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一天之中一定要喝水的八个黄金时间

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发表于 2013-6-19 16:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
标签: 健康  $ v$ A0 F" v' |# c# B. A
我们的身体由60%的水组成,这就不难解释为什么身体缺水的时候,我们会感到一些不安。实际上,根据专家研究,轻度失水会影响情绪,增加焦虑,影响工作质量。但是,很多人一整天都没有下意识地去补充水分,尤其当他们觉得喝水很麻烦的时候。实际上,你比自己想象到的还要缺水。6 G( ~# d: X2 Y& t9 w
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为了让你补充足够的水分,我们为你推荐了一张每天喝水的时间表,让你多动少渴,喝水喝出健康。
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每天八个时间需喝水" O, g: `+ u0 ]' L2 A: J# A

  \6 ~& N3 ?6 d8 Q2 y* {( D6 H1.早上8:00起床后立马补水' g1 f4 B- y8 s6 _
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当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统。
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3 U. N+ A: Q' ^! A2 |5 d3 J6 a2 e2.早上9:30喝牛奶7 V; D3 `6 R1 v6 |- p# J
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早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成。1 m  `: w4 G; x6 ~4 h
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3.早上11:00工作时
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* s/ ^) y- K8 ]  O: k: Q" x6 B; F1 l在办公室期间,最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水。' `2 _( C  m; s: w- N* r. S& F2 U

* [6 ?3 M& I  R9 M4.中午12:00别喝苏打水$ N; a5 D" \& A) u% W
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如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料,那最好把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子。& X& V0 P6 V+ o2 [% X! G" J

/ C/ x, _: `. J$ s( T% Z' z5.下午1:00厕所小憩
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+ `: [; l$ D, g6 K% K在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话,尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满。
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6.下午3:00崩溃时间
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) k1 T, [" O2 a. ~& O想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。/ V/ t7 G/ |$ B! i: Q

0 I. \- g3 F* x; k+ ]" B7.下午5:00给肌肉补充水分% O+ N  F( h$ W. A7 J2 P

# Z/ Z4 U1 T, i0 h& W" I想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前,建议你先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
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8.晚上7:00欢乐补水
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如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
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发表于 2013-6-19 18:14 | 只看该作者
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发表于 2013-6-19 18:32 | 只看该作者
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