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中易国风——健美健康普拉提

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发表于 2014-5-26 08:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html
; d) {" w- X) b
& K$ s: @3 n( ?普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2044
    - {8 E! r4 t) j+ D) F

! u9 }' N4 p/ R) y, E/ N
4 j7 a( O% c/ [7 R& S
- O0 Q2 `! f" \& W. F  v1 @/ X* y
3 X+ F/ a9 C3 {! n普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1362
      l) o) r6 b. y( l7 v

) r' l8 D& e6 T* F2 F* Y* E4 g) n+ J- I
) F# }/ q, \+ `# ?" k0 p# ]  Z: L9 s

. X2 `0 G7 G) s普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 19377 l4 V+ q9 h" A

. ~  @: @! k1 X" R- O& x: ~% k' @8 ]- d
* J% j8 a7 O$ o- r2 A$ [

) t, ]8 @% X5 D0 p- L6 s( s6 I普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1617! ~3 a  Q  u2 ?; L* W4 [# j

0 b/ w: w/ q5 j: b4 n. ^" l4 [7 M0 }; i; S: W

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普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1160, ^, o5 Z4 h, P3 m
( t7 V; ~/ h- Q5 H+ b

- x6 [4 Y- M6 q( W+ \4 o2 u! U2 L, I# u: {; X8 g

, S7 ?  Z  T4 P& J$ [1 C4 L( B2 k- |) j( U- q, R! n( t
普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2126* B  }7 I, r9 f, q# N$ x; Y# S

# ]+ a' w! R% o8 e8 v9 H# T0 i: B6 H# v% m6 x9 G
. ~8 S+ l2 f+ g! c& k5 E
0 u9 n. B% V& L0 ]/ W
普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 25319 j% G8 g+ C& n- D1 L- R7 h- _
, X$ ?! ]  a1 ~  ~. z4 H9 E, ~

2 V: z0 H3 W0 E( U/ F$ O4 m* s  W6 j2 Y4 X
$ j- ?3 l$ j( d5 A7 f
普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 3822" I% w; b% M: z. k" d1 x) s
. e, A& j. v/ f6 @

) E  A$ U% m. G) L0 \9 u# e$ d
2 a2 ~- x* F7 g8 N- s5 g: {- Z  T9 C# h
普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2748
    ' J2 p0 Z# g: `# I; }# T, {

) {( O9 }+ I  ^8 o7 S9 G* U7 F: n4 k2 v' k  u/ H+ \: _+ J- E
( y8 U& |9 J1 @0 ?; `8 F, `
: ?$ ^+ u/ m8 X- ]& m! R& `5 }
普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 6178
    5 M- ~9 R/ h) N/ G" Q8 p: W

+ W$ n( |# V# t3 _# S" B- ~( G0 |( M& K! v( z% @" O* I# b
1 s  O( {- @& ]7 H

3 T3 q6 a- h& @
! h( Y0 U* `% Q  t, ^普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2249* y3 y  K# H6 p, J4 t. m
; W: O, o$ B0 }8 e8 i1 m1 O
& L# ]! ?4 W" W7 Q5 h8 P, b+ r

2 \* I9 A4 E; o( `$ ^
3 x# K# W2 d& e: x3 g4 Z: ^: d普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 1937+ r, q. n: Y( U' ?- t2 q, z

$ d/ f9 a- T/ t: Z* t! w8 h, W; R: d; T7 ^+ h2 H" U9 H

7 H$ Z8 g7 Z8 q, o1 P6 o
; a% u- W8 Y- W5 s9 b) V8 S普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2383
    ( X. g0 d8 J) \* E' F/ W
% Q* {* f1 y& @- s: d/ O

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" ~. C  s/ Q/ O6 a' m
普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2875* t/ ?/ V; o' a+ r! ]% v
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6 ?) G! n8 U" d% P: @0 K1 S; Q( u) ?( t
普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2610
    1 `% X0 S4 s1 I/ w. O

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! `% {6 Q' C! i

% Z- Z  k7 `. _3 ^普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2544
    . ]( q9 J; z& D9 T
+ v7 P: y% A2 t1 e+ E! H) p
) O/ W& y% v' w& c' _5 d3 k

