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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑 ' c: R' K1 V- `
9 q) G1 S5 M0 k学习蝶泳视频教程网址：. e! c, y2 a0 B
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胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
8 r; q) k/ F7 d0 A3 j/ @侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. ( ^/ x# p5 t% v: `; _- O1 e/ `( o
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
) t7 J+ t) A- ~& X- L腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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动作结构与技术要点
: _" E" P7 V$ i（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 1 H# ~$ o( o! ^" W# g
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 7 n% B) e5 U; N' R' F; A# G
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
9 \9 X( P# c1 z! }. S, e- S; K9 U（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
* l. N1 u9 l }（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
: T, v( z! V# G2 {& {（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
3 D T5 q5 G% [（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
" I" N0 |( z J, A（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
2 h3 p& m! P- m4 R" M& d) p（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
/ C8 k: H$ ~; \" ^4 j（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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