冬泳人在冬天必须注意“养肾防寒”

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-8 17:20

本帖最后由青岛海边大哥于 2016-1-8 17:22 编辑

      冬泳人在冬季很重要的一点就是“养肾防寒”。
   寒为冬季的主气，小寒之后是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是那句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，如果肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
   虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。冬泳人首先要明白自己属于那种体质。             滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
   补气主要针对气虚体质。
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
   补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
   补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
   补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
   寒冷天气进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

白龙黑马 · 发表于 2016-1-8 22:01

肾有“命门”之称，养肾防寒，经典!

北国红豆 · 发表于 2016-1-15 19:22

经典,冬泳健身与科学养生并重。

桂平老山 · 发表于 2016-1-15 17:42

肾是生命之源，爱护肾是健康的保证

滴水穿石 · 发表于 2016-1-15 13:23

青年教师 · 发表于 2016-1-14 16:55

千尺浪发表于 2016-1-8 22:27
冬泳似乎与冬藏是对立的，老中医不赞成冬泳的多。冬泳能量损耗大，应补充，但应以食补为先，除非有病，宜用 ...

大哥所言极是大家怎样做到即冬泳又冬季养肾防寒告诫我们冬泳一定要适量所谓科学冬泳一定要牢记根据自己体质量力而行回暖要彻底就是把身体的凉气全部排出体外跑步要使得全身微微出汗手脚回复正常没游泳以前的体温方可以收兵。假如身上有凉气出不来久而久之变成寒就烙下病了。

海涛无住 · 发表于 2016-1-13 18:30

肾气足百病除

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-13 21:13

感谢海涛无往加分！

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-13 21:14

感谢开心大哥加分！

木子红鸟 · 发表于 2016-1-13 09:29

拜读了,深受启发,保护身体最重要,在这里上了一课!谢谢!

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-12 19:14

感谢浪花LN加分支持！

冰梅 · 发表于 2016-1-12 14:11

好帖子，学习了，

白头老翁 · 发表于 2016-1-12 12:21

学习了，冬泳为健康，保养很重要。

合肥冬泳 · 发表于 2016-1-12 10:29

学习了，谢谢！

jinzhen · 发表于 2016-1-12 09:29

学习受益！养肾防寒很重要！

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-11 20:07

感谢老顽童加分支持！晚安。

爱好冬泳 · 发表于 2016-1-11 20:04

学习分享收藏！！！

泳远向前 · 发表于 2016-1-11 17:01

学习啦

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-11 18:14

感谢老顽童加分支持！

游踏姿 · 发表于 2016-1-11 15:32

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