学游泳

水手007

  学游泳口诀：

5 \7 q  X/ s( ~2 E　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

) v3 N9 H# d* K0 V+ _　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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# z' d( u9 \* H4 A1 L　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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# y( E' l* H: Y1 g　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

% t- E# d6 A4 n* X　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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7 R* x- \- h: M. I　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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) ]' J/ S/ r5 s/ \　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

9 l# q% q* G. t* R: T! @　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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8 s% t6 v/ x1 o: R# `. E　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

% B, c6 H, _1 g+ A$ ?: B/ C* m# {　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

& q  e' ?# `5 U7 l$ t) T　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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8 ?' h7 u- m" K& J　　仰泳动作的顺口溜为：
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( {& l+ ~1 F8 L" @　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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+ m- m; o& {' t; F* n6 H+ c! |　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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2 U. O3 X! c& R　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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1 A) U, t0 a2 J5 Z' H　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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) _9 [# t4 ~4 Z. V　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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, u6 b; A$ G: {, I8 _. ~8 [) ]　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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( B  z; z( _- h2 U% Z( R6 ]5 C4 X7 t　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！