标题: 上铁桥了 [打印本页]
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-3 18:33
标题: 上铁桥了
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-5-3 19:16 编辑

2013年5月3日下午3点37分下水，过汉江从南岸逆流上抢4点49分到铁路桥，5点12分返回基地，历时1小时35分，感觉良好。气温27℃，水温21℃。去年的此时：http://bbs.china-ws.org/thread-463645-1-3.html
作者: 老马入河    时间: 2013-5-4 11:48
       这么早就上铁桥了？强啊！！近日春色怡人酒色透支，过两天我再上
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-4 18:20
今天气温28℃，水温22℃。从基地往月湖桥方向下漂，11分钟到桥下，过河到南岸边10分钟，然后上抢27分到基地对岸，再过河返回基地5分钟。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-5 18:19
5月5日下午3点36分从东风基地下水顶风下游，4点24分到铁路桥，4点48分到月湖桥基地，历时1小时12分感觉良好。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-6 18:21
5月6日下午3点49分基地下水，从北岸逆水上游，4点40分到铁路桥，5点05分返回基地，历时1小时16分。气温水温都是22℃，感觉良好。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-5-6 19:07
粉丝老骥心不矣，
冬夏徜徉江水里。
我辈望洋徒叹息，
唯有膜拜又顶礼！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-6 20:57
谢谢抬举！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-8 18:06
5月8日下午3点37分月湖桥基地下水，从北岸逆水上游，4点44分到铁路桥，5点05分返回基地，历时1小时28分。气温26℃，水温22℃，感觉良好。
作者: 过江龙0313    时间: 2013-5-8 23:44
老高不服老哇！佩服得五体投地！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-9 08:25
得到头的夸奖，受宠若惊！身上的肉多了一点，有点不怕冷了。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-9 18:18
今天气温25℃，水温22℃。从基地往月湖桥方向下漂，9分钟到桥下，，然后顺着汉江北岸上抢61分到基地。一路水比较流，差点准备放弃。
作者: 过江龙0313    时间: 2013-5-9 22:48
忠实粉丝 发表于 2013-5-9 18:18
今天气温25℃，水温22℃。从基地往月湖桥方向下漂，9分钟到桥下，，然后顺着汉江北岸上抢61分到基地。一路水 ...

老高又玩了点新板眼
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-5-10 17:03
忠实粉丝 发表于 2013-5-9 18:18
今天气温25℃，水温22℃。从基地往月湖桥方向下漂，9分钟到桥下，，然后顺着汉江北岸上抢61分到基地。一路水 ...

一来一回时间相差之多，足可见水流之急。试想，若吾逆水而上，前进乎、后退乎？
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-10 20:21
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-5-11 12:51 编辑

同样的距离，要多用一倍以上的时间，人感觉还比较吃力。（1）过河到南岸边，然后上抢27分到基地对岸，------------（2）然后顺着汉江北岸上抢61分到基地。如果水流加快，顶一米都很困难。
作者: 老马入河    时间: 2013-5-10 20:26
挑战自我的快感就在于坚持不懈后的成功！！
过两天我们拉体力拱两座桥，为拱5座桥作准备
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-10 20:36
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-5-10 20:37 编辑

祝你们成功，快乐！
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-5-11 16:09
忠实粉丝 发表于 2013-5-10 20:21
同样的距离，要多用一倍以上的时间，人感觉还比较吃力。（1）过河到南岸边，然后上抢27分到基地对岸，----- ...

越到夏天汉江的水流速就越快吧？
今天天气多好啊，好不容易周末，本来准备去月湖桥当面向前辈们请教的，无奈老婆不让去，说是天气冷。搞得我心里矛盾、郁闷……想想你们现在正游得开心吧，水里扑腾，像鱼儿一样，我的心那叫一个痒啊！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-11 18:53
无奈老婆不让去---------还是老婆体贴你！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-13 20:54
5月13日下午3点53分月湖桥基地下水，从北岸逆水上游，4点45分到铁路桥，5点11分返回基地，历时1小时18分。气温32℃，水温23℃，感觉良好。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-5-14 22:06
忠实粉丝 发表于 2013-5-13 20:54
5月13日下午3点53分月湖桥基地下水，从北岸逆水上游，4点45分到铁路桥，5点11分返回基地，历时1小时18分。气 ...

