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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑 + u4 @4 t) Y/ L! v' y: r
, y/ U; `0 H; o$ ?. n* w0 G
游泳后健身法

' H% I+ g9 z8 @7 h) i! M
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。
! B- `; Y1 U7 h- M/ [8 y+ ~
　　
0 [3 T. A3 G9 y( |

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 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 5 J  f1 N; e5 z5 c
* W  D7 W, e" a; X
　
6 [. z' `1 x: h- I* v; Y  a1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
1 \. S4 v4 J9 @7 m( ]9 d! I2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
8 }- A7 e  J4 ^/ r% t$ G( {2 m　　
  G0 F9 I! k8 X+ o5 b8 P3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。  K3 O. E) O  c" ~' L; \: U" _# d
　　3 o3 _1 a0 i$ [. L& r
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。) u, [/ p& w! F
　　
/ {8 l2 O# t0 L% X5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
9 O3 a" e3 K8 S& l( ?3 W: F　　7 h! D+ B& d4 _1 _) o, ?- @2 ^( w
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
, ^; V5 I/ i" o2 r: i: U. W; i　　
/ u: e! H7 ?9 H5 E' D7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。% X+ d  F! f* x3 W$ C: X
6 Z, f; m, o+ I

% U% _5 f) N5 K: S8刷全身心情愉快，精神焕发！8 F6 V7 I! O7 I7 q( [

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑   B) A- K8 s- o
5 D  F, p+ ?' D7 P: D( f4 X6 a
1-------刷前额醒神志。

, y! B5 q) O- I' j/ [, ?

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑 % q' n7 V# I  y5 {4 X$ l2 `, x0 E
$ d" a+ ^; Y4 `. y; Q8 b, p
2-------刷鼻翼防感冒。

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑 ! t0 a; T! L- i$ U% U

+ f( |( K5 Q4 @: {3------刷两耳听力好

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 ( S8 Z: N! A( B  z0 y! z- `

0 J; a" h6 l+ P% B, o3 [& A! @4-----刷胸胁调情绪

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑 % c  Z4 w1 k" A. Y3 I  J
+ F( r3 R, @% `: r) P
5------刷肚子理肠道

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑
; b3 t3 u9 n* w; Z/ z0 t, _( v; ]/ i2 ^+ g2 f5 p3 @
6------刷后腰暖肾脏。

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑 6 {4 ^* N1 n  s5 ^3 S6 m5 S

, e2 w  y( Q6 @, q7-------刷手足免疫强

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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 8 Z7 s  i6 N4 ^" v

4 A/ n; L/ U- {0 w( V9 j) ]8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 . l- u1 ~* \% N0 F$ o. e2 T! a' d
　# o6 @: D; y+ o0 {: d
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。% R. \" ]/ @; c
...

( |: d' ?3 N: ^* \' E: v
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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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