学会用腰

冰客

    初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
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[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]

海豚大侠

喜洋洋

总结的太好了

天地人和

  希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!

冰客

自制谜一则

+ K# l! k$ D( b. c        看着像双鞋
! g# K* W2 ^( N        走路不能穿
        若是入水中
$ h( u0 q! c& T% O        如鱼尾鳍添

. t8 A9 o1 u6 r! a         （打一物）

老咖啡

0 J  {! Q. J7 z3 Y) \
& `* e- m; N2 ?" r! C! ^2 Y还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
0 T0 `: ]5 w! m% ^, b% D3 n# N我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！
8 f& k) C- N3 u1 \: q5 H  `能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！

冰客

老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。

老咖啡

9 s9 ]7 }; n/ \& Z# k! V' E
6 x& R# w& N- B& K; {听君一席话，胜读十年书。
: }# W0 e: I: @3 S4 B言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！

颖河雅风

谢谢

天地人和

  <<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!

冰客

     “虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。

白山龙

游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！

自由人

冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！

妙音

嗯哪   谢谢   学习了   。。。。

寒江搏浪

“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”
) E2 R" U4 D% F/ D0 h- ^, q0 S“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
: I7 R0 N0 @: g“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
- a- _$ D- q$ \; {“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
“腰中虚空则左右转换自如。”
谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
1 B) R; ]* o2 j  u8 `5 {腰之理论极其精辟。学习了！
- H$ ~* ?) p. j: e5 {. |/ Z0 j只可惜我的腰---功能受损伤了。