《泳经》日记500篇的“关门篇”—铁人三项的“铁人”是怎样炼成的？（三篇之三）

罗大海

罗大海《泳经》日记2014年9月21日


《泳经》日记500篇的“关门篇”

    “铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（三篇之三）



苏联有一部名著《钢铁是怎样炼成的》？没想到这个题目今天轮到写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。



一、“铁人三项”世界锦标赛的“长距离”赛程，给《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？》设定了“目标”：三项赛事整合在一起：

长距离三项赛程是：游泳4000米，骑行120公里，跑步20公里。一气合成。其中跑步20公里，就相当于跑马拉松的一半路程。


二、游泳、骑行、跑步，即水、空（骑行）、路（跑步）三项运动，这是对人的技能、体能达到了“极限”的挑战。使人要有遥远的144公里路程的耐劳的锻炼。这也是达到“铁人”的一个衡量“标准”。要达到这个标准，你不炼成“铁人”都不行。


三、惊险的赛路，对人的“技能”和“体能”提出了“考验”。


因此，“铁人三项”一种充满刺激性、挑战性的“综合运动”项目，展现速度与力量之美，考验意志和体能之限。


我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者。


我们参与，将展示一个普通百姓融于自然，挑战自我，不畏艰难，勇于担当的“铁人精神”。


这种“铁人精神”，在生动的诠释着全民健身的时代主题。

罗大海

我压根无意写这样一篇“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（1）


我压根无意写这样一篇文章。因苏联有一部名著《钢铁是怎样炼成的》？影响着全世界。我今天也跟着来写“铁人”是怎样炼成的？实在是有点羞涩。但9月20日参赛威海铁人三项世界锦标赛，使我真真感受了一下这“铁人”是怎样炼成的？生活给了这样一种体验和灵感，因此，也就想写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。

我心向佛

罗大海

“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？是《泳经》日记500篇的“关门篇”（2）


《泳经》日记，洋洋洒洒写了三年，500多篇。好几次想结束，但都因《泳经》生活的丰富而关不上门。如今，真的要“关门”了。为写《泳经》，这三年真的很忙，把好多其它的事情都顾头不顾腚了。到了关门的时候了，心情觉得很轻松。这场《泳经》的马拉松终于跑到了冲线的时刻。但这篇关门的“冲线”的日记，真的觉得写不好。


“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？既是一篇当日的日记，又是一篇《泳经》三年的总结日记。即“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？不是这一天炼成的，是一辈子炼成的，起码是这三年有意识的练过来的。


是冬泳中炼过来的！是万水千山泳中炼过来的！是马拉松中炼过来的！汇集到了今天。

罗大海

手捧《泳经》——太极八卦泳，站在高高的太极坛上，向天地敬意！

坛：古代用来祭祀、誓师大典的台子。引申发展为花坛、艺坛、体坛、讲坛等。

北京天坛、地坛、日坛、月坛，还有诸葛亮借东风的“风雨坛”，可谓是最经典的艺术形象了。

这里是山东栖霞“太极坛”。

今天，我来了！我们冬泳人来了。带着《泳经》的旗帜，带着《泳经》的样书，站在高高的太极坛上，

罗大海手捧《泳经》， 口诵《泳经》经文，向祖先敬意！向天地敬意！

四方游泳谢地利，
四季游泳谢苍天。



[size=0.83em]2014-8-13 21:34 上传

                   鱼童摄影

鲨鱼皮

  没有毅力，没有长时期的历练是不能成功的。

箱子

大海哥： 以“铁人精神”收官，好啊， 稍一想，越发觉得好：《泳经》实践，求实各方，新颖生动，俗语：打铁需得自身硬，铁心的行动及磨砺出的认识是铁骨铮言，经得起推敲，成为铁律，有价值的。 一天天，几百篇日记，事成，人成，《泳经》成，铁打的事实。  

箱子

罗大海 发表于 2014-9-28 08:11
我压根无意写这样一篇“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（1）

偶然中的必然

箱子

罗大海 发表于 2014-9-28 09:23
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？是《泳经》日记500篇的“关门篇”（2）

大海哥：看了有关的铁三帖子，呵呵，感觉没什么不好啊，素材有了，想法有了， 怎么不好了呢？

箱子

罗大海 发表于 2014-9-28 09:23
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？是《泳经》日记500篇的“关门篇”（2）

《泳经》是怎样炼成的？ 从始到终，读了最后的这一篇，就明白了。。。。。

箱子

罗大海 发表于 2014-9-28 09:23
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？是《泳经》日记500篇的“关门篇”（2）

《泳经》是首创，但最可贵的是：大海哥你在打造这”铁经“的一路呕心沥血中，作风硬朗，坚定如铁。。。。。

《泳经》成铁律，大海哥成铁人，威海铁三赛，在山东，罗福良大哥，山东人的铁人，烟台冬泳人的佼佼者，嘿嘿，登顶

水中游泳的鱼

箱子 发表于 2014-9-28 11:43
《泳经》是首创，但最可贵的是：大海哥你在打造这”铁经“的一路呕心沥血中，作风硬朗，坚定如铁。。。 ...

