|
|
冬泳的16条注意事项
冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
; s6 O) W) m# u; L1 g8 W4 {
0 ?& J8 }6 I3 D4 n$ C/ w) |, [ . ?6 d0 J- w/ P3 l; @+ I
* g) Q% Z. F8 w3 W. [一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 + H3 F3 j) B. m
" G5 l2 M7 z2 d) Y, t
' B& V; `5 T# [- r) a, E6 x
0 V. O$ p; [. Q: f1 X二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
4 r$ p# Y2 D3 E$ Q( ]2 t, x3 U6 W+ M' d3 R# l7 x* }7 @# V
5 N# ]( @! ~8 I. [; o9 R
8 `1 k) k, j' [- t0 M3 d% R0 F# J9 d 三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
- g3 \3 t6 h0 g/ T0 t1 |0 g& r' m* G! {/ F ^) z. n
+ Q! D5 H- i5 L# W7 E' N2 n
! ^ G' P& a7 H
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 9 R" l/ u b6 I+ @" k
4 w2 m0 ^+ [& R3 [ V1 a
% `/ |: V( f" E" G0 F9 @/ }, C9 P) ?) t* ^) I4 G9 X# |2 u
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。5 T- W/ B( X. t( l" h1 n! R% ^
2 ?% _* V' z5 x- V' T* Z
8 ^1 @& w6 o/ U: J, s* h
, R P# o8 q+ q0 i0 _
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
9 [1 q1 R1 Q( ~9 B3 O
1 N' i% i$ ~1 a # G7 U! z9 _ `) n( q
% h+ V1 l4 J& |5 i5 ~0 ]
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 0 |0 A* X& X% u9 R; _" f% p
. x" U- R& a* Z5 M2 K* t! r! y( Q3 D
Z" m9 Q7 `5 u$ b- E$ x. H
0 C. Z4 T7 B8 n 八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
. c2 f X6 ~6 ^' X( P
( D- n' H1 b3 k5 ]( l
: M2 Z7 B6 g/ A: F- z$ M9 ]8 W4 f9 x! c( F7 z
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
7 Q, [: z7 i- ]# \
+ X/ j$ ^+ ~! ~ + w# n- s' B9 a: ]! c$ s
5 W$ a* u# c6 M9 u 十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。 4 N1 U0 v+ |/ D" H6 f
! z4 l9 \4 y! j8 l1 |4 t6 _ @
( r2 M* f0 c: ?' e; s4 G; A: F
' z9 i# F! p! \, ` 十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
; N- }% m9 _, h3 U1 T, b1 `- N
1 q4 j8 S/ I1 _, e: e& p+ \& z
) k: m0 M, m% _2 z' o% { 十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。 Z. @8 w& F7 H5 U& t
$ ?- _* n4 J% A+ u
9 B9 @2 N/ q+ K) _8 R, L- j8 c
, }: g9 t+ i; E 十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。 % g6 d5 B* r6 M! r' \$ v
/ Q0 a+ U* [* [ 2 z! E* K* u4 @2 w2 }6 Z+ s% j% g: t) u
2 Z5 h2 z' z0 G* D/ Y6 J4 h
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。7 z; Y- t) s5 ]
5 [# Y) d! A c! q" A
. _. x, Z" L% d* x3 S) ]" C. n
1 K+ E7 h9 m0 L8 ?' ^$ K 十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
( R7 T( z3 H7 e7 t* V+ ?. u! B
: F7 ^5 H2 \- a( u# [ {
0 k; @$ M) ]" {
- |7 y2 A+ Q5 T% Y$ K6 ^十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-9-9 07:53
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
贵在坚持，向冬游的朋友致敬。