【医学知识】三月是养肝“黄金期”，牢记5大护肝秘笈—2021-03-15

汇泉湾泳客

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中医讲“春应肝而养生”，如今已到了阳春三月养肝黄金期，是时候趁着三月的尾巴好好养肝了，也就是所谓的肝好，百病才不会侵袭。

阳春三月养肝，要牢记5个护肝秘笈

汇泉湾泳客

护肝秘笈一：饮食多甜少酸——降火养脾
中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。

护肝秘笈二：敲打肝胆经

——疏肝泻火经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的养肝秘笈之一。具体做法：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

汇泉湾泳客

护肝秘笈三：喝枸杞饮品——

滋养肝脏日常吃点枸杞，对于肝脏健康十分有益处的。枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现，枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉淀，促进肝细胞再生。但单纯的吃枸杞，养肝功效不会那么突出，养肝见效也慢，建议搭配葛根、荞麦、大豆、蜂蜜等食物一起发酵来吃，这样可以充分发挥食物之间相互增益的作用，而且发酵后食物的营养物质及有益于肝脏的有效成分会相应提升，养肝功效更明显。

汇泉湾泳客

护肝秘笈四：平心静气——去肝火
保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。建议要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。


护肝秘笈五：夜卧早起——排肝毒养肝血

这里说的“夜卧早起”指的是应顺应自然界生机勃发之势，晚睡早起，早晨去散散步放松形体。肝的排毒，需在熟睡中进行，而凌晨1：00-3：00是肝脏排毒的最佳时间，各个脏腑的血流都经过肝，肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。但也不能过分强调卧床休息，若活动太少，同时又营养过度，可使体重持续增加，有形成脂肪肝的可能。

DLW

  护肝秘籍，要牢记、照做。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-3-16 05:14
护肝秘籍，要牢记、照做。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

     学习养生知识很重要。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-16 04:18
护肝秘笈四：平心静气——去肝火
保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”， ...

提醒的好，学习了。

尘埃落定

抓住三月养肝“黄金期”，

山苗

必须抓住养肝“黄金期”，加强锻练坚持游泳！

868584

提醒得好!学习了!

冬晨泳

学习养生知识很重要。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-3-16 06:52
学习养生知识很重要。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-3-16 06:59
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-3-16 07:43
抓住三月养肝“黄金期”，

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-3-16 09:11
必须抓住养肝“黄金期”，加强锻练坚持游泳！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-3-16 10:22
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-3-16 11:35
学习养生知识很重要。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-16 14:48
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

       学习了