* O% {. |0 H4 d- G. {6 a
! X6 v2 `  Z0 I2 I/ ^2 a( m2 m普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2994% h& D3 d9 ~8 P% [
! N3 B4 d% y$ G
/ O( X0 k" {8 _( c& R& \1 Q

2 o1 z) h" M$ i+ @1 O9 V
3 k; f2 d3 `* `普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 50181 }0 g3 M) k; i# k3 C' S( }0 H! S; `2 v
0 E$ I  H; `4 W. x/ g

/ t% |6 g; _1 ~. z7 f! G) N( F. ]( ^
3 `7 C1 r, }, ]1 x" p; C9 Y, q2 K& y
普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 52442 Z3 {# U$ Q4 ~) n2 r
% I+ j" I  d9 w5 b

: \1 U/ v- {( O6 L5 d) a8 [
+ Q# }) A# A7 ]7 `6 Q6 k; J9 x2 T# O4 }; y5 `
普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 113690 X: O  Q1 `% E" K; y0 U
( ^' i4 Z( P0 K% _) N. B9 F
/ _& R/ v$ n* m; [3 G# J
; w0 ?: x+ ?; _5 T4 f
2 S: p2 Q+ r7 ~$ e! v
2 F8 U( y4 }' x1 r5 M/ d
普拉提, 健康

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 楼主| 发表于 2014-5-26 08:32 | 只看该作者

4 X: N: Y0 d% p4 a; M第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    & D2 [! @, w7 I, Z1 X

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7 o. F6 s2 e5 E, R' |6 @: S; t
6 S  K& {2 ?* k2 u细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 514
    . y  [( O+ r/ P
& k5 g% h) {& F$ ], Q+ K

$ L- I! B0 f$ X. E7 I
  \) X# }% h% t$ o0 h7 m" Q9 g* M* V
* ~; F6 d! G* L; h& t9 s% U; W/ l第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 534, ~$ _" P. M2 W& a. _0 m
" L6 X! o5 R! N* y1 Y+ c

' Z- l( z- _3 d: W* i0 W4 n: V! @% ^7 n$ b1 S* i: k# n
$ H7 `0 i4 O# x5 ^
第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 613. P; _3 h  i7 j" i. J4 ?
. D" m5 O# u# x& {+ M" X7 `

8 B% O2 W" t7 y0 j7 O' U0 l( g& G7 U' o! ]7 ~) e" v3 h7 V- F% W

1 z7 ~$ q, |" V: A- g第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 2957 Y! x* `: }6 r" I( D7 E6 T
1 ?$ S6 m5 L0 o% p- U3 d  U3 n
4 M; i' O9 }- K% F
8 l4 }1 k5 b% {9 _* _3 _0 ~; o
7 }7 ]2 q0 E0 I; t5 L
4 c, t6 e* A- c8 \) X) S/ ^
第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 248& j0 l3 ]4 S# {+ d& s' x

0 H( n" Z, n+ [4 r! S( P; K+ V" k$ J1 B/ }

" C" q) u0 E; \
7 d/ [) P5 W0 |( P/ m第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 347
      }4 y8 @( }% `! Y$ |% F2 p

6 ?- b# l- I1 \  Y
9 h& h0 p% ?, k2 M, e- C. e0 m
. X! P/ n$ |4 V1 }* B. }0 Q! D! I& \, H3 K5 \6 \
第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 418
    2 j! n: F+ d$ c, u7 K: p
% n; s  w- v% L/ q2 U

4 A  R3 Z" [- b' z( U& R' s/ ^' j" u
2 Y0 T. @* C- S" w/ `+ X
- W: j' }; i! e" N  t第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 5577 [9 a6 u1 h( Q. m+ i

" H- R6 f, ]  l0 b2 g/ W$ K8 t+ V7 O9 h  o8 `
, `2 |/ k' y2 @3 {
' _$ b) b- a1 @/ y! e. Q
第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 475  v# a2 _3 N% G, I. b2 z  F

, p  `1 R7 U$ q( @& G8 f' w% U" J6 i" t. F7 C; r+ u' L

$ {( u' P5 T6 G4 D, C5 H* @6 ?. t) M  Q4 t2 ]

1 }- E7 b7 k/ e9 ]: r, G2 K) e第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 1361: B) P) Q% V7 r# X1 n

