学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

3 A. g' M+ Z7 x5 y　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

- ]$ K- i/ e7 c% w: O) F" K( @　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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# D# D; H2 |8 ?  x) b$ N　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：


　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

+ W2 C5 N* v- F$ x: `　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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/ {# P4 ^. P6 @9 J, L/ y; f　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

; e' [3 Y+ Y6 o6 K　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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; i' \: x$ X4 X　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。

: ]2 P" h: E% K6 |9 ~) y7 G7 ?7 c, w　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

  J$ `5 M+ j3 S* I　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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/ z1 |( B+ @4 }! Z  a7 M　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

5 M& l+ e0 U7 l7 f　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

- C0 V4 L2 O0 p1 f  m6 ~; m$ I　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白云515

！！！！！！很好！谢谢！

谛仙