学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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: f- i, D6 A5 ~7 @2 x　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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4 {2 _/ B" F; B- }$ r/ r　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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! z/ Z, F! Q$ I. ^　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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, c; l: h' w1 O" {; y- w% O- \5 u　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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2 E2 G/ u5 E% y) O, O. b( `　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：

( L" ^( x0 }! m+ G7 ~9 w$ w8 n1 w
/ Q8 n1 S# \% m0 }* x　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
0 \' L+ @) L- B; n# E# i/ Y
: w- D; \+ @9 C/ ~2 b* q3 x　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

! t3 l/ a& E* G$ Y5 ~　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

" f  r# N$ }+ R0 @% [/ C$ C' C9 b　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：

0 c( c" W- A' ]: Y# m& u' b- s4 u　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

- G, R9 X# \. R6 }　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

# ~" j$ ^* l: U0 Y' r　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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4 o" p2 `6 A  A( e/ o　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。


　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

) G3 m& K) H$ Y' x- k, I　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

; S, H# @! u2 u, T7 j5 i$ w　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

& Q: n( T4 d( P/ ]4 q　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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0 \& A7 ?, t) G$ y% j$ J% x$ E2 _　　划手腿不动，收手后收腿。
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: o% q3 d; q% U: Z2 O) e　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

6 l( O3 M( L% y9 _" V& [, J# c* i　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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  x% d6 u5 [. S5 K  Y! d- S- o　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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, D8 C: B. I" [, @  p, `, Y# s

白龙黑马

好贴！边游边学，受益匪浅！

网事悠悠

好好学习，认真实践！

KK搏浪

理论联系实际，一定做的更好！

老大军哥926

希望今年学会点头蛙，加油。

江南水乡

好贴

三湖人

    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....

冰雪龙王

学习，泳无止境！