出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
/ A7 E0 Q/ A2 `3 [$ V3 d1 Y　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。

起　　跳
　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。

. Z2 G6 u# j& R飞　　行
, Y8 S; r' I* L6 d  V2 O　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。
5 g. q: v3 [4 ~4 n3 o  Y) ~" [
入　　水
3 _* x3 B1 O, b　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
2 f, F) ?& a0 ]# I, F* {学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
% |8 z4 [0 H, R2 z+ }现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
- W6 r( b* @8 E& c& n) \难逢的机会，请大家尝试！
5 `$ s- i0 n1 X! D8 r3 R- ]( Y直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
4 y+ n7 m8 I4 D5 X' K0 ~, b4 u( U平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
' Y: }" O& d7 j% @9 E原来可以这样滴！
% G; W8 i  @1 _1 R5 B" J谢恩师！

, f& Z/ h& I/ |6 G5 s

! y4 |/ y6 |7 `[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
学习体会中！