% E9 _4 r' b2 Z+ X( |( C% E
: x$ a- R  B; V8 L* K
$ C1 u* p: |5 f* n% q' H8 X: H2 P6 J( z' Y: L9 f# h
第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    ) [- c% G2 z2 p9 Y+ o

2 S  ?; M4 n2 H
$ X% P% @5 I& L+ C4 N$ A- K% K7 F: D8 R1 T

. @9 m. U( q9 U. ?, f% t8 j) R第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 373
    , I6 m' J+ f* L4 D( R& H
- {- Q7 G% b; H& X' Z
1 b$ e' V+ G/ [) w* y
6 ?) D" E" p3 @; y/ `* W6 g

& Y( C5 L/ v, |" E8 P" }( V第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 723
    $ s- x) h3 T- G. H$ y1 P& B0 c

  |% C: V1 g$ B7 v# |1 }: N4 y9 k$ w3 N" ?0 x
1 F; K# ~7 i% Q, @/ {; B& K" B

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4 {0 R2 k% |4 q9 D. X) t, q  H" u1 M& }2 d  N2 w/ o1 V
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3#
发表于 2014-5-26 08:37 | 只看该作者

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快乐老头
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4#
发表于 2014-5-26 08:39 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:42 | 只看该作者

6 W2 \- V- a3 O. Z3 b  m球操 13 上肢锻炼（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 449- F: b( A' F! m* m) ^
/ [* }- P# K8 n5 }' j: N) W' K5 q

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6 E- o' g( N' F9 _, I5 {- u( O7 V0 ?4 D/ g% u+ V& S
球操 12 臀部伸展与收腹举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 742
    4 ~6 ~) q( e3 c) g/ W$ I, o
1 s% [2 A/ x+ s( A; r+ d5 p

  m: z# o  g$ I4 |) B
: j4 ]& E% r1 E/ m! M$ w7 d1 S+ t7 A, a* j; A" C5 N9 w) n1 \
球操 11 背部伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 717
    4 b6 O2 F+ @- d! s

9 d% t* T  n3 I8 q6 V5 ^. a8 k# B5 f& Z* m( V# c
9 v6 u# Z% Z+ z

. n2 G% c: q% h5 H$ Q/ v" R$ E' e球操 10 抛接球和侧卧举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 716
    ' N- j, g* Z7 L! H$ Q" P1 J# }( x
6 I& p% U! B+ h! R1 Y
: a. W, c+ r$ a5 E9 i* q
# {# F1 F' A4 Q/ n# a% {9 `

/ i4 `$ G' l0 x: V球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1923
    ' k( l4 J- o' F. n2 i2 p2 D' E) K

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1 c* D. `2 e! S& T4 B! S7 f0 ^
7 u' J0 _' R9 F
球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 764# i/ R/ r! Y' Q* Y. V
0 @+ L) T+ G1 Z& c, N8 q
( c1 y  \) X' v8 R- n0 P
7 y. F) [, x9 M7 _# h8 `  q- X1 S0 k
) p3 d3 G. [. i8 m2 R9 X, C
球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 397( Z( x1 Q, l# v% B/ S

5 [& w8 H6 V7 N- C3 I
% A1 T' ?- {. u: w% _# \6 q" y
# }7 |% W! m* t3 y5 d2 t2 d2 P* O" u7 a% c  ~
球操 06 球滚动和反向卷起
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 482
    6 _) l8 B3 e- L* I. ~5 b
4 m9 a6 D! d' a; B9 x/ |+ t6 n
9 a2 V( W5 U5 v
  c+ r) ^- S, w/ s- d
7 t. g% E9 P/ n: d% w* _/ ]% S, j
球操 05 屈体与侧躺斜举
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 571' t, b8 g. B6 s5 e& B) c
  M* G% X8 H9 @' q
- P1 y9 H8 n2 U# B: [
9 B( g- y5 N8 X5 U( m
  @  s7 w: N! O& Z: |6 L4 @
球操 04 减去小肚腩
  • 05:09
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1589
    " _9 k9 S! r5 o/ v. d0 ?/ `" ?