罗大海经过艰苦的历练，不仅练出了强健的体魄，更练成了坚强的意志。还获得了友谊，健康，快乐。我在此分享了。

箱子

水中游泳的鱼 发表于 2014-9-28 11:54
罗大海经过艰苦的历练，不仅练出了强健的体魄，更练成了坚强的意志。还获得了友谊，健康，快乐。我在 ...

我们都坐享其成

鱼童

               

鱼童

         

罗大海

箱子 发表于 2014-9-28 11:07
大海哥： 以“铁人精神”收官，好啊， 稍一想，越发觉得好：《泳经》实践，求实各方，新颖生动，俗语：打铁 ...

“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（3）

是“铁人三项”的召唤和自我意识的觉醒



“铁人三项”一种充满刺激性、挑战性的“综合运动”项目，展现速度与力量之美，考验意志和体能只限，是一项令人“叹为观止”的世界体育赛事。


我们普通百姓参赛，体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者。



我也是趁机“嘚瑟”一把。

在世界锦标赛赛场上寻找“自我”！


自己把自己当成一名“国际运动员”了。
自己把自己当成一名“铁人”了。
自己把自己当成2014威海世界铁人三项锦标赛赛场上的一名“国旗手”了。


我们多么欣赏高水平的体育大赛。但我们很少有机会进入赛场，现场观摩。也但是有电视了，什么大赛我们欣赏不到？奥运赛场，亚运赛场，中国赛场，哪里的赛场，在当今的的网络时代，哪里都看得到。


但是，那里的赛场里面没有我们。我们是普通百姓，没有那么高的竞技水平，没有资格参加。


今天，“世界锦标赛”来到了咱家门口，来到了咱普通百姓中来，我们也能“上一把”了，人们也可以像看国际赛事欣赏我们了，我们一定“别客气”，一定得“露一把”！


举办地——威海家乡多重视呀！全城张灯结彩，欢迎世界宾朋。


铁三组委会多重视呀！为每个超长赛运动员免费定身量制统一的比赛服。


电视网络、报刊媒体多重视呀！中国网络电视台、山东电视台体育频道、等进行现场直播，中央四台体育在线、中央五套等在赛后专题录播，中央一台新闻联播、中央五套早晚新闻等栏目也进行相关报道。同时，人民日报、新华社、中新社、文汇报、大众日报、中国体育报、中国之声、中央国际广播电台、新浪、搜狐、网易、凤凰网等等网络媒体都全程关注赛事。当然威海各种新闻媒体更是开足马力全方面多角度的进行宣传报道。


我也多重视呀！积极“报名”参赛。买一身“铁三”竞赛衣服，买一辆能参赛的公路赛车，买一双多威牌跑鞋，及早日备战“铁三”的训练。


这还不够，我还要代表“自我”，代表“冬泳”，代表我的“祖国”，在赛场上展现“我的五星红旗”！一展“中国冬泳铁人精神”！一展“中国冬泳铁人浩气”！

那么，正如鲨鱼皮姐姐所夸奖的，当一名“仅有的铁人三项国旗手烟台冬泳人----罗大海！”恐怕是我的最高境界、最高展现、最高“嘚瑟”了！

罗大海

箱子 发表于 2014-9-28 11:12
偶然中的必然

“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（4）

要经过严格的“赛场医学体检”


想当“铁人”，就得走上“铁人三项”赛场一见高低。但这个赛场不是自己想上就能上的，要经过严格的“赛场体检”。这是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的医学检验。



赛场一切都很严格。

我们是带着各人的赛车，9月19日早晨7点，集合到烟台火车站，搭乘大巴31元，自行车车费20元，9点就到了威海的。先到事先预定的每人每天35元住宿费的“汉卿宾馆”3人间安顿下，接着就去电子宾馆赛场报到处。


1、三个月以内的县级以上医院的体检证明表。


全国各地来报道的大都在今天，排了好长的队。好不容易轮到我们报道了，但因“体检表”不合格，七八个人，全被打回来了。我也不合格，因大赛要求体检3个月以内有效，我的体检表超过了20天，不行，超过一天也不行。没法。下午1:30，我们现赶到威海第二“三甲”医院全面体检。体检中，血压高压不能超过140。心电图更是严格。我们参赛每人的报名表，这个医院微机里事先就都储存着。我们烟台一位一块来参赛的男泳友，因心电图稍微有点不合格，就坚决不接受报道，结果，没让参加比赛。


2、具备游泳“深水合格证”。体检后，又返回报到处报名。体检没有问题了，又要“深水合格证”。没有的，到海里去现场深水游泳测试，合格后组委会发给合格证书。我是幸好带的我去年来威海参加铁人三项的成绩证书，证明我参赛过铁人三项，深水游泳没有问题，才通过深水“门坎”。


