。* T3 w1 p! u% ?; k
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17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部
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- b4 y& k. V W- N9 }& N7 x18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水5 [! I8 p5 N) E0 ?& n# K
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19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤
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20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳 |
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发表于 2009-10-23 11:58
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发表于 2009-10-28 12:34
