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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
2 M) p) R  v7 V
& [* `: D0 b, L3 j; R5 ~' C$ r每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝9 w3 d# ^0 t! |
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。) o- u6 _( y5 H* N9 C

  `4 D: i- W2 e  X% H3 L; t  M" ~3 _! q    学习演奏一种乐器
+ d1 s. N6 H% u9 G- n( A9 r' [. p- U( |
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。1 b! o& }3 {' P9 E/ Z: G
1 W2 L) C+ `* K' y8 H3 P7 a
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。# e2 @8 j# p: N% w7 w1 ?  U
" {9 T; c8 _5 g% O7 Z
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。0 F% G; ?0 R0 X- ?3 |2 p7 ]3 f

* X& B, m/ k5 T" D/ n  锻炼要量力而为- r. q! N! G& e

7 Y% G6 k/ S3 i7 q5 n" Y* X1 `  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
, I+ Y! L# z- W! V/ t/ v
1 ?8 P$ n; L3 Y0 d6 L$ z* z  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
0 g! |9 V9 p# ~4 c$ q: N, C  l5 {' h- K4 [. N. p$ ?
  每天至少睡7个小时
- H, y* k9 Q2 N
( N6 ?) n. c; d7 d0 V+ C) k: n# |  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
  K" `) ^% h' e$ R9 M/ ~, o8 b8 T; N# F2 F& O
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
' |, t, C7 s* e: f
* d3 b& u+ i# u: h  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。- C1 y+ m6 X$ N. S( J5 I$ D

4 k* E& M4 _2 y! {- ?9 m  做每件事情都专注
3 X# v" v* R  }$ L* z* a! D9 {3 l4 z2 M5 |) w
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
  s2 F5 W! B. y/ M- y( y$ [, }  r# A' {. i, h9 P! t+ R
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
, Z5 X, A5 m; r0 a% S, `7 b, @2 z0 |4 _2 v( C
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
. T9 `1 x; p4 A, q# @! L9 E2 Q# |: [
  重视亲情8 Q! C7 h( F3 S: N2 d) j/ \- a
1 H) v1 J) S. l) p' ~& ^
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。& g: I# ~4 p% m) }
" n9 u7 m% V, \' i' Z& ], v) ~
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
9 W  [5 L9 F+ w* K( o% q9 I4 \* u: `( }7 r
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
0 q* A4 ]+ w. [5 e" I; O. d4 D
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
' i$ b1 e4 a4 f& K% e9 N" w非常好!祝泳友们健康长寿!

3 F+ m+ y; e% A. T$ h" w0 l# U
+ N5 e2 m4 J7 m0 R3 k0 G8 a谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
9 i6 [; b; m% a" B
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

" n, S  d2 |% X3 x* L7 A
# D! G$ X; z! g2 v3 _% D, G5 L2 q
7 a6 y! o" Z6 _9 K5 N

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
2 }; K) U) v# U5 r, X4 h精彩分享!谢谢!
) e+ \9 T! i  e$ p- T
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

' v5 b, ~5 U2 k% i. J

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
  _/ m( w3 D1 S8 ~

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
* }  z; O- s# u1 Q( l. ]4 e, h
" o) r/ j; j# {$ a
学习了,谢谢!# o; E2 z, E+ G  \

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
/ I) q* q. Y' C3 R' ~1 h        祝友友们健康长寿!
* F. b( ?0 h6 l3 m( y5 ]5 t9 [

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

& }8 e2 L/ Q: F, V. |" i

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 # t1 |: B0 Q, R! P
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

7 u0 `8 n$ Y$ y  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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