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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
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每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
( G0 K$ [3 s- }* ?% n- }    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
7 P  i: f/ F, y+ _2 c  i3 @9 `$ G
% _3 c3 k+ F7 V) u% `9 ~    学习演奏一种乐器+ y' r! R3 z  [/ x( Z, x
& V/ p5 E6 J9 l# I/ _+ U
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
4 I' I& V2 x1 |4 w
1 V3 X- m4 N% F( A9 \9 I0 a  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。% ^7 a; ]  |$ g8 |. a
4 D" _7 c& t) H
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
, d( V, t% t2 }5 y7 u* C
. b/ l6 n/ g! r6 G- _  锻炼要量力而为
+ o0 P: ~3 m- w4 g5 E: w, j7 P8 v- l4 U- I
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。) ?; i! A3 b! h/ Q: S, O, s
! ], L; k+ ]& @4 u/ X
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。( }0 G: v% T, M; E( M2 Z# T) f! W
6 O0 T! C3 H% I9 Z
  每天至少睡7个小时
1 f/ H* Z: o0 e. G2 z7 ]0 w
4 L3 C$ ]. j3 V7 ]5 Y# M- n0 `  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。# w+ \. ^: x$ Y1 ~
8 l& v, O* z& ^8 l5 N! O$ E
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
  h/ W* G* _) P, Y3 n/ A
  N0 X2 Z4 X$ P& Z' Z. V, A4 S  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
& s1 G7 ]2 Z0 c* J6 F3 g8 n
* A3 q# X" S( y9 ^  做每件事情都专注
0 r0 [9 f3 D2 L( p9 N" f/ S" `" v( r4 }5 W
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
+ c* a4 f, X; Q! a! W  x9 v
; P& c7 u, K7 B. {  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
7 J5 Z! C7 C) ~& n) ?
& Y& \8 G/ `: }% }+ I& T$ D  M  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
% b; B; g" g- _, Z6 Y
& a8 `5 z! ?( r  重视亲情4 w0 O4 j# V4 a" o" a
% u$ ^6 h- B3 D
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
! n2 R6 Q( s( k$ |- E8 I- h. B; x% p8 J: V& \0 m  b! ], h
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。! B* N$ P5 C2 F

6 S! L8 p6 f& \7 O( L" e  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 , Q4 U, q( k* d$ ]% o/ \" O
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
! m1 m* e  m! o! ^+ I, A非常好!祝泳友们健康长寿!

! o- l4 w9 h  E8 S* c2 e+ X& D+ t, p) P4 ~- v3 D- a
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
* R% a/ M7 {9 g& `7 o0 z6 s- O  @
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
# _! u  S+ b# `; }
# z! Y. K& m; w4 o' c0 i8 P

- @' A1 C/ `. ^

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
; _* J6 ^8 e- v4 R. J" L精彩分享!谢谢!

; d: T/ ?3 ^( r- L感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
! z1 z0 h' X7 L3 y4 t, w! Y! G

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

- V. d  ]' Q6 O

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
- W8 M+ a+ i/ l3 X+ ^; T

& l+ u2 v- k4 c% g, v学习了,谢谢!6 R& J& \8 b6 M. H( U7 E

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
: s3 E- j" `8 F3 W. k" T! N1 R        祝友友们健康长寿!& ^! h. |* d( K: s

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
. `6 t6 V5 n1 v% b) E* h; b

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 5 _( l" W9 u7 N, k# g" ?
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
3 a; m3 s; L, Q) W* d, i; H* n
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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