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挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。
& s! G) V( e/ J9 _ 死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。2 X6 X: K3 ] b: c" `
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1.在健康问题上,你自己比老天爷管用
D @* P9 B8 ?! v$ W 万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
- T6 u/ J9 h4 M$ Y. k 在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:# ~% [5 [9 `! j2 ^3 J, r4 X7 h
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,
3 ^7 `$ ~# W2 ?: J2 X; ^ 早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。/ n: E) D- i* J6 P
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。1 x8 e; y; g, G- W) j
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
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2.全世界最不好的习惯是抽烟9 X3 R6 A: ^. b& }
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。4 a) q5 s* M/ C; b( @* z+ j
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3.营养过剩一样中毒
2 u- Y8 p- b" l" u. R 营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。0 I: V( i' i3 Y; }
现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
8 [3 N. ]3 s. l! D I' E" |) ^ 八杯茶行吗?茶不行,2 g4 u/ `7 s* `# _5 t) o
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。. B$ }& d C5 D, b3 B
千万记住,水是人的生命。
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4.人不是老死的,不是病死的,是气死的. |* i- E4 ~1 o
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,6 d y. s+ E, M; Y" G9 |
忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。7 x J8 l9 P3 o0 z' U( Z
人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;: t D+ y2 V- T* C$ Y' I) b
一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
) }' | b4 x* Q( U9 M- i ”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
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a% I& F& l. ]# u& z5 e5 B 5.走路是非常好的锻炼方式' [2 o$ r1 y/ Y6 B" r( p
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。& A. {& o) g+ r2 k/ Q
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,+ @" Z# H/ U, w3 Z6 w' i
锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,
+ U8 ~1 e( B1 j/ h& z* o 这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,2 K& }) k. K) a
年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
, Y( ]: i9 W6 U* S% C/ q( @ 心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
$ F9 j o0 a& W 达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,# ~- M, D9 P+ {; {! P2 }& ^
要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!/ x6 t9 ^& c4 j2 f p6 B
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,2 R7 C: P0 C/ `. ?! l. S7 S
你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
7 ?$ t# A6 l$ `3 M 控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
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5 v+ y% ^8 Q% W" p/ L; t4 o* L 6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
- s/ V! n: ~5 x6 i: `* a. H 世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
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7.家庭不和睦,人就会生病
6 P4 L, Y6 a0 T, B& J* F+ A& \- r2 F 有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
5 p+ s( l/ U! a( h) I1 R9 ~ 孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,8 c- u1 h5 Z/ B+ l' ^
孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
" C' l5 D# a8 ~, o, I 但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
! y8 @) G7 F- o$ n 第一要尊敬老人;
0 |+ h( ^# A, ] 第二要教育好子女;. s( e% Y$ k* S) g6 s& N
第三要处理好婆媳关系;# D' v$ ^# @# f+ T- m& P% ?
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
+ @' g0 t$ E, X( t, ~ 夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
9 T E9 I u5 p& o! y/ x- F* V4 J 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。1 ]' G1 W: M, p
人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
# e& s8 E8 W' }6 q 算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。 ?% g: u1 {. y2 ~ `8 O( _
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8.每天健康生活,要做到七个方面& i! {) I& \7 L& y2 w( h2 W5 f; x# Z
第一,一定要吃好3顿饭;
5 _5 ^+ p1 x( F/ s: T 第二,一定要睡好8个小时觉;+ x, ~0 I! p v; F" w. x
第三,每天坚持运动半个小时;
9 T( I1 v8 X* K8 G 第四,每天要笑,身心健康;
9 P: W/ O; \+ C- b$ V# a! X 第五,很特殊的,每天一定要会大便。
3 a1 O: P |) H9 c$ A 第六,一定要家庭和睦
& {3 V6 m' l# R+ `! k 第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
9 t7 t8 Y* A# `2 O 健康要从每一天开始,
8 f5 D9 X4 e. i% G 每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:& X. L& n3 P' q1 y& e
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。; g4 x$ d- z! w7 @: `( J
“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
- g5 i- ^8 C1 J9 s/ w! B% H 要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
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9.红薯是世界上最好的食品; t/ n: n2 K5 o: m
请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,/ E+ Z% |9 I: P5 l
动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,
9 a( P7 |: n1 H6 O9 W1 m/ B 肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。5 a: k$ R" |! n* ^ l
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,
; g; {4 \$ D, f9 T0 f 三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
; X; ]# c9 V5 ?, @ 红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,
! d& ^& x- N; e* c 为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,$ M' M) z0 J# f: M& K! {! Q( n
最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,
) v7 z+ ]! y+ b' n% w6 F 选出20种抗癌蔬菜,
' |' L! @7 }( j8 @ 熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,
. Z& {: I; V( e2 h 抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
' j. F6 Q$ k& p* P( e 珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
* J/ @0 a8 j! r5 t. `1 T! v 转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!. y. c# j+ Y, S
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世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。# \9 h+ t5 b: t
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