|
|
本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑
% O* \6 Z4 U, Z6 h. e( w+ Y4 g: e" F! `% g: f9 h* T. l
学习蝶泳视频教程网址：
2 C# y: V: }! L H% [( A; Z, H) R% @& T/ h+ P' U- X$ {$ Z; p" U
http://www.tudou.com/v/a06xW9Q-1W4
0 U, N) u/ m% y, R, i0 X
: {7 Y& E8 N7 \+ k, E: h+ g2 d8 W9 U
( k4 t2 v$ t( C, W; n+ Y9 Y2 T( W4 _& z* J! l) [
7 l/ j8 C @; v: ^胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. # J. C; A5 d" ^
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. 2 [. g" I5 p" c# Q
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
: G: p7 E5 Y( p: K) t! K腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
6 g1 h4 Y- N* L# d" ` ( \) N1 H; p5 s$ E1 e
% y9 m7 L/ ^0 b: o: j- B 动作结构与技术要点
1 v% p9 E0 `' e6 b8 q! l; R（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
. C# ^$ j' h/ @ 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 + F: L, \& D' D: m6 y% \. }
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 1 F5 u+ a, B8 }; H; [" i
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
6 U5 K3 a% s2 c' P% P6 g: W% d（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。 0 @) H0 L- Z' a/ u! y7 e% F- ^
（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
8 n# @& f, K" u" [0 S（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
6 p) ]7 @" R9 V2 G1 q4 k（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 - n6 z3 {2 f i B p5 E3 t$ b
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
5 u, M) o7 ]% W: T（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:38
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-3-22 09:12
发表于 2009-1-23 13:17
楼主