论文：冬泳能抗衰老吗?

上海人

冬泳能抗衰老吗?

2016-04-07   来源：上海勇冠游泳培训

       运动多种多样，各有千秋，而冬泳是与大自然接触、适应大自然规律的最好锻炼。蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、潜泳多么类似原始生活的重复。要知道我们的祖先可是爬行动物。游泳，一年四季都在与阳光、空气、水作最大限度的接触，这无疑是适应大自然规律的最好锻炼。冬泳促进人体新陈代谢，热能变功能的转化，这尤其对中老年人最为重要，因为中老年人体内大多有过多的热能需要这种转化，否则就会成为致病的因素。因此冬泳是最适宜于中老年人的一项体育运动，是最理想的养生长寿的运动之一。

       那么，冬泳具体对我们的身体有哪些好处呢？

       1.能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

       2.冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

      3.坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

       综上所述，冬泳的确是一项能抗衰老的有益运动，但是在冬泳时要注意以下事项：

       1.脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

       2.到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。摩擦时间建议在五分钟以上，十分钟以下，这样进入冷水后，才不会刺激到你的五脏受损。

       3.下水后，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。

       4.最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。

       5.冬天游泳完了后，记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦，能让脚部的温度快速提升。

邺风洹波

冬泳是最适宜于中老年人的一项体育运动，是最理想的养生长寿的运动之一。

汇泉湾泳客

冬泳是把双韧剑，也是高危运动，因此科学冬泳，安全冬泳尤为重要！

弥勒佛

冬泳有益健康，应量力而行。

寒江搏浪

冬泳相对说可以延缓衰老！

滴水穿石

好贴学习了，赞一个！

快活鱼

牛弟的阿哥

不管是游泳还是其它运动，主要是缎练身体，只要身心舒畅就得了，不要强调什么抗衰老的。

大道致简

语言朴实，通俗易懂。

醉老虎

学习了

上海人

邺风洹波 发表于 2016-4-15 16:44
冬泳是最适宜于中老年人的一项体育运动，是最理想的养生长寿的运动之一。

谢谢邺风洹波长老在第一时间的关注和评论。

上海人

汇泉湾泳客 发表于 2016-4-15 18:23
冬泳是把双韧剑，也是高危运动，因此科学冬泳，安全冬泳尤为重要！

说得对，谢谢舵手级版主的关注和评论。

上海人

弥勒佛 发表于 2016-4-15 18:46
冬泳有益健康，应量力而行。

说得对，谢谢虎版的关注和评论。

上海人

寒江搏浪 发表于 2016-4-15 19:31
冬泳相对说可以延缓衰老！

是这样，谢谢寒版好朋友的关注和评论。

上海人

滴水穿石 发表于 2016-4-15 21:38
好贴学习了，赞一个！

谢谢滴水穿石版主的关注、支持和点赞。

上海人

快活鱼 发表于 2016-4-15 22:40

谢谢快活鱼朋友的关注和评论。

上海人

牛弟的阿哥 发表于 2016-4-15 23:44
不管是游泳还是其它运动，主要是缎练身体，只要身心舒畅就得了，不要强调什么抗衰老的。

谢谢牛弟阿哥的关注和评论。

上海人

大道致简 发表于 2016-4-16 01:24
语言朴实，通俗易懂。

谢谢大道致简朋友的关注和评论。

上海人

醉老虎 发表于 2016-4-16 01:44
学习了

谢谢虎版的关注和支持。

山水游

健康快乐。