有看到粉丝前辈顶桥了，我来顶顶帖。
只是每次前辈都只是客观记录了一下游泳的时间和水温，偶尔才有简单一句“感觉良好”，对于其中过程和个人感受记录不多，让人强烈好奇！想多问几句，又觉得不合适。。。。。。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-16 12:44
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-5-16 13:10 编辑

欲知详情请点击：lhttp://bbs.china-ws.org/thread-116444-1-3.html
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-17 20:01
5月17日下午3点39分基地下水，从北岸逆水上游，4点20分到铁路桥，4点47分返回基地，历时1小时08分。气温水温都是22℃，感觉很轻松。今天水流平缓，上水只用了41分，返回时看见有6位泳友，也在上铁路桥。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-18 17:58
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-5-21 20:28 编辑

比较一下：今天气温25℃，水温22℃。从基地往月湖桥方向下漂，9分钟到桥下，，然后顺着汉江北岸上抢61分到基地。一路水比较流，差点准备放弃。------------------5月18日下午3点38分开始从基地往月湖桥方向下漂，13分钟到桥下，，然后顺着汉江北岸上抢30分到基地。一路水流较缓，游起来不怎么费劲。今天气温22℃，水温23℃。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-5-19 22:28
忠实粉丝 发表于 2013-5-16 12:44
欲知详情请点击：lhttp://bbs.china-ws.org/thread-116444-1-3.html

等我在单位一个人寂寞的时候慢慢看，静静遐思，能帮我度过难熬的时光。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-5-19 22:33
忠实粉丝 发表于 2013-5-18 17:58
比较一下：今天气温25℃，水温22℃。从基地往月湖桥方向下漂，9分钟到桥下，，然后顺着汉江北岸上抢61分到基 ...

粉丝前辈，水流快慢是什么原因造成的呢，是上游水库的控制吗，有没有什么规律？（像我这样偶尔去的，如果碰到水流大，肯定是不敢下水的）
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-5-19 23:06
本帖最后由 蓝军中尉 于 2013-5-19 23:09 编辑

上传几张图片，火车上用手机拍的，效果不行，将就看吧。
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看清楚没有？这个地方你们比我熟，大概闭着眼睛都认识吧，哈哈~~~
我每个月可能会经过一两次这里。这里风景秀美，水流平缓，着实是一个游泳的好去处！每次火车经过这里，我都忍不住望向窗外，望向月湖桥的方向，我知道，在不远的地方，有一群人正在水里度过他们欢乐的时光，说不定就在铁桥下面摸桥墩呢！
几时，我也有时间，我也有勇气，我也有能力，去摸摸桥墩呢？我很向往……


作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-20 11:06
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-6-16 20:20 编辑

