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1、每周至少锻炼2.5小时。
& }! Y3 w) t: Y3 [( n/ V& a7 ]+ P2、身体质量指数小于25。6 ^7 b- u+ l* P) m, G' u
3、腰围小于89厘米。
; j3 Y$ a6 Z! v% C; Y- n: \: @, B0 O4、总胆固醇低于200mg/dl。8 J: X m9 b2 P1 P
5、每天摄入25克食物纤维。( a6 }" O, `1 I2 Y8 G- A8 e
6、每晚睡眠7—8小时。
. |+ l8 I* {! N5 I. V8 N3 T7、血压保持120/80mm/HG。6 k4 L2 I0 L$ N5 e6 j, D8 F) s
8、最好有宠物。
4 E, w# I9 y1 A9 K4 [. X9、不要补充抗氧化补剂。! w2 Z" H1 s p' O. z$ `/ A1 Z
10、必须系安全带。
/ d' j6 }9 S& l8 K6 d11、每天饮酒1杯。
/ u+ X9 }9 {: t9 O1 i, q12、杜绝香烟。 R7 B% p4 R, }: ^0 @6 F. P
& I6 E# V& H$ z8 X- w, O. R3 f, e& A4 j! N7 n+ a* G2 r% a, i
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发表于 2016-10-30 19:44
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