看看傲雪寒梅教给我们的内功

海上漂

练好游泳的内功——超直（这是傲雪寒梅发表的文章，真的很有内功，转给大家看一看)练好游泳的内功——超直
                                                           
  一、游泳需要形体梳理   
    1、游泳的美学。
    优雅的行走姿势需要学习。如果少女经过形体梳理学会行走，就能焕发奇光异彩，大幅度增加打分。即使成年女士男士，通过形体梳理，整个外形会大为改观，透出高雅非凡气质。
    游泳也是如此，泳者需要形体梳理。游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的身体素质，即使做基本的蹬壁滑行，那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形，就产生令人惊叹的美。
    游泳体现了速度、力量和优美的完美结合。著名教练拉夫林说：“最好的游泳与其说是一门科学，到不如说是一种艺术，正如世界上最好的游泳选手所例证的那样，他们向我们其余的大多数平凡人展现了一种不可思议的雅致、高效和流畅。” （图1）。
                  

                图1. 高雅优美的流线形

    游泳爱好者怎样进行形体梳理呢？对于游泳爱好者，不能要求进行如专业运动员那样的体能训练，但是通过本文介绍的超直练习，能有效提高柔韧素质和力量素质，使身体充分舒展挺拔，达到形体梳理的目的。

    2、游泳的内功——超直。
    我们借助图2简单介绍超直概念。超直的内涵是超伸（身体和四肢拉伸到极限）、超平（身体纵轴与水平面平行）、超紧（身体和四肢向纵轴收紧），以此形成刚体。超直是游泳的内功，是提高游泳技术的关键、贯穿所有泳姿的主线。
    超直练习对于业余游泳爱好者尤为适宜。通过超直练习泳者能充分伸展身体各部位，把流线形做好，进而改进泳姿，游得矫健、轻松，游得快。设想，如果你的手臂伸得远推水更彻底、身体收紧保持水平阻力小，仅仅凭这些就能比过去游得流畅游得快。
  

    图2. 超直－刚体－流线形          她在吉林专区发表了许多很好的帖子，大家有时间可以到那里一饱眼福。
本帖最近评分记录

• 白山龙 威望 +6 2009-3-2 15:32

梅的骨，雪的魂，清清爽爽冬泳人。
博客主页http://qingxin999888.blog.163.com/edit/

海员

这是池水写的文章。其实超直不能算是游泳的内功，游泳的内功是呼吸。

快乐老船长

精益求精，更上一层楼！

方文

原帖由 海上漂 于 2009-3-21 20:58 发表
练好游泳的内功——超直（这是傲雪寒梅发表的文章，真的很有内功，转给大家看一看)练好游泳的内功——超直
                                                           
  一、游泳需要形体梳理   
    1、游泳 ...

又学到了游泳知识.很好的教材!

松江隹人

高雅优美的流线形

满天飞

游泳的内功

休闲老姜

好功课，知识就是这样点滴积累的。

海豚大侠

好