感谢你上传的图片，从另外一种视角，观赏到我们回基地熟悉三栋高楼。现在长江涨水，流量为17000米/秒，汉江流量只有300米/秒。长江涨水，水位涨高，汉江水被抬高，日涨两个台阶形成水库。如果长江退水或汉江水流量大于长江水流量，情况就相反。涨水或退水人为控制已成定局。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-5-20 19:51
5月20日下午3点41分基地下水，从北岸逆水上游，4点27分到铁路桥，4点54分返回基地，历时1小时13分。气温29水温23`8℃，感觉很轻松。今天水流平缓，上水只用了46分，返回时看见有8位泳友，也在上铁路桥。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-5-20 23:17
虽然没在月湖桥游过，但我认定这是一个游泳的好地方，相对比较安全，水质也可以。我曾经去“考察”过一次，环境优美，岸边杨柳依依，清风徐徐，在亭子里坐坐也是很美好的享受。所以，每次坐车经过铁路桥的时候，我总是有点小兴奋，这次终于记着拍两张照片了。很羡慕，你们一群快活的冬泳人，游泳让你们生活更有乐趣，我也很向往！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-6-13 18:54
好久没有摸桥墩了，今天下午4点基地下水，从北岸逆水上游，4点46分到铁路桥，5点10分返回基地，历时1小时10分。气温30水温26℃，感觉很轻松。今天水流平缓，上水只用了46分下水用了24分，只是沿途漂浮的青苔有点讨人嫌。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-6-15 18:22
顶一下！
近期论坛上因为两名泳友失踪吵得不可开交，我也关注了一下，貌似都有几分道理，我没资格参与讨论，但是此事也给我上了一课。唉，我也别响应什么领袖号召了，渡江不是单凭豪情壮志就能完成的，需要谨慎，开心就好，没十足把握不逞英雄。粉丝前辈，您也要注意安全，祝您开心！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-6-16 08:49
谢谢你的关心，我会时刻注意安全的。
作者: 老马入河    时间: 2013-6-16 19:59
蓝军中尉 发表于 2013-5-19 23:06
上传几张图片，火车上用手机拍的，效果不行，将就看吧。

      我们都只是在外面看铁桥里火车，还没有从铁桥里的火车上看外面：）中尉视角特别，今天开眼了，谢谢了！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-6-19 18:42
6月19日下午3点54分基地下水，从北岸逆水上游，4点46分到铁路桥，5点08分返回基地，历时1小时14分。气温38水温30℃，感觉很轻松。今天水比较流，上水用了52分，返回用时22分，泳友小周·小谭一起上铁路桥。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-6-20 17:23
老马入河 发表于 2013-6-16 19:59
我们都只是在外面看铁桥里火车，还没有从铁桥里的火车上看外面：）中尉视角特别，今天开眼了，谢谢 ...

只是因为最近比较关注游泳，刚好坐火车路过就拍了，用手机拍的，不清晰
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-6-20 18:08
今天（6月20日）上午八点多钟，再次到月湖桥基地进行了“考察”，看到来往船只不少，还挺繁忙，河里几位泳友悠闲地划着胳膊蹬着腿，远远望去，好像都不“认识”；路边几位大伯大妈晨练得非常认真，还有一位阿姨在咿咿呀呀，看到我经过，陡然收声了，大概是害羞吧，可我分明听懂了，她哼唱的是《美丽的草原我的家》；最热闹的要属那座经年累月屹立在江边的凉亭了，有刚出水的泳友在休息，有年轻的妈妈带着可爱的孩子在过早，还有一群“政客”七嘴八舌的谈古论今，煞有其事地揭秘那些不为人知的野史，晨光中，我仿佛看见了唾沫星子横飞……这是一群悠闲自在的人，我也忙里偷闲感受片刻轻松惬意，只是“我轻轻地走，正如我轻轻地来，挥挥手，不带走一片云彩”
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-6-23 08:32
我们月湖桥冬泳队分早班和晚班，大部分在晚班游泳，每天下午3点---7点都有人，除下大雨，我每天3点--5点准到。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-7-13 10:52
最近在电视、论坛上看了一些关于渡江的报道和讨论，对粉丝前辈的“厉害”有了更具体的了解。65岁，估计算参加渡江的选手里面年龄最大的那一拨人了吧！再想想，400米蛙泳测试，10分钟，什么概念，我自己试过，起码还要加4分钟，惭愧！
另外，看到有网友说参加渡江的都是叔叔阿姨，也是说到点子上了。像我们这些年轻力壮的，水平和胆量都不行啊！有那个水平早参加了！为什么会这样，也许大家都能说出个一二三，却也仅凭个人力量无法改变，对于我来说，就是争取把蛙泳动作搞规范一点，如果再有可能，学学自由泳。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-7-13 10:55
但是，自己摸索着游，始终没有什么提高，无异于盲人骑瞎马
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-7-15 20:52
明天就要渡江了，今天无烈日当头。下午3点40分基地下水，从北岸逆水上游，4点35分到铁路桥，5点返回基地，历时1小时20分。气温34，水温32℃，感觉水温太热，今天水不流，上水用了55分，返回用时25分。
作者: 南极仙翁    时间: 2013-7-15 20:58
晚上好！快乐交流每一天
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-7-18 10:24
晚上好！快乐交流每一天。谢谢您的关注！
作者: 新贩子想冬泳    时间: 2013-7-18 12:22
你每天上铁桥啊C
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-7-18 16:08
碰到汉江水不太流，瘾来了，就搞一盘。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-7-20 14:21
粉丝前辈“年”过得好吧！！
你们顶铁路桥，只用蛙泳够吗，要不要用上自由泳？
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-7-20 16:35
7·16渡江节过的很快活！我的蛙泳比自由泳快，方向感好些，所以顶上游用蛙泳，返回顺流用一下自由泳休闲休闲。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-7-21 10:41
您跟我想象的有点不一样啊，我以为自由泳比蛙泳速度快哟！原来我觉得蛙泳轻松，后来听很多人说自由泳学会了要轻松些，所以我现在开始学习自由泳，有时间就去泳池瞎刨一哈，不过比较郁闷，不是正经的班子，动作搞不好，总是要喝一肚子饮料。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-7-27 15:09
本帖最后由 蓝军中尉 于 2013-7-27 15:10 编辑

