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<健身心 滞衰老>视频文字稿及视频地址 三水共寿礼 *欣赏醉美大黄山 体验仙境幸福甜 滞慢衰老都向往 学习知识重实践 作品编辑综优述 健康防衰经验书 心里平衡思想健 坚持运动规律先 科学生活除恶习 健康长寿定实现 *中国古代《尚书》中早就提出：一曰寿，百二十岁也，即活到120岁才叫活到了尽头。美国科学家早就提出按细胞分裂而衰老的理论，人寿命极限也在120岁左右。 *健康最主要是靠自己主观努力，其它决定因素较小，据估算遗传因素仅占15%，环境因素占17%左右。健康这把钥匙完全由自己来把握。 *只有健康的长寿活得才快乐幸福，否则随着年老一般要程度不同有疼痛、气短、头晕、昏暗及麻木等一些不适感觉。不健康老人活得既艰难又痛苦，甚至失去生活的信心。 *好心态对健康是非常重要的，它是以温纯、平和之心面对人生，物质欲望较低，对得与失不太在意，精神上经常保持平静、祥和，情绪镇定无大起大落之波动，积极乐观充满自信地去对待人和事。 *统观长寿条件有：出生母亲年轻；年青时体重正常； 活的快乐；喜欢走路；饮食讲究；爱喝茶；受过较高教育；有健康知心朋友；勤快爱动； *健康长寿的好处方：心理平衡（知足常乐、有爱心知感恩、乐助人）；经常锻炼身体；生活规律、饮食科学：戒烟限酒；肯用脑爱玩、爱喝茶；交通安全慎之又慎； * 佛学提倡清心寡欲，即做到内心清静，头脑无非分之想，生活朴实简单，即淡泊名利，对做人很有启发。那必然要活得坦荡，具有高尚道德情操和美好地精神境界，这是健康长寿者健心修养的好做法。 *充满爱心热心助人，不嫉妒他人，善于学习别人长处，能虚心大度，融洽和谐相处，是健心成效及良好的心理素质的表现。对中老年健康是很重要的。 *对过去之不快及困苦要尽量不去想，避开忘掉。对历史大事能明辨是非认识清楚就够了。对改变不了的事不动情，少去想。要看现在看光明未来，珍惜当前幸福，是保持良好心态之所需。 *寿星们可贵的共性：知足常乐；充满爱心；夫妻和睦；肯动脑；睡眠好；经济有保障；性格开朗； 热爱生活； *扣齿、咽津、揉腹、提肛、摩足是最简单传统养生好做法，可以随时做。按自己需要学习点中医按摩，坚持经常做，对中老年健身大有裨益。 *有害健康的几种恶习：思想沉重、总是闷闷不乐；对自身健康状况一无所知；生活无规律；从来不运动；不注意饮水；烟重酗酒；饮食凭兴趣挑食，不讲科学营养； *实践证明坚持经常体育锻炼是健康的保障，有运动习惯会有个健康心脏，能和外界环境相适应，减少疾病发生。没有运动习惯年纪大，问题就都来了，有的心梗、血栓、哮喘及癌病，过早离开人世，真是血的教训，要健康体育锻炼是不可缺少的。 *根据自己原有的基础和爱好选好适合自己的运动，如游泳、走步、慢跑、健身操、跳绳及打太极拳等，并能经常坚持，如能冬泳对健康更能上一个新台阶。 *最好的运动方式是步行，它简单、易行和高效，能锻炼心脏和呼吸系统，锻炼膝关节，加强腿部力度，全面增强体质。走路速度尽可能快，也可快慢交替或倒走。选择优美良好环境，走时心情尽量放松。 *统观寿星们饮食爱好：爱喝粥；爱吃小米；爱吃玉米； 每天必喝奶；每天吃个蛋； 爱吃红薯；爱吃豆腐； 爱吃大白菜； 爱吃萝卜； 爱吃胡萝卜； *长寿科学饮食十点句： 数量少点 质量好点 蔬菜多点 菜要淡点 品种杂点 饭菜香点 饭要稀点 吃得慢点 早餐好点 晚餐早点 *对自己健康要时时了解，感觉不适要知其原因，或及时就医和处置。努力做自己的好医生，身边应备有血压计常了解自身血压，也要了解血脂和血糖状况，努力做生活中的智者，对中老年人的健康十分重要。 *洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，大量实践证实每天生吃一定量洋葱，对降低血脂、健康心脏有显著效果，努力做到 餐桌不离生洋葱。 *茶含有的儿茶素、胆甾烯酮、叶酸、泛酸等多种成分具有降低血脂和胆固醇，健齿、抗癌和防治一些疾病等保健功效。常喝绿茶抗癌功效更佳。学会喝茶形成习惯有益饮水防止血栓，对中老年健康大有好处。 *在生命的奥妙中，没有比节奏更伟大的了。有节奏规律的生活，是指对每天起、睡、运动、饮食及娱乐有个科学合理时间安排，按时执行。长此以往会形成生活定型，到时即做，对中老年健康大有好处。 *让自己生活中充满着爱，朝夕相伴的老夫妻要恩爱，要互助、包容。关爱晚辈，要力所能及的给以帮助，但也要能放得下，发挥他们自身能动性，有益于晚辈健康成长。 *感谢新华网摄影论坛大师们提供的精美作品，感谢百度、搜狗网给予本作品的帮助。 对您光顾本作品表示感谢，期望对您能有所启发和帮助，欢迎您提出宝贵意见。 您搜索“三水共寿礼”或“李洪涛冬泳”或“辽宁大学李洪涛”，可查看已发至网上的视频及其它作品。谢谢大家。 三水共寿礼 2015 10 15
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发表于 2015-10-15 05:52
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