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学游泳口诀:
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践; v7 ] ]( G9 w
+ D( J% ]% N3 ^) C9 @ 熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。$ _, w9 e% E- p8 @8 p: m
M+ z3 I$ R! S, R6 z' Y2 O 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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+ |" I7 A: t5 z& y1 M2 r4 D 闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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- x7 I7 I1 ~, ] 各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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, D8 f: O; z J) b8 J8 L 手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。2 U1 ~ i/ D4 N
. @& l/ O& k. C7 k5 F8 C 遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,; _% A# N2 B; y( n1 `5 Z
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜:" a1 G% i' V/ ?/ t6 E
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) l3 b5 m. k' f9 u! I 两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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. _2 a; n1 r3 i! i/ P! `" h 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。5 ?5 Q8 z& f0 m; ^
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。/ E9 ]8 n5 a1 [! e
/ @+ N, C- I4 ?. u6 _2 e- t5 o 沿着中线把速加,两臂轮流交替划。7 q: I' x3 g) t. G% o
" m" [4 U3 b* g5 H, Z/ k" y. p 头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。& l" m+ V, m' F j' ^' R7 V) {
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& k7 `5 h0 |8 S$ p) J w 蝶泳教学口诀是:3 Z5 {2 {; \/ E
; a( e7 G; j& ?6 ^ 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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4 I p% ?- }* T0 Z 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。2 u) h i* w8 |
6 c. D5 ~& ?- g- i7 J3 n- ` 两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划. ^# [" R- a8 i: ]
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。5 m9 o8 n1 x$ m; c8 V5 H
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。* u4 f$ j; ^1 a+ r V, Q: |
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% d! {; t* r9 B 仰泳动作的顺口溜为:* U% F3 \9 b* k1 Z
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。2 ~/ |+ U- U2 t
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。 F/ |# b( j2 O, t6 @" a2 i9 t$ Y
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大腿来发力,小腿用力踢。' `% {6 x0 S* H
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脚尖斜向里,鞭状来交替。2 f$ M7 F- T1 {+ v9 W) L
/ w1 R/ m! {3 ^5 X# {4 D 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。2 K; |0 A; U; ^# c! _" ~% N V
+ K9 l' z7 W2 l+ c 向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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6 {/ Z# F+ Y5 S. b( F. S$ d 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。" \# a+ P; J, {$ j; }0 Y
9 d5 y' T" B& D 划手腿不动,收手后收腿。* [1 i7 y3 Q4 N0 o1 B6 n
% Z8 o, d+ x. j* s0 n- | 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。4 w6 t# P3 S9 |" e; J
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。( A- b& ^" O$ f0 J
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。! J* O6 E9 j% _, u* Q
8 k& `* z. }; M 两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。/ t" y: L" m* [8 {* k
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