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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
% w! H4 ~2 n) _' Y: N$ Z9 w3 P( e2 A6 \6 n9 s. }/ D1 x2 p0 ^
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
! b! S3 J1 W6 X1 y3 D$ S    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
! ]9 d* F+ V' R5 J0 P9 [3 _$ b# g: P, L+ @: v+ z
    学习演奏一种乐器
( n+ m$ [6 m7 [- q8 D; p2 D) Y$ J5 V$ S+ j& E' n! h3 |" o
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
" I* a; \6 L& ?" V% w$ O) T8 s" j1 h1 x! L% a9 z0 Y" e
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。& i8 Y% y& W' I
- V( S. R! I9 `, g
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。! h, v5 V1 }& T0 a: M: R2 ?

; I% `  h1 p9 w# a% O  锻炼要量力而为
3 v- K$ K$ x6 G- P. j. \* u+ h; K/ V4 Y+ D* S2 l9 h; y
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
1 G& ?9 E4 P; L6 b  i* ?6 V
' u( D( w3 O9 E- H" P  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
' J5 l( R" z. e6 O+ g9 Y% }; ~8 J8 r* j1 |& a) w
  每天至少睡7个小时
2 {" w/ y; L4 c3 j% R
* O/ g9 g1 j* V8 }/ B( ~  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。! @. Q1 A: v' @* J" @, [) {
; G: o5 j3 ]3 q6 Z* G& z( V
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。. H: q6 a- |5 F

6 F0 \* h( k9 G& h& i, {  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
# r5 d1 ^( L: C7 [, b" [+ W; x+ l9 {6 P! z2 B0 d' ]! X! u0 y" e
  做每件事情都专注
! N6 G$ Y3 {7 q3 x
& [% f+ t: a: c# t- H9 [  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
; p4 u; ^5 h; X- @2 [& h
! A/ e( F7 p$ h  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。2 I; f$ |: r3 r

/ _. n+ t/ C' [/ z1 c; D/ g0 f  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
4 B4 y/ i& M0 p. c" S& h% I/ B. U5 i& Q2 ~3 r$ j3 y6 {' ?' N
  重视亲情
$ k" t9 _! p. Q  H1 L- ?
/ o- b" `- X& E7 S5 z( M" {( E  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。( U8 n. X& I% j
( x8 ^8 D6 `; }. o; @4 p# L0 ~6 ^# w$ S
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
4 Y2 T* G# w# X' B" _+ }
" p# {" f0 `- I2 h3 z* Y0 L  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

& T4 q. n  \( [( h4 J  ]; v
. o2 D1 H) H* `3 C% B  W

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
& L4 [8 f3 }' F9 h
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 5 z1 E- v! Y: H' S/ a
非常好!祝泳友们健康长寿!

; u& `' V& [% X
+ o* R5 l) E( z* o谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!8 _6 i, [+ r; ?! R; M+ W+ A5 M; |0 \& X
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

% Y- K& O' t2 r% {' _; S" ]- e$ C9 ?" E4 `  l

& q4 G- u  O9 S- c

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
; N4 b$ b- g: E8 ~精彩分享!谢谢!

- \' `9 \7 E1 w2 Y* ~, A+ W# m感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

" I! q) ^' b6 [

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
( T, P! v! g. X0 ^: G2 p

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

! O: V" Q5 t! t" D* q) e2 r5 L/ O! i) [( T- ^# _
学习了,谢谢!
! T9 X9 B- p# [9 a6 y4 M* Y% l

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
' r9 R% w- A* a. d4 V        祝友友们健康长寿!# y+ J# U) V# J  {" u' z

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
1 s" ?8 ~5 g2 G% C$ U+ L1 X

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
: @# d& ]$ Q$ H, \& p6 W老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

1 A0 c, ?8 x8 V) T* `9 [  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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