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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 & p7 ]+ N( m( Q% L4 R

2 T1 A; W: d5 ?: g每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
! C( }8 ~" s# B1 ]! z! ?, L    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。- `$ k9 \4 E, Z

& j# l! {$ _* r) H! Y  O+ {    学习演奏一种乐器0 l$ I  \; X# P/ Z4 l' a4 A7 e. K
( ?+ v6 f/ L( f  w% ^
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
+ `, [. |; C8 u4 {4 E- ?9 P
; V: d# r' z8 c! f6 l  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。* |; u& b' k" X- B" R( r& V
. C1 U1 B: {: `( L
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。& b# m' r, _. s+ h# e
4 y3 C* ^* g( f4 }* B: G; N
  锻炼要量力而为
- ~7 v- T5 p( u8 D9 F& c
) z$ _9 Y% `# C! P  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。0 n! M# {! H3 @5 Y
' m; a" h* K, E: J- p8 p; q
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
9 i, N( l- c/ q8 r( s7 f5 {! p* P, r" A5 L
  每天至少睡7个小时
% h7 g; S* n, S. v) h
3 p9 Q1 u" o% W, ^9 Z, o' @  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。8 |) x% ]) k5 E8 o& O  R+ _
# `( ]6 v5 c2 N; I1 w2 X, m
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
, q- Z& ^" k+ A, b* K
% s3 e! E5 r1 T# E# ], o  h  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。' e% ]6 `2 R5 ^& K& a0 a! ?; Y
  a7 x4 V6 v' f% U* I3 e
  做每件事情都专注
# V! Y& K2 V& @+ N  E( i9 X2 X4 n
( d: d* I6 E: F6 y; \! z  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
7 [, x9 a0 R% i* t' ^- o. m- b- N$ g+ D1 n6 k4 h
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。& {6 D: Z3 P9 b
/ L' P: M# K  X! V" S3 _) j5 C' d! N
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
1 `" q! x9 u# @& c  X* r( Z$ h) Q
) S% f/ b9 {% {* J9 m2 G* K0 h  重视亲情
/ [* p$ w" l4 _' _) l; a9 {- E0 ^5 ^3 @$ r$ Q) i! I
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
, D1 N% m! @) u4 m% V3 Y1 O( f9 ^" W3 Z/ n/ w( q
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。' W# z* `" Q! Y* y5 v* d' I6 d7 @

; M/ y) O- p  w4 k  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

; u; Z' o% a% w- A% Q1 l
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参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
! _, R) r) ?* W" s+ X+ n
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 9 `" l# M7 w) G& \/ H0 p
非常好!祝泳友们健康长寿!
# t# H7 ]7 m- E' ^) N( W% c- h" k
; t: h) B  W0 p
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!' `3 K( b/ |! C
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
5 R4 {, c3 K  h& {! p8 O" A0 H4 T

6 x# S/ w& w1 n
* |! {3 R  |) [- R

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
& d1 r# B2 Y" E% l9 q  o- n0 o  @: n精彩分享!谢谢!

. s( ?4 i' Z5 M感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

: g/ Z, `! t3 p5 q

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

" t, k. i: A; K# g+ r# ^

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
' G2 ~. B' Z6 c# H$ T  U
1 x% T) x: I& d9 w4 z; u5 N
学习了,谢谢!
- W: B, v! K3 b+ w( D3 _

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
+ Q5 U3 R% K5 u7 I* b/ _- h% E        祝友友们健康长寿!
" @# c* F% b" a* f) [  m

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

7 @2 ~) K2 U4 l) _$ [0 U2 D9 M

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 3 u  N& ]9 S2 t' X
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

/ w/ n4 m& M+ S  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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