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(转贴)营造ol优质睡眠的十大法宝

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发表于 2008-12-29 21:41 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
对于工作繁忙、压力巨大的OL来说,拥有完美睡眠有多重要,相信你已经再清楚不过。但如何才能营造好的睡眠环境呢?) n. ]# P$ \9 W* K8 G! V

) w; r* f# D) g  G3 M  1、完美的卧室照明$ Z$ P+ x) n, m& y

* k5 ?6 D; a5 P6 B; d, }/ f0 c  卧室是用来睡觉的地方,因此,采用的灯光应该尽量柔和、温暖,营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来,但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯,可以快速找到你要的东西。为了方便,你可以在床边加装床边灯,使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读,可以在床头安装壁灯或小桌灯,安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些,最好在上面加一个灯罩。& v2 P( B) X1 L

9 y* J$ O' S7 x7 Q1 V$ j, b  2、温柔体贴的床品. [, S& E$ {: T) V- R; p" e# K

6 W5 C3 ~) x, ^3 Q/ k  根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子,若你是怕冷的体质,你可能需要温暖点的被子,反之亦然。
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  被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择,一般来说,以棉制品为好,购买的时候注意,棉制品支数和密度越高,手感越舒适,并且更耐洗涤。
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  3、整体色彩搭配- m2 S$ K# D5 y0 k) }5 W  m) `& A2 {, d
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  卧室整体色彩主要是看个人喜好,比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调,同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰,可以根据季节来装饰,也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时,还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。, f' ?  n& S, B$ j) @' J) T2 i% ]! W

1 |+ {9 x; w2 g' Z1 I0 S  4、中国传统的卧室“风水”方位
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  在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯,会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意:如果卧室较大、床放在卧室中央的话,床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外,尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。
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  5、保护睡眠的窗帘
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7 W$ X" b/ @& x- ]  对于入睡前需要很暗环境的人,可以采用遮光的窗帘或窗贴,麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入,可以采用质地轻薄的窗帘,或者可滤光的罗马帘;另外,可半开的垂直帘也是不错的选择。
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* q7 K6 A" q2 X9 X( q* t$ c  6、一些小细节:拖鞋、睡衣
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  在床前铺上一块质感良好的地毯,让双脚在清晨醒来的第一时间,就能感觉到舒适;为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺。& g% M; Y& s1 t' U! C( m6 F

; j) G. L  r* R+ {  7、精油和香薰
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  适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等,这些精油有让人放松的效用,特别是薰衣草,可以让卧室拥有令人放松的气场,对睡眠很有帮助。
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$ n8 ^7 q! C: K; t$ O" v  8、缓解疲惫的枕头
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  挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕,而侧卧者的枕头应更高一些,喜欢趴着睡的人,最好选择低枕。
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- }9 o% _! f7 h. T4 M, G5 V  9、播放舒缓音乐的家庭音响0 P* Y  \* E' S3 V( X

; {0 s. b! }) M5 T; A( y1 t/ c  购买卧室音响前要先考虑可视距离,根据不同距离选择不同类型的音响。另外,对于卧室来说,最好不要使用大功率的音响设备,否则会损害到我们的听力。迷你音响是不错的选择,也不会占据太多空间。
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, E1 J' {7 L3 d$ @. T/ U5 S( F* U  10、舒适的床垫6 s' S/ ?- X5 b6 }2 ^* h

6 U! v! C. {2 e0 p- Y" {$ M0 q  选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑:身材高大的人,应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫。寻找最符合自己睡眠习惯的床垫,最好的办法是躺上去试试。
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(责任编辑:闫璐)
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