给今年初次冬泳的泳友提个醒

一石击水

        今年中山中心有不少新参加冬泳的同志，因为是初次冬泳，有些常识还不太清楚，常常会犯“傻”游的倾向，即盲目地超出自己身体情况“傻”游，这是应该注意的问题，现在天气冷了，水温逐渐在下降，初次冬泳的泳友既要坚持下去，又要防止盲目的违反科学的游法，所以再次提醒大家注意：
今年初冬泳，未谙冷水情；日日来试水，持之需以恒；天冷人亦冷，脱衣领冷风；落汗少时许，下水不宜猛；从脚再到胸，慢慢来适应；游时看水情，一度一分钟；科学来指导，千万别逞能！游后别停留，再用凉水冲；全身舒筋骨，穿衣再跑动；体温慢慢缓，踢毽或跳绳；此时要保暖，由白变为红；一天好舒服，全身感轻松；冬泳好运动，使人更年轻；耐寒少问医，神医无此功！

开心最好

我是在平安游泳，每天早上6点多游泳去，现在感觉好一些了，谢谢。

一石击水

[quote]原帖由 开心最好 于 2009-10-21 11:10 发表
我是今年刚参加冬泳的会员，看后很有启发,感谢发贴。今日水温14度，我本人在水中游了大约14分钟，感到在水中游时，很舒服不冷，可是冲凉水后，穿衣时很冷，冷的我有点受不了，并且我皮肤没有出现发红的情况，请问正常 ... [/quote]你是否平安的泳友？从你说的情况看没有超时，主要是你那的淋浴水温太低，淋浴的水温低于池中的水温，冲时又长，所以感到冷！你可再咨询平安的同志一下。

空山云飘

新人一定要量力而行， 千万不要傻游，往年教训必须吸取，当年最早游泳的人现在已寥寥无几，坚持就是胜利。个人经验一般在感觉身体发热之时就要出水，因这是身体保护自己的自然反应，不是新人认为的发热出汗，冷水洗浴也不要太多时间，过去是地下水，温度高感觉舒服，利于恢复体温。现在是地表水， 温度太低，应尽快穿衣适当运动， 恢复体温度。
另外建议平安的冬泳新人，切忌不要随意破坏冰面，保留好必要的游泳水面即可，这样利于水质清洁，也利于他人的滑冰运动， 大家应互相照顾。

海豚大侠

水中仙子

科学冬泳要年年讲，因年年有新队员参加。

商丘山风

好贴，玫瑰学习了

山谷

原帖由 冰之雅 于 2009-10-18 11:16 发表
8 b0 g2 L  [' m科学冬泳，强身壮体！   

醉老虎

一石版主的帖子很好！大家一定要认真领会，谢谢一石版主！学习了。

开心最好

我是今年刚参加冬泳的会员，看后很有启发,感谢发贴。今日水温14度，我本人在水中游了大约14分钟，感到在水中游时，很舒服不冷，可是冲凉水后，穿衣时很冷，冷的我有点受不了，并且我皮肤没有出现发红的情况，请问正常情况游后半小时体温多少算正常。

奔腾的马

是啊 冬泳要科学 不要逞能 量力而行

一石击水

今天我们中心有一位初次冬泳的，在15度的水温条件下游了40多分钟，起水后有点儿发颤！看来还是悠着点儿好！

寒冬过后

小雨来的正是时候。。。。。。

沙流河

科学冬泳的文章，要认真学习，遵照执行。

一石击水

[quote]原帖由 情意无价 于 2009-10-18 17:54 发表
2 M: `( W. t2 \! u科学冬泳，健身壮体、幸福长寿！ [/quote]谢谢情意无价版主！

一石击水

[quote]原帖由 北极熊56 于 2009-10-17 21:58 发表
[/quote]谢北极熊56光临！

一石击水

原帖由 冰之雅 于 2009-10-18 11:16 发表
科学冬泳，强身壮体！   

谢冰之雅版主！

一石击水

[quote]原帖由 蓝色海湾 于 2009-10-18 09:31 发表
好帖！ [/quote]谢蓝色海湾评点！

情意无价

科学冬泳，健身壮体、幸福长寿！

独来独往

帖子太好了，就是上网的人太少了。谢谢版主，谢谢悟昇午影！