3、严格的“保险”责任书。每人除了交50元保险费，还有签订比赛一切后果自己负法律责任的责任书。

罗大海

箱子 发表于 2014-9-28 11:14
大海哥：看了有关的铁三帖子，呵呵，感觉没什么不好啊，素材有了，想法有了， 怎么不好了呢？

“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？（5）

想当“铁人”，“铁人三项”赛场是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的实践检验。


威海铁三赛道是这次国际公认的最有挑战性的赛道。


威海铁三赛道上“五大艰险”：可以说是“过五关斩六将”了。

威海铁三赛道上“五大艰险”：

1、王屋岭。骑行一出拐弯门口，就是一个大上坡，还没使上劲，就蹬车上高坡，如同愚公移山门前的“王屋山”。好多人，一出门就不得不推着车走。我幸亏练过“摇车”。就是把腚撅起来，离开车座，全靠两条腿的劲，带动全身用力，蹬上坡顶。

2、S林。一过“王屋岭”，就进入“S林”路。骑行能见度，根本看不出去。这时，全靠数学几何的直线与转弯的切线技术，采取拐大弯、拐小弯，几乎不刹车的骑行，才速度快而安全。

3、靖子头“胳膊弯”。锐角弯，还下大坡。我的一位泳友，两次都在这儿摔倒，摔断锁骨。


4、长坂坡。坡长，大都得下车推着走。而一下坡，S弯长坡。我放坡的时速达到五十多公里，觉得已经很快了，但我的泳友姜振敏时速达到七十多公里，而外国选手时速能放行到九十多公里。放坡是一很大技术。是全在不刹车的状态下放坡，有点玩命的感觉。
5、隧道口。最后大上坡。过了隧道口，就快到骑行终点了，就是坦途了。

罗大海

“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？


三、比赛中，最担心的“摔伤”和自行车“抛锚”了。一旦自行车链子“换挡"坏了，或者爆胎了，就是骑“铁圈”也要“滚回”终点。这是做了最坏的打算的。同时，赛前，有的赛手的轮胎气压打到110，以减少轮胎与道路的摩擦，提高骑行速度。而我的轮胎气压只打到90多，即使骑行速度慢一些，也要防止爆胎。

一路上，在快进隧道口时确实一个女孩的车胎爆胎了，就只好推着走。我吆喝她骑“铁圈”！她说“骑不动了”！还遇到一个男选手，连车带人甩在拐弯处的路牙子上，估计是拐弯拐急了，左大腿擦下来一大方皮，救护车正在抢救。因此，“顺利”完成比赛，是最低的、最起码的“要求”。


因此，在赛前想到这些意外情况的时候，真有一种虔诚的祈求“菩萨保佑”的念头，有一种“太极八卦让我顺利”的念想。这不是在写文章时的故弄玄虚，是真真的一种心理。


因此，现在我骑行快到隧道口了，在这离骑行“终点”快到了的时候，心情即紧张，又高兴。因毕竟快到终点了，既是自行车坏了，我也能跑回终点的时候，我的车子骑得飞快——。


突然，左前方一只毒蜂闯进了我的“头盔”左侧的透空窟窿里，像打针一样“吱”的“蜇”了我一下左前额，疼得厉害。


怎么这么巧？今年是下海海蜇“蜇”，骑行又被“毒蜂”蜇。疼得我左手捂着额头，使劲按着，右手还真的一只手骑回了赛场。


接着又忍着疼痛，开始跑步。心想，头盔里在戴着泳帽就好了，蜂子就蜇不透了。


赛场下来，到了晚上，脸上左面额头、左眼皮、鼻梁都肿起来了老高。便赶紧看医生，救治。


还有和我同来参赛的一位泳友，跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候，他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上，用两只手奔右脚脚指头。好在一瘸一拐的冲回了赛场。本来他应得到最好的“名次”，结果还不错，他仍得到了较好的名次。

罗大海

“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的？

各行各业都有铁人。在中国，最铁人的，莫过于王进喜——王铁人了吧。

不过，只有“铁人三项”是把“铁人”“量化”了的。使“铁人”有了“量化”的标准。


威海铁人三项的泳道，设置的像一支“弓箭”型。半月湾像一张“弓”，向海里延伸的泳道似一支箭，铁人要围着“箭”游。


1、开游时要占领有力出发阵地，即站在靠近如同跑道的“里圈”位置。


2、游泳是一直继续占领“里圈”的泳道，跟泳，不要怕别人踹你，挤你。这么多人游泳比赛，脚踹、拥挤是必然的。


3、最好自由泳。自由泳是百分之七十的用臂力，百分之三十的用腿力，可以有效的保持腿力在后续的骑行、跑步中的腿力。我自由泳游得不好，只能用蛙泳。但蛙泳要注意“漂游”，以保持腿力。


匀速“搭配”好自己在“铁人三项"中的体力和技巧，是很重要的。