在单位，由于条件限制，通常只能用手机上网，这就存在很大的不便，一是很多图片看不到（需登录，手机好像登不了），二是回不了帖（验证码那个东西搞不成）。回家了赶紧回个帖
今年以来，我看悠泳网和冬泳网月湖桥比较多，因为当时突发豪情，要练好泳技横渡长江，虽然后来，随着看帖时间增加，对横渡长江有了更深入的了解，觉得自己离横渡还是有一定差距，但仍然没有减少对游泳的关注，我觉得，就算是不横渡，不冬泳，看看论坛也能学到很多关于游泳的知识，还有就是看看网友畅游长江也挺开心的。我唯一担心的就是，怕大家觉得我只是一个“纸上谈兵”的人，其实我下班了也去游泳池，有机会也去单位附近的水库游，应该不是纸上谈兵，而且我也并没有放弃横渡的梦想。
手机上论坛回不了帖是一个弊端，于是我就把一些老帖拿出来看，有些帖子还看过好几遍呢！有些人的帖我几乎全看了（其中有“忠实粉丝”的），也能认出很多泳友，比如飞车王、我是胖头鱼、渡江侦察记、军师之父、过江龙等，看着你们游泳的心路历程，也替你们感到开心！最近倒着在看月湖桥专区的一些帖子，就如同感受一条条好汉投奔梁山的过程一样，最早好像是过江龙等几人开辟的专区，后来陆续加入了忠实粉丝、飞车王、老马入河、一清等人，还有我是胖头鱼荣升版主，大家在专区玩得不亦乐乎，尤以09~11年为盛。但貌似今年专区沉寂了许多，发帖回帖少了，也许你们组织线下活动去了，只是你们也别忘了跟网上的朋友分享一下呀！
东扯西拉说了半天，都是我的切身感受，可能还有没说完的，等想到再说。虽是废话，但也是游泳带来的~~
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-7-28 10:20
在单位，由于条件限制，通常只能用手机上网，这就存在很大的不便，一是很多图片看不到（需登录，手机好像登不了），二是回不了帖（验证码那个东西搞不成）。回家了赶紧回个帖
手机上论坛回不了帖是一个弊端，于是我就把一些老帖拿出来看，有些帖子还看过好几遍呢！有些人的帖我几乎全看了（其中有“忠实粉丝”的），也能认出很多泳友，比如飞车王、我是胖头鱼、渡江侦察记、军师之父、过江龙等，看着你们游泳的心路历程，也替你们感到开心！最近倒着在看月湖桥专区的一些帖子，就如同感受一条条好汉投奔梁山的过程一样，最早好像是过江龙等几人开辟的专区，后来陆续加入了忠实粉丝、飞车王、老马入河、一清等人，还有我是胖头鱼荣升版主，大家在专区玩得不亦乐乎，尤以09~11年为盛。但貌似今年专区沉寂了许多，发帖回帖少了，也许你们组织线下活动去了，只是你们也别忘了跟网上的朋友分享一下呀！
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-7-28 10:22
本帖最后由 蓝军中尉 于 2013-7-28 10:23 编辑

