重阳节 | 当你老了，到底该拥有哪些健康“底牌”？

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重阳节 | 当你老了，到底该拥有哪些健康“底牌”？2018-10-17 15:40

       人老了并非只剩直面人生的凋谢，全国政协委员、北京医院院长王建业在重阳节到来之际，接受搜狐健康的采访，人老了到底应该拥有哪几张健康“底牌”？

第一张，身体健康，无疾病。老百姓讲的生理指标都是正常的，或者经过治疗以后是正常的。

第二张，精神、心理要健康。

第三张，良好的社会适应能力。

具体怎么做？王建业告诉搜狐健康，老年是人生新的起点，我们要树立健康的老龄观，让长者从容漫步人生路。

观点一：长者长寿是财富，并非负担。

王建业：长寿使长者重新思考规划人生，可以以多种方式对社会、对家庭作贡献。过去我们认为长寿仅仅是延长了退休生活，但更多健康长者的实践让我们看到，长寿可以重新开始学习、重新搞创新、重新开始工作。

观点二：年老并不意味着健康状况不好。

王建业：年轻不一定代表健康，年长不一定代表不健康。大多数疾病可以通过行为干预，做好预防或延缓发生，即便是肿瘤，也可以通过早筛查、早确诊、早治疗，收到较好的愈后效果。

随着社会经济发展，我们现在也可以说，即便长者身体功能衰退得厉害，有了较为良好的支持性环境，也可以保证他们有尊严的生活。

观点三：越活越年轻是可能的。

王建业：年龄仅仅是个数字，年龄数字并不代表衰老，并不代表不健康。长者的特征是多样化的，有科学研究表明，80岁的长者创造力和思维能力可以达到25岁人的85%以上。

越活越年轻是可能的，现在很多老人，特备是一些高收入国家的老人，70岁的老人，但心肺功能、脑力都接近60岁。

观点四：年老并不意味着要依赖他人。

王建业：越来越多的长者都是自立的，甚至对社会有更多的价值。比如，长者会帮助子女照看第三代。中国这个问题最为突出，从某种意义上讲，他的子女反而是在依赖这些长者生活。

人说家有一老，如同一宝。为什么？因为长者还是晚辈的精神支柱。子女遇到工作、生活、婚恋……遇到任何问题都会回家找爹妈哭诉。

观点五：健康老龄化不是没有病，而是有病也要维持功能发挥。

王建业：对大多数长者而言，维持功能发挥更为重要。没病是一方面，有病怎么办？如何让他能够欢度晚年，或有一个相对质量高的环境去生活？主要就是维持功能发挥。长者有多少功能，我们尽量让他发挥到极致。

观点六：社会用于长者的支出是投资，而不是消费。

王建业：改善长者的支持环境，现在老区改造修电梯，原来六层老房子没有电梯，现在都认为是一种支出，政府投的，都是便民的。免费为长者查体，比如说健康教育，尤其是我们医院搞的老年健康大学，这些是一种投资，所谓投资一定是有回报的。它可以带来什么？第一，给长者带来幸福生活；第二，促进他们的健康；第三，通过这些能够降低医疗费用；第四，能够减轻家庭负担。这些投资，这些支出，是不是一种投资？回答是肯定的，而不是一种消费。

观点七：衰老、虚弱、部分失能不等于疾病，特别是衰老，不等于疾病。

观点八：树立独立参与新理念。

王建业：独立不是被社会抛弃，很多长者说自己被社会抛弃了，实际上是他自己抛弃了社会。长者也要有社会参与意识，有小圈子，日常要出去散散步、溜溜狗，出去买买菜……

观点九：长者要有追求、有梦想、有规划。

王建业：要倡导躯体可以老，精神不能老。北京大学哲学系是非常有名的，有人做过调查，90岁以上的教授是10个以上，80岁以上的教授20多个，被社会上号称为老人健康长寿俱乐部。有人就去研究为什么他们健康，是吃了什么还是干什么有关系，最后的结论很普通，他就是躯体可以老，精神不能老，他就一心追求他的事业，天天在那写书。生活上非常简朴，没有刻意的补，没有特殊的运动，他其实就是一种追求，精神追求。为什么我讲躯体可以老，精神不能老。另外，不放弃人生，老年人也需要继续成长，直到你的生命终止的那一天。

观点十：用进废退，长者要存肌肉。

王建业：长者不仅要存钱，还需要存肌肉。虽然我这句话非常通俗，但有一定科学道理，我是一个医生，很多人十年前可以走十里地，现在只能走一站地，为什么？肌肉力量不行了，过去一只手能提30斤东西，现在只能提10斤，肌肉力不够。

失能和半失能很重要的一个原因就是肌肉的减退。所以我们现在在研究老年医学里面，很重要的一个课题就是老年肌少症，老年肌肉减少的问题。为什么减少？怎么能够增强？所以长者不光要存钱，还要存肌肉。

积极预防和康复观。首先，一定要记住“用进废退”。长者功能要多用才能减少失能。换句话说，他只要自己能做的事一定让他自己做。什么事都替他做，尤其高龄老人，八九十岁，你认为是孝敬，其实是害了他。一定要知道所有的人体功能，特别是长者一定是“用进废退”。

其次，积极护理新理念。我们的护理不是替代，不是我全包，而是补充和辅助。就是发挥他自己的能力，他不行的时候，没有达到的时候，你再帮他一下。而不是我们的护理全部是雇保姆了，我父亲什么都不能干，不对的！更重要的是发挥他的作用。对于老年人的照顾不是替代，仅仅是一个辅助，或者是补充。

王建业最后总结，要坚持五条老龄观，即“全新的理念”“乐观的心态”“积极的态度”“完善的政策”“主动的行动”。

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要坚持五条老龄观，即“全新的理念”“乐观的心态”“积极的态度”“完善的政策”“主动的行动”。

山水游

用费进退、完善自己！

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山水游 发表于 2018-10-17 21:48
用费进退、完善自己！

哈哈，谢谢老朋友精彩点评