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7 A5 k) Q% F' ], x
) k) z8 J# g9 T! t
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( B, X1 K; b1 ^球操 03 有氧练习（二）
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1445
    0 Z5 G4 F2 h/ L6 Z  g8 p
- Z6 s( ~7 p  i/ ~

" L! B7 g, o! S% J* j  f$ q
7 m3 N% D& G! I. k5 e3 L
# d; Z. Z, w% G0 B0 d球操 02 有氧练习（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 2557
    / d/ T) Z/ z6 L1 K
" Y! i& p# \( E4 `7 G6 a7 R5 A

8 N: M1 g$ y0 P8 c% f  }* w0 @9 g) T5 X
# U; h; q1 g2 r& P$ x
正确的坐姿和骨盆的移动
  • 05:12
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1845
    5 u7 Y. Z# H$ G6 L! P0 W/ M
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# K, S, i1 u  r' Q: a9 |! A, N$ L; Q

* K7 |: k0 Y: h8 Z: \  x
2 U9 \3 B, _7 r8 ^巧媳妇巧去带鱼磷
  • 03:51
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1414
    1 a$ F! L, V) z( S( U1 n  w
1 c2 a! H. n# [, c$ I" f% u9 P! ?

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    ( n0 P, G0 K8 d/ o1 L) d. {
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哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1656
    5 _. Z$ c1 o6 q& ?0 w
1 v8 I, L, O8 _* R- o' a
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% s% N: v- t. c% Y& {! Z
( I' a: N7 x7 X/ _  X
哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 24987 B- V( I1 A: k# `+ Q7 t
$ U" I! i  i: H
6 |& b; N& Z0 _# q" B

/ z. x/ K. A( n( X. f1 S! M
1 D# m% ^7 I7 s: j4 X6 T7 g) h哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1545
    ( t3 d/ ~% Z6 K  k
' L" R3 m9 A1 v

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( u. L5 G; `+ B
& d8 Y( N) u5 N哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 3597
    ' ~% ^1 x" G* R. Z* l* o5 }' s0 [
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哑铃操 04 俯身划船和俯身起
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 6768
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哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2728
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8 l5 |6 P5 ^) ~' ^$ G( w# W哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 16368 k* I8 C8 h2 a/ h6 t( X
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0 C1 a/ S( P: X) V
+ K$ J, G& @, ?( w% @2 q, c7 F哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 2491
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% j7 p* D6 x  C1 C% c6 I7 n7 W$ p哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1034' Y) h/ J. \# E- b
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2 N' |2 ~& A+ e. z1 D' D+ c

: j. c, v! q/ ?5 o2 \8 g% Q
' q5 |7 O/ B2 k4 i5 T- M8 I哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1916
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哑铃操14跳步平举和十点十分操
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1679) R0 t9 b" ^4 a  n7 f
  m& N* o/ m2 R0 B
2 l( y; P% u. M3 t) x. X

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# v, m$ o7 A2 P1 J( u8 f哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1124
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哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 10205 J! g% Z! r! ]- ]* f  b

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6#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:44 | 只看该作者

5 E8 }9 j) ?: g( {7 M/ ?. o美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 41643 [8 L* V5 ~! [3 y  p3 ], r
  e" M9 S# t' O. Z7 O; ~4 O

  Y' f3 s7 _* i
! b! h( p7 }; y8 R8 m# C3 t& c
8 P: B6 x$ b$ X& @' N# t2 m  t0 Q美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 14718 Y  }; d, i- t6 y

: P4 `2 z( I, o2 k, Z+ k! v2 r9 N! |, Y5 m2 O
* m# z% _- S+ a* g& A2 |3 i) I) ?

# g; Y# p" F7 U0 q+ r  {
: M: E3 b. o$ F美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1886* O) Z- r; K9 u$ A1 P& d
, u5 C2 ~6 ?9 Q/ U- S  I

3 p( i7 F4 W3 q4 v
! r" e- i5 `" s! U4 ~, W4 ~1 [
8 j- l" K* U2 z, ]6 p! s美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 19926 W1 D/ F5 `4 M- |
% Z* F( s* n' @3 `8 M3 q) l; V

0 v2 g& ~4 h6 ]5 J0 j; x2 @/ d- X% ~( P
4 w! B, \7 _! ]+ t' r; F
美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1632
    : N! D2 y  y3 Q; O# f8 |

