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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】
. m1 x8 r; J6 n- [. J通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。! Y+ H- W0 t5 X, h& C8 P0 S2 \4 [6 V
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） . ~8 s; ?1 A" B# R
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？
1 }* ~+ @! x9 B6 L2 DA：冰水混合物 3 B5 P7 f. o7 Z9 G6 F- F* _
B：14摄氏度
4 B A3 w* [1 d! {3 a0 \( tC：17摄氏度 , s2 y/ Q" F) c8 d$ _0 p
D：低于人体正常体温 , d7 h8 M- g; O$ D
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ ; m+ D7 ?/ A* o; I6 {
A：泳池
9 m& \0 k( J8 [7 K( TB：江河
7 w: Y& I; H9 E) sC：大海
. I3 V! b# C( Q5 d8 T" d6 W7 _D：湖泊 ! R3 E4 q% ]2 H/ V& R+ N
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
+ Y3 i! I4 Q m! c+ zA：高血压、心脏病
G a, x( ~ m) }( c( t9 d8 xB：癫痫、肝炎肾炎 , p) j* ^" i$ k7 t5 _
C：脱发、失眠患者 . d( N* P8 ]: ^' y
D：感冒、中耳炎
3 u6 C$ L% k) U4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？ 6 \7 u, G% ^. M, I n4 r1 {
A：食量相应增加
- S" \* f! b- D" T; E2 W7 GB：感冒次数减少 * |7 f ~' {4 P7 |& l
C：大脑反映迟钝 , H% r! d/ m+ M" }* c( Q; A
D：提高相亲成功率
/ G4 b% b4 Y& z# h0 R8 @7 k/ W1 M5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？ 9 z l5 l% D- u8 a. z2 L
A：饱饱的吃上一顿，以补充能量
2 R# [6 Q! ?, g: C. iB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 + \, X2 Q/ t) ?* m$ A* E
C：作些慢跑伸展等热身运动 - `; Q3 i8 @7 M/ e8 {
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。
) {% F4 E* X7 W6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？
9 m! _. V$ s4 z6 vA：不热身运动，跳水出发 , \0 N5 b$ P, y4 Y" V6 ^: k- F
B：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 / \) C0 ^% e# B8 B6 @
C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
# F) M$ i4 L8 R5 m1 DD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳
( d; U$ z3 L# Y% R5 I7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ - _' s) N( G7 L
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施
8 D8 l: T8 m) u$ l0 z) gB：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 8 [" k( a" x! P& Q
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 & |. Q! r0 Z5 | E2 A
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 K) X$ Z' L5 |2 {# C; S3 ~
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施? 6 U6 Z( F( X3 `2 e7 V
A：游泳能力已经达到连续500米的能力 9 L- W3 s7 W8 y
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
0 ~. B+ x" v6 X8 {8 m4 k: zC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
9 Y! i& d& j% w4 lD：尽量用冷水洗浴 ( _2 B# K# O8 |8 Y; V4 J
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? 7 J4 |; l: n" m
A：容易受寒
, ^3 E6 i- M5 B% |* F7 hB：容易中风 ! w$ z3 A2 v6 B2 Z/ F) g, X
C：虚荣心增强
: t9 w0 G+ t0 ]4 ?D：参加冬泳竞赛 % [7 Z3 H6 p, X* ?) w
10、冬泳健身的作用机制？
) b& ^* ?' q0 Z) G" RA：人体对环境的应激反应的“应激”论
, [* l, T4 A4 \9 a5 L5 @4 F, cB：血管在做体操 ; z- {6 `$ C; z' b& u
C：挑战严寒，增强自信 ( H5 U, o9 c# H- L, \) L
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成 4 l3 u& m* j; x5 j
二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） 1 M q: c( y/ z9 W
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 5 U' c6 I; E: o7 x ]( b
2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 3 z% x, f" C! K% `) ?% X5 _( h
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
7 c; H) u- ^$ @7 w4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
% \; E% r, G$ c) g/ T1 h4 [4 j) n5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
7 H1 S' Y) ~. l" `. z6 P+ x6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
" G! Q# U/ V, n. o+ Z. J0 p, X7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 3 R6 P2 e% d4 J- E4 q
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 , l% G) r& E$ d3 `) p w6 z$ p$ l
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
! M0 F2 c$ y) |4 ^1 Q10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
- B* Y* ]9 n0 y( n三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） & @! F8 \2 B7 F
1、简述冬泳的魅力所在
( d1 G0 \* t/ k. C U3 x" K' V" @2、简述人们对冬泳运动的五个误解 - n3 u) r1 ^" {' Y, ^
3、简述冬泳的七项指导原则
2 \& q" S/ C$ E5 {7 A: O; l' G4、简述冬泳要提防的十大“害处” 2 ]: Y5 o8 D, b3 Q, W
四：论述题（共2题，每题10分，满分20分） & e; ]' e% a" b) F8 U! N7 i
1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 & i* r& O1 Q) F/ T+ I( K
2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。4 u# G& e3 | h+ R
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发表于 2008-12-21 13:15
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