学会用腰

冰客

    初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
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0 `1 w% R: F  a0 j[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]

海豚大侠

喜洋洋

总结的太好了

天地人和

  希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!

冰客

自制谜一则

; n6 _4 u) C% U- ~* d% O5 |% [/ w        看着像双鞋
' A# V" Z2 w3 P1 r) i! Q        走路不能穿
  ~" U7 o! X, J, J: ]        若是入水中
5 r" x0 u4 X7 m, H- h$ L# k* f        如鱼尾鳍添
& k/ j/ l$ y) K& k
' L0 h) h0 ^) n4 _% W, p- T         （打一物）

老咖啡

# A3 ]9 V* ?* b( M
还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
" U& U, N. S. k- A8 k我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！
. D% ~7 z- H: A; H( j5 h能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！

冰客

老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。

老咖啡

: W$ ?( J$ }  B3 L" E
. r6 K+ }4 c9 k) [听君一席话，胜读十年书。
2 a3 [: M, Q3 l$ t言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！

颖河雅风

谢谢

天地人和

  <<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!

冰客

     “虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。

白山龙

游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！

自由人

冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！

妙音

嗯哪   谢谢   学习了   。。。。

寒江搏浪

“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”
“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
) H) U, _' W2 j- s( C“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
6 x9 j1 a; y0 X( R“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
“腰中虚空则左右转换自如。”
5 }1 n0 F3 t7 U6 T谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
* `5 U+ o) g  x! H8 ?9 Q* S腰之理论极其精辟。学习了！
只可惜我的腰---功能受损伤了。