美国出版的《走路！不要跑步》新年必看！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-5 04:58

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-1-5 04:58 编辑

美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。

　　不要以为健步行走就是简单的下肢运动。

　　目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

　　头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

　　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

　　腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-8 14:45

合肥冬泳发表于 2016-1-7 21:27
一家之言！

谢谢好朋友关注，点评

合肥冬泳 · 发表于 2016-1-7 21:27

一家之言！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-7 18:21

水上玩家发表于 2016-1-6 22:32
要迈开腿、管住嘴！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-7 18:21

水边骆驼发表于 2016-1-6 22:02
谢谢加分鼓励！

水边骆驼 · 发表于 2016-1-6 22:02

水边骆驼发表于 2016-1-5 13:30

谢谢加分鼓励！

水边骆驼 · 发表于 2016-1-6 22:02

水边骆驼发表于 2016-1-5 13:30

谢谢加分鼓励！

水上玩家 · 发表于 2016-1-6 22:32

要迈开腿、管住嘴！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-6 17:48

出水芙蓉。发表于 2016-1-6 13:26

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-6 17:49

青岛腊梅发表于 2016-1-5 23:08
学习了！以后坚持大步走！谢谢！

谢谢好朋友关注，腊梅好！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-6 17:49

浪里行发表于 2016-1-5 21:45
步行还可以保护环境，好处多多

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-6 17:49

山水游发表于 2016-1-5 19:40
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谢谢好朋友关注

出水芙蓉。 · 发表于 2016-1-6 13:26

浪里行 · 发表于 2016-1-5 21:45

步行还可以保护环境，好处多多

青岛腊梅 · 发表于 2016-1-5 23:08

学习了！以后坚持大步走！谢谢！

山水游 · 发表于 2016-1-5 19:40

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汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-5 17:40

快活鱼发表于 2016-1-5 06:58
迈开双腿，多走路！

是的！谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-5 17:40

佰隆人发表于 2016-1-5 06:10
养生健体，科学锻炼。

是的！谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-5 17:41

沈阳-天路发表于 2016-1-5 06:08

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-5 17:42

醉老虎发表于 2016-1-5 05:08
要跑步，我可是长跑爱好者

因人而异，适合自己就是最好的！谢谢好朋友关注，点评

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