在单位，由于条件限制，通常只能用手机上网，这就存在很大的不便，一是很多图片看不到（需登录，手机好像登不了），二是回不了帖（验证码那个东西搞不成）。回家了赶紧回个帖
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-7-28 11:03
本帖最后由 蓝军中尉 于 2013-7-28 11:05 编辑

很奇怪，回复都不显示，从昨天审核到今天。粉丝前辈留在网上的QQ是不是不堪粉丝们的骚扰？设定了拒绝加为好友，加几次都加不上。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-7-28 16:10
我很少玩qq
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-2 11:13
48楼终于有了我的回帖！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-8-2 15:14
其实我下班了也去游泳池，有机会也去单位附近的水库游，（看情况到我们基地不方便？）
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-5 12:56
一言难尽。简而言之，原因有三：一是在外地工作，周末才能回家；二是回家想多陪陪老婆，做做家务；三是没游过活水，心里胆怯。尤其是第三点
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-7 12:44
昨天下班和同事约好游泳，又开发出一处新地点，离单位近一些，水质还可以。来回游了一趟，大约有8百米，不算很累，但总是觉得紧张。让前辈们见笑了，我会继续努力的！最近自由泳找到一点感觉了，能游25米了。等哪天发几张照片上来，给大家展示一下我们游泳的地方，还是不错的。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-8-7 20:24
紧张什么？难道没有带安全设备？
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-7 21:01
跟屁虫自然是要带的,但心里还是有些不安,这 就是我前面说的胆怯心理了。在游泳池里，距离不长水也不深，可以很自信的游，在河里距离远，又不知道水深浅，生怕出什么意外，所以紧张，容易导致动作僵硬，频率越来越快，呼吸也调整不好。这种心理也许您会觉得不可理解。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-7 21:03
本帖最后由 蓝军中尉 于 2013-8-7 21:04 编辑

还有就是，旁边有个人心里会踏实些，轻易不敢单独下水
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-8-8 08:36
动作要轻松自如，尽早学会仰漂，学会在水中休息。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-8 15:20
谢谢前辈指点！不知道仰漂是单纯的在水面仰着还是要加上某些规范动作，如果是单指在水面仰着，那我会，就是不怎么用它。你们游的时候都会用到吗？我每次都是一蛙到底，不管是50还是1000，忘了还可以仰着休息，谢谢谢谢！我今天中午去泳池试了一下，仰着蹬夹水容易原地打转。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-8-8 20:59
静漂请点击：http://bbs.chinaswim.com/forum.p ... &extra=page%3D1
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-16 17:58
本帖最后由 蓝军中尉 于 2013-8-16 18:02 编辑

昨晚下班后去了一家小区游泳馆，有一个月没去过这家了。6点出发，坐同事的车，6点20到的，游了有一个半小时，8点起水，然后步行一个小时，9点钟返回单位。感觉很好，在游泳馆遇到一位前辈，他说我游得比以前好多了，让我很是开心了一阵，我也觉得比原来多了些速度感，继续努力！游泳馆里还有健身器材，游完之后可以练练哑铃、仰卧起坐什么的，我还挺喜欢（但要看时间够不够，昨天没练）。一个小时的时间步行回单位，快走加上慢跑，出点小汗，踏着月色，听着虫鸣犬吠，这种感觉着惬意，希望长期坚持！！
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-19 12:59
发几张图片。这是我们游泳的地点之一，一座水库，水质清澈干净，能见度约5米，还有渡船。
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作者: 忠实粉丝    时间: 2013-8-19 13:02

