自由泳的轻松滑臂！

凉爽 · 发表于 2008-11-13 16:57

自由泳的轻松滑臂！

臂部动作的肌肉紧张与放松....

游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用
力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的
用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动
作无法充分控制。
显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,
都有不利的影响。
大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,
伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,
抓水划臂时则须用力与加速。

凉爽 · 发表于 2010-1-19 10:46

队长，你已经游的很棒了啊！向你学习!

张磊 · 发表于 2010-1-19 10:30

理论也可以用在其它的泳姿上啊！

木子玉 · 发表于 2009-9-26 10:39

凉爽 · 发表于 2009-8-29 14:35

说得对！同意！

远航6号 · 发表于 2009-8-28 22:49

游泳是一个规律，摸到了规律就会游的很好

凉爽 · 发表于 2009-8-21 15:41

说得好！

游泳就是要经常练啊，熟能生巧啊！

醉老虎 · 发表于 2009-8-20 06:42

凉爽 · 发表于 2009-8-19 14:18

醉老虎，谢谢！

凉爽 · 发表于 2009-8-19 14:17

格拉芙

你说的太对了！严重同意！！！

醉老虎 · 发表于 2009-8-19 04:57

好帖

格拉芙 · 发表于 2009-8-18 17:11

知易行难
坚持锻炼
持之以恒
其艺必精

三江之歌 · 发表于 2009-8-3 20:54

说起来容易，做起来就难了！

凉爽 · 发表于 2009-8-3 20:38

谢谢飞雁版主图文并茂的回帖！谢谢了！

醉老虎 · 发表于 2009-7-30 05:20

原帖由 汤水冬鱼 于 2008-11-13 17:09 发表
经典，学习了！

泳好 · 发表于 2009-7-29 14:06

飞雁 · 发表于 2009-7-28 19:36

一、自由泳动作图!!!

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂

通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁

伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚

大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张

凉爽 · 发表于 2009-7-16 12:21

美女妹妹，你游的已经很好了呀！

主要是你自己对自己要求太高了。慢慢练，练得多了就熟练了！

我相信你，到我这个年龄时，你一定比我游的好啊！

古利君 · 发表于 2009-7-16 10:57

姐姐我郁闷，总是学不会自由泳，动作很难看，不协调怎么办啊！你以上说的几点俺记住了，再刻苦练一段试试吧！我可能就属于那种天生的笨人。我很没有信心啊姐姐！

凉爽 · 发表于 2009-7-3 11:55

心语清荷，你游的已经很棒了啊！

不要太谦虚了啊！

心语清荷 · 发表于 2009-6-30 15:53

原帖由 小白龙 于 2009-6-14 19:19 发表
可难学了，总不得要领！累的不得了。

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