教你正确的游泳减肥方法

憨豆先生·

　【教你正确的游泳减肥方法】

　　正确的游泳减肥方法

　　游泳减肥众所周知，但如果方法不对，不但肥没减下来，还累得个精疲力尽~

　　游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。

　　具体操作是如下：

　　下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，体质弱的人，尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。

　　有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

　　还有，游的不能过快，手臂用最慢的速度划水，蹬腿时，切记大腿不能用力，不建议游泳时，头露在水外，要使用换气的方法。

　　用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，最好隔一天一次,饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。

　　方法描述无论是基础的蛙泳和自由泳，还是稍有难度的仰泳，抑或是漂亮的蝶泳，只要你会，就尽量去游吧。如果你的动作比较优美，那还有什么理由阻止你向大家展示呢?

　　【小编点评】

　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼全身几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。