四种泳姿的不同锻炼效果

海飞

仰式
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* @- V8 l* D; R　　——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
4 w- c( \0 O! x: a
- w) f# g8 V$ a: Q! x自由式　
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; G* F' B; @. A/ O: J　　——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

蛙式

　　——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多

9 l+ G4 {/ O5 d+ f0 ~1 d+ q蝶式
0 S- o+ r* z, y& ^' P# u. q
　　——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
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憨熊

飞雁

自由式　

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4 I; I% Z9 r  x3 m2 P) i蛙式

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, b, `2 M2 ]9 i7 R4 ^仰式
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1 X2 Z, U1 f5 Q, M  [# s2 F. {# t蝶式



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阳光爱人