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冬季忧郁综合症来袭 10大妙招赶走坏心情

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发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  【环球网综合报道】越来越多的人因为冬天低沉阴暗的天气而烦躁不已,如果你也发觉自己变得更加忧郁,那么千万不要放之不管。近日,美国网站盘点了冬季保持快乐心情的10大妙招,帮助人们赶走坏心情,度过一个愉快的冬天。

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第一招:把屋子变得更明亮
: I3 T, g- O$ J' Q4 I- X& {  冬季漫长的黑夜常常让人们心情抑郁,这时,明亮的颜色就会减轻人们的这种抑郁之感。使用一些有香味的蜡烛或者是色彩明亮的各式灯具,重新粉刷墙面也是一个不错的选择。将自己最常用的房间重新粉刷上明亮温暖的颜色,营造一个轻松愉快的居住环境。

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第二招:多出去走走
2 y- v4 p4 I; b: r3 E5 l  当天气灰暗时,窝在家里似乎是一个不错的选择。然而,多出去走走保持和外界的联系会让你更加愉悦。所以,穿的温暖些,给自己足够的交通时间,带着一份闲适的心情出去走走。你会因为发现志同道合的朋友而雀跃不已。- G$ M2 P- I# J1 ?9 T, O& n

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第三招:做一顿火鸡大餐0 Y4 X$ ^9 N0 @8 n7 g2 U3 L
  据调查显示,抑郁和人体内血清素的缺少有关。而火鸡中的色氨酸有助于提高人脑内血清素的含量,帮助克服抑郁。所以,不要只在节日里才吃火鸡,闲时也动手为自己做一份丰盛的火鸡大餐吧!
: p4 c! [! @! M! W" I3 a4 i: K" n3 ?2 h

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第四招:多锻炼% a9 K, j" H7 N8 x4 S
  锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力,也可以让大脑兴奋起来。所以,当你沮丧抑郁时,锻炼一下会有意想不到的收获哦。
. ^! O9 r+ v' A( }9 M

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第四招:多锻炼4 V0 X) T- `; i: w+ A
  锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力,也可以让大脑兴奋起来。所以,当你沮丧抑郁时,锻炼一下会有意想不到的收获哦。
  ~2 x+ {/ y4 N. K8 D6 a7 J% T

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第五招:远离酒精与咖啡
4 l  h, H& S% `# v0 O# @' s9 Y  饮酒和喝咖啡只会加重人们的抑郁情绪,让生活变得更糟。所以,远离酒精与咖啡,给自己泡杯有营养的奶昔(一种果汁与牛奶的混合饮料),享受健康愉快的生活。! M7 O/ |% b6 t) m

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第六招:多看书- ]7 N9 t- _5 H+ r1 D. F/ `
  当你觉得心情不佳时,暂时放下一切烦恼。找一本自己喜欢的书,让大脑放松一下。读完书后,重新回到生活中的你会有一番不一样的轻松与愉悦。不要忘了,读书时,旁边摆上一杯冬日饮品,效果更佳哦。1 r- f0 E1 t8 H. F& n# ?

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 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第七招:细心护理自己
1 c, Q: y! \1 V" _, o/ N  天气寒冷并不意味着人们要躲在厚厚的棉衣里。舒适的温泉治疗或者是泡个澡,都能让让身体放松,令人精神愉悦。4 G' D( P5 r/ o+ `0 j3 E& l$ R3 [$ e

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10#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第八招:找到一个新爱好( _+ f4 R) T9 N+ g' b: L2 z$ @
  一个新爱好可以帮助人们的精神状态走向健康发展的道路。冬季是一个发展室内活动的好时机,你可以学习缝纫或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干,那样对你有害无利。2 I' p) }; E/ w" W( h; k( g# u# K

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11#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第九招:计划一次休假
  T) c9 p9 x7 H, L7 @  在现在的生活中,去温暖的岛屿上度假这种计划并不总是可行的。但是你可以计划一次短途旅行,又或者是待在家里享受一下难得的假期。短短的假期为人们提供了一些新的期待,可以打破沉闷冬季的单调与无味
0 f/ g; F) X8 \$ U0 i' h) n
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12#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
  第十招:陶冶情操
& \% U  a: m) m. R, E% N  不要忽视情操培养。你可以去当志愿者,可以参加《圣经》研讨班,或者练瑜伽,多听听舒缓的音乐或者你喜欢的音乐。: M, d! @7 Q8 n8 p
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13#
 楼主| 发表于 2014-12-5 09:21 | 只看该作者
发布完毕 谢谢浏览
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14#
发表于 2014-12-7 08:54 | 只看该作者
出去走走真不错,特别是到空气好的地方玩玩!
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15#
发表于 2014-12-7 10:35 | 只看该作者
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发表于 2014-12-7 10:37 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2014-12-5 09:21 ! v% ?& t0 k; }) h# K% w
发布完毕 谢谢浏览

8 {. U! t3 R) @; x+ f
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17#
 楼主| 发表于 2014-12-7 19:06 | 只看该作者
泰山钓夫007 发表于 2014-12-7 08:54 0 _7 `* f0 _3 ~4 w6 O. q# O
出去走走真不错,特别是到空气好的地方玩玩!

) y& r% v) J7 I
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 楼主| 发表于 2014-12-7 19:07 | 只看该作者
东野 发表于 2014-12-7 10:35
; B8 Q  k' o  W- a5 C- P
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19#
发表于 2014-12-8 07:48 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2014-12-7 19:06

& W3 Z' N. e8 m7 ^5 N
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20#
发表于 2014-12-8 08:18 | 只看该作者
泰山钓夫007 发表于 2014-12-8 07:48
8 b" o, e$ a3 M' b& J" O. k
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