上午开窗换气 傍晚锻炼身体

汉鸭子

　　专家提了一个很原则的看法，即千万不要早上锻炼，建议大家傍晚锻炼。国际上的惯例是，饭后４５分钟再运动。而且老年人的运动以散步为主就可以了，时间为２０分钟。要想减肥可在饭前半小时到一小时吃２粒到４粒螺旋藻，可使食欲减退，而且不会缺乏营养。欧洲人减肥主要使用螺旋藻。其次，是早上起床的时间，国际上认为６点为好。开窗时间国际上认为９点至１１点为好，下午２点至４点为好。这是因为９点以后污染空气下沉，污染物质减少了，没有反流现象。人们应引起注意的是，早上起来开窗户，不要在窗前深呼吸，因为致癌物质、反流物质浓度较高。国际上有关专家警告说，早上６点至９点是致癌最危险的时候。

　　早起早睡身体好，不能一概而论。人们夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有１００多种，如果早上为了锻炼身体切不要到小树林里，因为树林里早上全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题。必须等到太阳出来，日光跟叶绿素起反应后树林里才能产生氧气。否则，树林里全是二氧化碳的时候，人容易中毒，且易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。齐教授建议大家夏天可早睡早起，冬天不要早上出来，有心血管病的人易产生心肌梗死。国际上的通行做法是，７０岁以上的人，慢慢起床，先活动胳膊和腿，再按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样就不会得心脏病。所以不同年龄、不同季节要不同对待。

雪韵梅情

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兔宝宝

不同年龄、不同季节要不同对待。 有时候也得根据自己的实际情况来定。

海底森林

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快乐泳者

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唐装水手

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