出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
: y2 ^' B$ S/ \4 r2 t1 T& `" x
起　　跳
　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
1 k8 R8 B( q8 M+ ]; B. e
1 `. f( F. J" t- m" x飞　　行
　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。
: S& q4 t% w1 ~5 R
  x) ~; ?- v2 y9 z2 k入　　水
$ V% M9 r4 {$ E) z　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

3 ]  o: p, M  z* a7 L* w0 f[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
9 @! r6 _* h- o* a) U! k' s/ z学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
& u+ e3 Q2 S0 ]' {7 R难逢的机会，请大家尝试！
! a+ x2 G$ E; V8 l& K9 P直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
原来可以这样滴！
谢恩师！
% F1 Z- O( \& o: K, x8 ]


[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
学习体会中！