不知道你们那儿的天气如何，杭州这两天雨下的不停，两个台风从海面呱呱的吹来，天也凉了许多。
泳池里的人少啦，看了前几天零下54度游泳的文章，身边的几个伙伴说今年冬天开始游泳，“这段时间好好练，冬天果断去挑战一下。”我说，那可别，如果你等到冬天才去户外下水，那基本是要猝死的。能坚持冬泳习惯的人们的确值得钦佩，因为它不仅考验体能，更是考验勇气的事儿，可不是人人都能玩儿的。
冬泳的定义
冬泳是指在室外水域（江、河、湖、海等自然水域）自然水温下的游泳，如果你在冬天去室内的池子里游，可没办法愉快的吹逼咯。以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
为什么要冬泳
首先肯定是吹逼了，这么冷的天我都敢跳下去游泳你看我牛逼不？（同伴：不看。）
人这一生，不做点挑战自己的事儿，怎么对得起自己呢？
祛病抗衰。对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高 胆固醇。冬泳能增强对冷刺激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
增加血管弹性；加速血流速度，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，增强身体机能。
增强自身的免疫力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强、食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
如何适应冬泳
1.首先制定一个循序渐进的计划，从现在就开始，慢慢适应水温的降低，前面也说了，千万不能等到了冬天才冬泳，错过了秋天，明年再见吧~~
2.不会的游泳的夏天赶紧学起来（额..今年夏天已经过了），如果学艺不佳还是明年再考虑冬泳吧…
3. 有一颗坚定的要冬泳的心，不能怂不能怂不能怂！
4.到了冬天，只有三个字“不要怂”！
入水前的注意事项
1. 入水前做足热身运动，这个千万不要偷懒，充足的热身运动是很好的自我保护。
2. 严禁猛跳插入水，酸爽的水温会引发心血管疾病。
3. 先脚入水感受水温，然后逐渐全身入水，慢慢适应。
4. 严禁下水前喝酒，用酒壮胆、暖身就别想了。实在不行不游了，也不能冒这个酒后反应迟钝的风险啊。
5. 冬泳的时候肚子过饱、过饿都不行。
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发表于 2016-9-15 17:40
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发表于 2016-9-17 11:20
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