昨天我们从长江北岸漂，武昌金口---汉口江滩用了整整四个小时。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-19 22:33
看你们越游越年轻，漂那么远，我是越游越老了，游五十米就想歇息。
今天又去泳池游了，一个半小时，起水健身半小时，走路回单位。一晚上基本这样度过了，有点累但是很充实。但赶前辈还是很有差距的，您强健的体魄就是我奋斗的目标，加油！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-8-20 09:59
8月12日拿了老年免费乘车证至今，已经豆浆9次，今年豆浆16次。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-20 12:44
那就是说，从您拿到老年证那天起，您就天天渡江了！天啊，我被刺激到了~~请问您哪来的体力呀？我突然很想知道您和长江汉水的故事，比如您是从小就在江里游泳吗，您什么时候第一次渡江的，当时怕不怕，这么多年渡江有没有难忘的事情，有没有遇到过危险等等
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-8-20 19:14
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-8-20 19:39 编辑

请点击(1)http://bbs.chinaswim.com/forum.p ... a=page%3D1&page=123-------------(2)http://bbs.china-ws.org/thread-227608-1-18.html-----------(3)http://bbs.china-ws.org/thread-147865-1-30.html
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-8-24 10:42
今天早上从武昌汉阳门----汉口王家巷-------武昌月亮湾用时70分。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-29 13:17
前辈，看您现在好像改晨泳了？您原来那些夏练三伏、冬练三九的项目还在继续吗？
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-8-29 18:29
今年豆浆已经24次了，肯定会超过去年25次。天气转了凉了恢复原壮。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-8-29 20:38
那您实现目标是指日可待了！！不过您别渡得太多，26次就够了，不然来年不好突破的！转陆上运动吧，您的陆上项目有哪些呀，好像有好几个也是我感兴趣的。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-8-30 09:55
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-8-31 19:42 编辑

8月31日早上在汉阳门遇见黄鹤楼泳友去梁子湖游泳，我搭上顺便车去玩了一趟。除了在网上献丑的外，还有健步快走，北欧式健步走（拐杖），打篮球，单·双杆倒立，倒走等。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-9-7 18:30
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-9-7 18:33 编辑

今天早上搞了一次长江·汉江两江连渡。汉阳门下水27分到南岸嘴三丰油船，过汉江40分到龙王庙。长江水流量为20500m3、秒，是今年第28次豆浆。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-9-10 14:25
忠实粉丝 发表于 2013-8-30 09:55
8月31日早上在汉阳门遇见黄鹤楼泳友去梁子湖游泳，我搭上顺便车去玩了一趟。除了在网上献丑的外，还有健步快 ...

您过谦了，就您现在的年纪，能如此有活力，能做出这些动作的，已经是凤毛麟角了！您这些陆上项目也很值得我学习的，我估计那个旱泳就挺累人的，我没试过，不知道您每次走多远。还有单杠，从照片来看，您至少会单（双）立臂、卷身上或者大回环中的一 种，单（双）立臂要求手臂肌肉有爆发力，我以前能上单立臂，现在好久不练，上不了了；卷身上要求腹部肌肉有力，有肚子的人肯定是上不了的，我现在也不好说能不能上；大回环就更难了，一般人做不了。所以，不管您会其中的一种或几种，您都是非常厉害的，尤其是您的年纪摆在那里，我要到您那年纪，大概只能散散步了。谢谢您，从您那里又知道了一项新运动——北欧式健步走。