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! W4 K6 p- X  M6 N/ x: Y2 l4 [
, E4 V; s7 r7 I7 V
  L. }# Z% x, n" E) t* {2 d. t, \9 g美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1796
    % S1 O, j+ s6 Z' b# S2 H* g; k0 e
+ a3 i* }# P8 R4 x: |6 |) r
1 N- m) t' z, v( u. f8 c

) q5 F" K) c9 X. m/ X1 P0 S
, Q6 n2 k2 _4 Y( E- W) x! H! r美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 21184 D1 \, B! x& ]6 C/ _1 b

* C1 R1 o$ a. a* h1 x- b. ?
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" X" l8 y( p& Q9 j) o2 q8 F9 e

" F, r9 ?3 g7 v, m3 h! S美颈练习-一字挺胸式8
  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 16051 ^2 l# K' k1 d" ~3 [. |

  [. h8 j) f/ T
7 }" }, b; ], I! ?
3 `* i  {+ z; h# B$ D) G1 M. |1 P: D) w* O
美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3295
    4 ?% k5 g1 m" k5 n% Y, F
* ^4 y. s" R/ o3 j4 V2 f* m% T9 I
1 e; l8 O$ z- J1 N

0 ?/ J  R- t4 ~* d0 R' o7 j5 f3 ~
( e, j) |3 I) n) V2 q, x  ]! n1 I. b5 a! b美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1560
    . A. s0 Z  ]" j0 O8 x5 S5 H! f

& n* X& \% z1 ?" I# b8 t+ T9 A% V' Y3 t& G& V' B9 C1 ~) [2 d" V: D
) k$ C) V) u9 ]7 y
" R+ i  Z1 F( I
美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1571
    7 m4 g  R" y( D' I( C: s
0 s: q5 u  f; `: o! k
0 B: o' Y1 b2 G
; A! f0 K& h9 }. s4 G; L8 T
4 O; R& @; j3 V
美颈练习-瑜伽
  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3162' z' b; F, }: K; b

5 u; Y, n3 D( p
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+ e* Q4 S9 H7 z! x6 V* K$ T6 T
6 Z; b& |3 m& s" b5 q4 ?3 o
美颈练习-眼镜蛇扭动式4
  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4492
    $ C6 H# V) A/ f* \; T" |0 `* L0 C

* v- t& B7 o9 `6 n$ B4 v! W
3 S/ a* o! a$ V" U2 ]/ P8 U, ~$ Y6 S
6 a; d; L* C! z+ f9 D  }
美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18630
    / O5 F. R# F5 `' [! F& n
6 `! u' ~1 v2 y! O  j3 G$ y
' P  K4 @8 U( L8 E
! \3 `) M; F/ E! c, f0 d

: h$ J2 K6 g/ _, e美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2256& O" x3 G/ d3 |

% h  x6 h  Y$ d, L" [) C" |5 l& u# s/ Z# X

- g# S/ b& ]- i3 b& D! s3 I0 J) K2 c" m( ]4 `/ P+ q4 @
* v# m, t7 W! Y+ n* t
美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392
    8 ^9 [8 K* n' A% k8 t- X

' k* N! z% ]6 C1 o; Q+ B7 ]! t+ Z& s3 ^) A# c& z- W2 p
9 @$ o9 t; V: u/ f, J$ t7 a
1 J* @8 D+ ^* g- L

8 A5 s' j& u% r( s! Y8 ]% }
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7#
发表于 2014-5-26 09:08 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37

/ J+ h  y; {7 z" O' }- \4 x) h观赏分享好帖

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快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 20:44
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8#
发表于 2014-5-26 09:58 | 只看该作者

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！   发表于 2014-5-26 20:45
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9#
 楼主| 发表于 2014-5-27 07:17 | 只看该作者
瑜伽健身！相当美！
( ]5 a7 T8 k; R0 D2 S$ ?# s
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10#
发表于 2014-5-27 10:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08
" N) w/ L% n4 y( ?9 E) I4 [5 Y观赏分享好帖
3 U) s( f/ o' F
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11#
发表于 2014-5-27 14:32 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17
2 l& ^  l5 R( s' n" Y, _瑜伽健身！相当美！
4 t5 Y# Y  r$ F% I" _
            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！

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快乐老头
游泳、瑜伽可互相配合！  发表于 2014-5-27 20:22
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