随笔 | 漫说冬泳 －－盐城冬协、吴步根

汇泉湾泳客

　　
何谓冬泳？通俗地说，就是冬季在江、河、湖、沟、塘等自然水域所进行的游泳。显然，这里有两个至为关键的要素：一是季节，必须是冬季。我国地域广袤，温差极大，冬季的寒冷程度也并不相同，但只要四季分明，有较为寒冷的气候，这冬泳也就应运而生了。二是水域，必须是室外的。室外的水温在17℃以下给人以冷感，低于8℃则有冷、麻和强冷刺激的感觉，没有这方面素养的人会很不适应，甚至会浑身打颤、发抖。通常，冬泳人都把在14℃以下露天水温里的游泳视为冬泳。

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这里说冬泳是在冬季进行，当然不是说它仅从入冬时节才开始，也不是说一俟严冬过尽便立马结束。事实上，冬泳是每日每月每季都可进行，没有起始，也没有终结。既然冬天还可以下河游泳，那么春秋游泳自然不在话下，而夏季则更不用说了。那么，为什么人们不提春、夏、秋泳而单提冬泳呢？这当然是因为冬季里的游泳，是最为艰苦，最为严峻，最具挑战力的。不过，一般都把冬泳的起点定在夏末和秋初。这时的水温刚刚下降，却还不太冷，多数人只要每天坚持，就都还能够适应。

我的冬泳，始于2008年即北京承办奥运会的那一年秋天。迄今为止，我已经完整地游了6个冬天了，2014年，则是我的第七个冬泳年。这许多年来，不管盛夏酷暑还是腊月严冬，也不管是阴晴还是雨雪，只要不响雷打闪，每天天一亮，第一件事便是去河边游泳。我对冬泳，既是情有独钟，又是信心满怀。只要条件允许，便从不间断，从不懈怠。于是，便经常有人这样问我，“冬泳冷不冷，你们不怕冷吗？”每当面对这样的问题，我总会笑笑地回答：“冷！我也是血肉之躯，岂能不怕冷？”然而，既然感觉冷，畏惧冷，却又为什么还要自讨苦吃，自甘受罪呢？

的确是这样，一个人从小到大，从大到老，几乎没有一样不是带有被迫性的。读书学习，是被迫的，不上学，父母不会放过你；工作是被迫的，不工作，便没有饭吃，没有衣穿，甚至找不到老婆，成不了家。其他如生老病死，其实也多少都是带有被迫性的。然而，冒着严寒去冬泳却不是被迫的，而是我们自觉自愿的理性投入，是“明知山有虎，偏向虎山行”的主动选择。我常这样对我的泳伴们说：“冬泳很冷对不对？但是，想想那些躺在病床上，不能动也不能吃的同龄人，你就知道冬泳是多么快乐的一件事了。”

显然，当别人坐在家里，穿着厚厚的棉衣，尚嫌身上不够暖和的时候，冬泳人，却能冒着凛冽的严寒，甚至敲开厚厚的冰冻，脱光衣服，赤身露体地跃入冰冷刺骨的河水里，这不是自讨苦吃又是什么呢？然而，说自讨苦吃是对的，却绝不能说是自虐。因为我们懂得，严寒不仅对人体具有重要的养生价值，若处置不当，也会造成不应有的器质伤害。所以，坚持科学冬泳，这冬泳才会成为我们锻炼的利器，健身的法宝。

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我这里所谓科学冬泳，可以用这么几句话来概括，一是循序渐进。要从表层水温还不是太低的时候就开始游泳，做到由热到冷，由冷到冻，直到熬过寒冬。二是持之以恒。做任何一项事情，都要有一种执着和坚持的态度与精神，那种浅尝辄止，这山望着那山高的人，是办不成什么事情的。而冬泳尤其需要这种精神。三是冷暖结合。冬泳入水是寒冷的，其寒气直入脏腑，因而，泳后就必须通过适度的运动再把进入体内的寒气倒逼出来，使筋骨肌肤重新回暖。这一般通过跑步便可完成。

我曾经写过一个帖子，称寒冷也是一种宝贵的健身资源。坚持科学冬泳，不仅可以避免过度严寒所带来的器质性伤害，而且可以最大限度地享受到它所带来的养生红利。据资料，有研究者曾提出，只要稍微降低一些我们人体的体温，就可以降低人体细胞的代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间，进而可以延缓衰老过程。甚至有研究者作出结论说：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1.7°C，则寿命可延长30年。”

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冬泳由于是在户外进行，集冷水浴、空气浴与日光浴于一体，所以它最大的好处首先可以归之为天人合一，回归自然，使身心得以愉快。因此我敢说，进行冬泳的人，一辈子都不会患上抑郁症。其次，冬泳所产生的冷应激，不但能增强人体的抗寒能力，降低身体的基础温度，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力，增强人体承受其它病痛的能力，并可消除一些炎症，达到防病、抗衰和延年益寿的效用。所以，冬泳不仅被誉为“勇敢者的运动”，更被称为“血管体操”，有国外体育锻炼专家预言，它将成为“21世纪的亮点”，为越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。

这些年来，通过连续多年的冬泳，给我带来的好处也是明显的。首先，是精神上的极大愉悦。这些年来， 我们一直选择在清晨冬泳，所以，每日清晨通过寒风、冷水和阳光的交替沐浴，全身精神得以激活，为全天的工作和学习奠定了坚实的基础。其次，是食欲、睡眠包括排便等都保持规律、有序状态，可谓吃得下，睡得香，拉得快。第三，是抵抗力增强了。我多年的遇寒冷便咳喘的老病根不见了，这些年来，一般人常见的“三高”等富贵病，以及动辄易患的感冒等，跟我们几乎无缘。即使感冒，也是很轻微且很快能痊愈的。

当然，在冬泳中，也会遇到诸如水质、皮肤干裂等问题。应当承认，许多年来，自然水域污染严重，导致许多河流水质低劣，让人生畏。但是，另一方面，也要看到，随着生态环保观念的普及，政府方面正在加大力度治理河道，水质逐年改善也是明显的。为减少不洁水质对身体的污染，我们通常是从家里自提一大瓶温水，带至水边，上岸后用它先把全身冲淋一下，回家后再洗一把太阳能温水澡。至于皮肤干燥，则在泳后涂点蛇油膏等润肤品就可以了。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-1 05:12
冬泳由于是在户外进行，集冷水浴、空气浴与日光浴于一体，所以它最大的好处首先可以归之为天人合一，回 ...

冬泳的体会

wan老兵新传

山苗

科学冬泳，其乐无穷！

沈阳-天路

牛弟的阿哥

坚持科学冬泳，这冬泳才会成为我们锻炼的利器，健身的法宝。

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2017-2-1 12:36

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-2-1 09:06
科学冬泳，其乐无穷！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-2-1 09:06

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-2-1 08:56
冬泳的体会

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-2-1 15:53

谢谢老朋友关注，点赞！

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2017-2-1 07:47
学习了，谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-2-1 14:18
坚持科学冬泳，这冬泳才会成为我们锻炼的利器，健身的法宝。

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鱼象鱼

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-1 16:00
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