作者: 蓝军中尉    时间: 2013-9-10 14:32
北欧式健走，英文名为Nordic Walking。起源于北欧，最早源于滑雪运动，是运动员夏季训练的方法。短短的10年时间，北欧式健走从风靡北欧到全球推广，现有近四十个个国家开展了这项运动，其中瑞典、芬兰、德国、奥地利和瑞士更为普及。今天北欧式健走已成为世界上发展最快的大众健身项目之一。全球定期进行此项运动的人数，据保守估计，约在7000万以上。2000年，国际北欧式健走联合会（INWA）在芬兰的赫尔辛基成立。2005年，国家体育总局开始在国内推广此项运动。2007年9月，绿城健康旗下健康生活方式促进会成立健走会，开始为客户提供北欧式健走的活动组织和技术指导。
二、北欧式健走的健身效果和科学研究 北欧式健走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使北欧式健走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把北欧式健走作为优秀全民健身项目向全国推广。 　 北欧式健走的益处 1、健身作用：北欧式健走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40％（科学研究证明北欧式健走与普通行走相比：心率高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%）。对心血管功能的提高有较大的帮助。 2、保护作用：行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病，延缓骨骼的衰老作用明显。两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。开创了登山健身的新潮流！ 3、康复作用：预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖”及心脏病；减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著；促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松；有效缓解颈、肩部肌肉紧张。预防和治疗肩周炎。 4、专业运动作用：北欧式健走可作为运动员和大众身体素质训练的一种有效手段。
三、北欧式健走项目特点 1、北欧式健走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样，每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。 2、北欧式健走有效、简便易学（十分钟既会）、易操作（买一副终身可用），而且四季皆宜。它可在市区（社区，公园等），郊外和山地进行。 3、北欧式健走运动效率高。因为不会感到很疲劳，就可以达到健身效果，（科学研究证明在最大摄氧量和心率有显著变化时，而疲劳评价指数却没有明显变化。北欧式健走达到一定的负荷时，自我疲劳感觉度RPE下降）。 4、它使人们更多地接触自然,减小工作的压力,充满自信和活力。 四、北欧式健走手杖 北欧式健走手杖由金属铝和碳纤维合成物制成，既有很好的弹性又具备足够的支撑力。是重量、弹性、支撑力的完美结合。在腕带、手柄尖头等方面具有独特设计，是登山杖或其它手杖无法替代的。 北欧式健走手杖有可调节和固定长度两种。固定长度从105公分至130公分，每隔5公分就有一长度规格，可根据身高选用。可调节长度缩短后只有65公分，携带方便，便于旅行健身使用。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-9-11 22:04
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-9-11 22:17 编辑

因为水温太高，好久没有上铁桥了，心里痒痒。今天气温24·℃，水温26·4℃，3点57分下水，4点56分到铁桥，5点17分返回基地，历时80分钟。今年第9次上铁桥。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-9-14 20:07
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-9-18 15:21 编辑

今天我和老闵·泳迷三人，从汉阳门----------王家巷30分钟----------月亮湾30分钟--------长江二桥基地38分钟------天兴州70分钟----------青山天兴州桥头28分钟。漂游天兴州，四渡长江，总共3小时16分。是今年第30次豆浆。请点击：http://bbs.chinaswim.com/thread-357610-1-1.html
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-9-18 10:08
今天是我66岁的第一天，兴趣来了，一万米跑了51分钟，今年4月跑了52分，去年10月跑了53分。一年搞2次万米跑也蛮有意思的！
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-9-18 15:30
本帖最后由 蓝军中尉 于 2013-9-18 15:31 编辑
忠实粉丝 发表于 2013-9-18 10:08
今天是我66岁的第一天，兴趣来了，一万米跑了51分钟，今年4月跑了52分，去年10月跑了53分。一年搞2次万米跑 ...


前辈生日快乐！
我长这么大还没跑过一万米呢，最多跑了七千多点。现在跑五千都耐不活了，您真是厉害！而且看您的速度还很有点快呢！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-10-7 10:57
本帖最后由 忠实粉丝 于 2013-10-8 08:32 编辑

国庆七天乐，晨渡一周爽！国庆假期，连渡七天长江，心情舒畅。到今天为止是我今年第41次豆浆。请点击：http://bbs.chinaswim.com/thread-334769-29-1.html
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-10-8 20:13
今天没有豆浆，汉江水不流上铁桥玩玩。上水45分，下水23分。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-10-12 08:46
重阳节到了，早锻炼的哥们要一万米pk,第一名60岁47分钟，第二名65岁本人50分钟，第三名73岁60分钟。其余的人跟着自由跑，不记成绩。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-10-17 23:01
当年我们在军*校的时候，5000米考核标准是23分半，我只勉强及格，身体素质比较差。从来没跑过一万米，也没考核过，但是据说考核标准是39分。想当年还是20出头的小伙子，现在跑5000估计得要20大几分钟，10000米不敢试，不给点压力，不训练一段时间怕是跑不下来。
作者: 可可虾    时间: 2013-10-23 10:43


