学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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+ S) E8 z4 ~" s6 P* C4 ^　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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$ x( {3 |+ u' E  c6 X  |8 w3 Z　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

: E- {& ~. O, w　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

6 Q/ Q- C2 P3 F& t　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


1 h2 a- `  \& c; o" _          自由泳有一句形象的顺口溜：
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& J9 z. j3 @$ I- q7 U　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

9 }! I# N2 b% p! e$ a( j: `　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

3 v; d+ ~1 D% m8 b  l　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

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+ ]6 b% T% ~% q! V$ Q/ c+ R　　蝶泳教学口诀是：
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' ~# }1 o( _" Y# Q　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

0 b& U: K2 y) A+ O, ]　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

& S4 I/ `; A+ _$ o! B　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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9 m) f5 K* S! C" k% a4 ~7 E　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

$ ~. O3 T9 s% F1 G　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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, `$ D- c  b- Q# E　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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5 V; U. c- A* y/ T$ W　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

/ X5 Z/ Q! J+ ~2 {　    大腿来发力，小腿用力踢。
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6 @% Y* h' v; l# Y% A; a8 @( {! g　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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1 q, z" d6 Y/ `' L( Z- w　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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0 a7 F- H# v, a. G　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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/ H* b8 s" d0 ]% U3 G9 ?0 p  l　　蛙泳口诀

: Z# [7 ]7 |% I0 m& U6 ?　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

, Y  |5 r- B, C　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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6 p5 B% i$ ^: z5 b- w" t# [　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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幸福冬泳人

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