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# \/ A- N8 G$ |+ c8 H$ {4 [水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. * E l# l+ A5 g: k6 R0 N
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
6 ]/ d4 }. i N- q6 w B( L0 @横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. . z2 u/ p) t' A: ~: l2 I
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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动作结构与技术要点3 r: T/ v+ x2 S- O9 a+ E E
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（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
; B3 o3 ?8 ]1 R3 v* V9 H2 }（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
5 S6 T" B7 |5 J+ r: \ 水面同 时，腕关节屈曲。 + r& O! W P- @4 ^ w; J( Y
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 ' @ \* S$ y3 `
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
9 F- L) t1 W4 d9 S1 j（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
3 R# l4 T4 B( E7 w0 C8 t" }+ K（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
8 b7 D' W# |7 ?" L6 I（７） 右手沉入水中，准备捉水。 * A4 h2 x, z& ^+ _8 A' K$ [3 s* ?
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水( V1 E3 S6 C0 M+ }
（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
1 r1 k a, f( j7 C, P H（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 5 y& m& E% {/ D9 s
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
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发表于 2008-12-30 07:59
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发表于 2009-3-20 09:10
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