扎实！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-10-29 20:00
今天和老马两人，从王家巷到月亮湾游了47分钟。是我今年第48次豆浆。
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-10-31 09:14
今天早锻炼400米跑道跑了18圈，7200米，用时37分。
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-11-15 16:04
好不容易跑了一次，2000米，将近11分半，惭愧
作者: 蓝军中尉    时间: 2013-11-18 10:49
刚刚快步走了35分钟，出了点小汗，还蛮舒服。慢慢来吧，也许是毅力不够，一时不敢搞太狠，吃不消。前辈，我们来个“龟兔赛跑”好吗？您歇一哈，等我赶上您！！
作者: 忠实粉丝    时间: 2013-12-27 09:49
12月26日纪念毛主席诞辰120周年豆浆活动中，我又上电视了。（武汉教育台，湖北电视台）
作者: 忠实粉丝    时间: 2014-4-5 21:08
2014年4月5日下午3点15分下水4点08分到铁桥，4点34分返回基地历时79分钟。今天气温25·5℃，水温19·3℃。今年武汉提前半月入春，我提前一个月上铁桥。
作者: 忠实粉丝    时间: 2014-4-6 10:38
本帖最后由 忠实粉丝 于 2014-4-6 10:41 编辑

今天早上气温14℃，空气质量良，相对湿度67，跑一万米用时51分5秒，这是我每年一次万米测试。
作者: 忠实粉丝    时间: 2014-4-9 09:34
本帖最后由 忠实粉丝 于 2014-4-9 09:40 编辑

昨天气温24·3℃，水温19℃。从基地往月湖桥方向下漂，13分钟到月湖桥下折返，逆游26分返回基地。昨天江水油味较浓，水流平缓。
作者: 忠实粉丝    时间: 2014-4-10 18:50
本帖最后由 忠实粉丝 于 2014-4-11 12:16 编辑

2014年4月10日下午3点45分下水，过汉江从南岸逆流上抢4点38分到铁路桥，5点05分返回基地，历时1小时20分，感觉良好。气温27℃，水温20℃。北岸有老谭等三人也到了铁桥。今天早上用7分10秒的时间跑完1600米，比大学生达标成绩6分52秒慢18秒。http://whwb.cjn.cn/html/2014-04/08/content_5307432.htm4月11日7分16秒跑完1600米。
作者: 忠实粉丝    时间: 2014-4-19 19:51
本帖最后由 忠实粉丝 于 2014-5-1 20:34 编辑

2O14.4.19.   周六  汉阳门 下午3:12  阴  实测水温16.8度 气温18度

    今天下午长江江面4-5级风浪，10个泳士3点12分从武船下水用时32分在晴川基地起水，马年5渡长江成功(泳迷）。我和老马入河参与豆浆。
作者: 忠实粉丝    时间: 2014-5-1 20:30
本帖最后由 忠实粉丝 于 2014-5-1 20:34 编辑

今天是5·1劳动节，天气晴好，汉阳门基地，气温27℃，水温18℃。游32分钟后在王家巷上岸。这是我今年第四次横渡长江
作者: 忠实粉丝    时间: 2014-7-2 19:24
本帖最后由 忠实粉丝 于 2014-7-2 19:39 编辑

    感谢716公司王总为大家安全渡江从财力人力的大力支持 请点击：
http://bbs.chinaswim.com/thread-387726-1-1.html今天全程带蹼自由泳豆浆，轻松~自如~舒服~快捷。这是2014年第5次豆浆。
作者: 忠实粉丝    时间: 2014-7-3 12:17
今天早上8位泳友在机动华子的保护下，安全顺利豆浆！
作者: 忠实粉丝    时间: 2014-7-3 19:01
今天下午重复昨天的故事。



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