科学家12年追踪调研：过量跑步比久坐死亡率高

汇泉湾泳客

过量跑步比久坐死亡率高

小酌怡情、大醉伤身，这个道理大家都懂，但是告诉你体育锻炼也是一样的道理，如果练得太多，不但练了白练，反而有害健康要折寿，你信吗？

英国《每日邮报》报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑3次，每次不能超过50分钟，如果超过了这个运动量，死亡率比从来不运动的人群还高。

“常”跑比久坐死亡率高

在过去12年中，丹麦研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者，对比组是413位每日久坐、不参加运动的人，所有调查对象一开始都是身体状况良好，年龄分布也差不多。

在跑步者组中，已有128人死亡，不运动组里有28人死亡，跑步者的死亡率要远远高于不运动者。

在跑步者圈里最具讽刺的案例是《跑步圣经》作者詹姆斯·菲克斯之死。他在1977年著作，让全世界“跑起来”，提倡每天跑。1987年，菲克斯完成了每日一跑后心脏病发作离世，年仅52岁。

日不落

邺风洹波 发表于 2015-2-8 08:18
任何运动都不可过量！

汇泉湾泳客

急跑多跑危险大

此前已有医学研究证明：过量运动，主要包括马拉松、铁人三项以及长距离自行车骑行，让心脏负担过重，从而造成心脏与主动脉的结构变化，引发猝死危险。国内马拉松不断发生选手猝死事件，似乎也印证了这一研究结论。

腓特烈斯贝医院心脏病研究专家彼得·施诺尔说：这项调查持续了十几年，最积极的意义就是显示了运动对健康的潜在威胁，尤其是在心血管方面。专家还强调，跑得快，要比跑得久更伤身，那些快速跑步的对象，其死亡风险和从来不运动的人一样。多跑无益，反而有害。

汇泉湾泳客

每周3次每次50分钟为好

不列颠心脏病基金会高级心血管科护士毛瑞·塔伯特总结：跑马拉松不能让你的心脏更健康。给运动量设好上限，是让健身有效、安全的必要措施。我们的建议是每周运动150分钟，如果你是个躺在沙发上嚼薯片看电视的宅男，可能觉得150分钟也挺多的，没关系，即使是快步走，也是个不错的开始。

医学专家得出了精确的结论：最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，每次在50分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。这样做最能长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤害。

雪上飞MA

所以说，不管干什么都要适度，讲究科学！

威海杆哥

户外锻炼要适量

邺风洹波

任何运动都不可过量！

张兴

“常”跑比久坐死亡率高！！

水上飞li

干什么都要适度

无所得

快乐海洋

任何运动并不是越多越好越多越健康、科学运动、适度运动--健康快乐最好

如意小舟

拜读,感谢分享.

汇泉湾泳客

雪上飞MA 发表于 2015-2-8 06:11
所以说，不管干什么都要适度，讲究科学！

是的，谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-2-8 07:28
户外锻炼要适量

是的，谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-2-8 08:18
任何运动都不可过量！

是的，谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

张兴 发表于 2015-2-8 08:29
“常”跑比久坐死亡率高！！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

水上飞li 发表于 2015-2-8 09:00
干什么都要适度

是的，谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2015-2-8 11:57

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2015-2-8 12:34
任何运动并不是越多越好越多越健康、科学运动、适度运动--健康快乐最好

是的，谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

如意小舟 发表于 2015-2-8 13:27
拜读,感谢分享.

谢谢好朋友光临