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挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。
8 G. }' D# d9 I+ b9 d 死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。3 Y; B) ^1 G$ W$ M1 y; _0 l
* W8 r- }6 N& H3 G4 p 1.在健康问题上,你自己比老天爷管用) L$ |" i! j( ^5 C; ~/ E
万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
, w6 m* w' G; V9 }, E1 v 在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:
8 |" R9 `! O) S; e3 F+ f 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,
% K* `7 j% a% c9 ^( M 早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
! O' r' F, R) p 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
0 t/ O. M) M5 G- M) { 主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。' n+ G# R% G5 J( H T
" a) l, s& L0 B, v) ]( Q/ U! ` 2.全世界最不好的习惯是抽烟
' Y' F$ P0 Q6 S, m& j 抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。. j* v, x5 n! ]* ^' _: q
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3.营养过剩一样中毒, L g4 j' o* J$ p* p$ w3 Q3 N& v, F
营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
1 \( T) A1 b% h( M; p: u7 C1 K 现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。; m9 J5 V- h* p" Y0 W+ U
八杯茶行吗?茶不行,) U [7 z2 U+ @, i% q& x
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
: U \; \# n- c 千万记住,水是人的生命。
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4 U" u6 S) p: u8 g 4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
9 q8 V6 `8 f; N5 c 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,& T) r0 z4 Q: {' @6 D4 o
忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
8 L1 r6 e) \9 [( \& Z1 v 人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;3 L7 v& z o3 p' H% q6 |
一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
9 z: u6 F' }" Z8 a2 b( w ”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。& K5 O2 Y) d4 Q$ c8 o8 J
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5.走路是非常好的锻炼方式# {& u& x6 S* y1 m) c4 g
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
( ?) T" Q& a! m2 k% ^" w8 N) K 不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,
' @- X: x; J- R 锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,
5 E4 _/ d" g W7 i; u1 }- c 这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,! T+ ]( q9 C6 n
年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
4 a; M6 j. G: E* i 心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
: s" p* m& m+ V! ? I 达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,
0 B, _$ }9 V3 U7 `2 ]7 g. i 要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!
! O8 C: ]$ b! C0 {: o8 e 一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,
/ ^3 `% n5 g* t9 N* Y9 ^7 C& u; u 你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?' N" n: g% j3 o! z# \: X9 d/ z
控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
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9 x% c9 K1 Y e' J* _ 6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎/ v0 e$ S3 k( n5 X$ l3 m% y+ E" i7 W
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
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7.家庭不和睦,人就会生病
! _$ C$ c: ^% U0 j 有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
7 G9 o# A$ D0 B9 { 孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,
& ]5 q+ c% k Q+ f% ] 孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。& o6 s: e v2 I+ a
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:. T5 M5 F1 m' _) r- C
第一要尊敬老人;5 F0 I1 t! q1 Q7 M( ~4 @; E6 F
第二要教育好子女;
, v; s0 Z( W- [+ L7 Z/ e8 F 第三要处理好婆媳关系;
- n7 Z- H5 D4 M H( h: i 第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
3 `; q' F$ t7 _" p- m; a% C/ X 夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
6 d6 z; n# }9 q 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
) T; j4 D$ Q+ z; h 人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:7 V: h) Y1 \4 c
算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
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8.每天健康生活,要做到七个方面
y" Z7 K4 m) U7 {. n* Z 第一,一定要吃好3顿饭;1 ?) W3 ?* n6 ?$ f4 [. Y4 `
第二,一定要睡好8个小时觉;7 q$ t. f( B; x6 a [
第三,每天坚持运动半个小时;' G" [7 o0 G' C3 {/ @8 c
第四,每天要笑,身心健康;
# F$ B- n, b: U! O( ]1 C 第五,很特殊的,每天一定要会大便。: ?& G. h$ M7 f6 G+ |
第六,一定要家庭和睦
7 ~$ o+ O4 a' q" b 第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
7 W# J$ s q# F' d1 _$ A 健康要从每一天开始,
# n' h4 R. Z E4 i! ` 每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:
2 m/ L, e" i9 d# U6 z2 J v' I; D 能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。4 G( s1 B1 z% q
“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
" t6 J* a( p) F! q1 s- g 要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”
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9.红薯是世界上最好的食品
/ ]* b+ [, ^# q% ?* m, s8 ^ 请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,
4 A7 z6 e- m( z) u, h# Q" ~ 动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,
6 W' V. j* o% Y9 M7 F. d- V 肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。2 {( e; }) e, T0 C& i
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,* Z5 W6 }/ U2 k) _6 a
三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
% i% ~( a* L! S; H 红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,1 r6 c; S5 N: [7 E8 N
为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,
+ Z! C `; x% Y3 e0 W% R; I' ~ 最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,
o6 }8 f6 o: v) M& F/ E4 @; t/ D* Y% M 选出20种抗癌蔬菜,
) H3 R& c1 i& s: o; N 熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,9 U0 w1 i( k" I3 l
抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。: J, U5 \ W5 o4 u& V% [" v( W
珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
! d* }0 G; N3 s6 Q) g: u8 n' R9 Z( ^ 转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!; t% J' s. f. ]* Y3 D
- J H# f% [3 g9 |$ o( \# D& L% a. X世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。
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