学游泳

水手007

  学游泳口诀：

" X5 F9 H0 i9 p9 ^* I$ `　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

% M6 ?9 R4 d, {, y" j& O　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

3 k& `6 _- `" ~7 o. h3 N) M　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
: R% `5 q5 m  I' w* b/ D
　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
, c: X' v6 k9 I- ?# y  f
2 ^+ q8 l" a5 _1 g+ U% L- U8 ?　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

/ V4 `/ b5 I8 e; N. R) L　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

1 u" O0 ]. t1 r# D
          自由泳有一句形象的顺口溜：
7 v2 v  e* H. b6 `
, M/ h3 I) C: U# _" \: _% G1 h
3 @. v0 {& w  b) l2 b* j+ p" l2 O　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
' z, M& M1 D* p* B& Z, d2 O
　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
, ^0 W8 z$ j8 h" t6 B7 N& t
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


! \/ t3 u4 P' i$ M　　蝶泳教学口诀是：

4 j- e( S  m: v- b　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

3 w$ S; |% m* V　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
% ]& ~6 T9 R5 J1 n
　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
: R8 j% H7 ?: a7 I' D
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
- F! e1 j- N, P9 c5 E7 c3 H

　　仰泳动作的顺口溜为：
" L8 {  a! x' }2 B2 _
" t8 G. i5 k) b5 v" O　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
, T" |/ a/ `  f
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
7 V, c! r6 R0 r5 m* k
　    大腿来发力，小腿用力踢。
, }% t0 n: l5 m5 R; `
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
! S* ]; f# U: B8 ^( R, `
. B9 N/ F& {$ I3 m- O' m8 _　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

; y/ e2 l4 z  ~$ q# |4 N" ^7 V　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
9 D6 W) q1 P7 e* e$ \" K
! g9 h* N8 L$ G' g9 C3 z) g　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
- k# F9 G7 O, ^9 ]2 f" I
　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
( `% k! f' O3 @  `
) O( u5 r; @% d( b  q3 k4 V: L　　划手腿不动，收手后收腿。

6 W3 B3 S; m  u4 _' f) X: ~+ Z　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
, @. N' n; w8 ^3 u3 C
　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

8 v/ {3 m- E+ D3 P8 w% k; b/ i7 p　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