学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

0 z# L  s& h. A　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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; _1 E: I" d; i) E* x, w) N　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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$ b" o# c. H7 h" ~$ d　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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0 B) |5 L- W1 y$ `　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，

7 C- O* O% `( L3 E' t* A　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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& a6 b! \$ H4 _; z# U          自由泳有一句形象的顺口溜：

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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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. D- n/ C. Y; n2 t- b. b　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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" w5 v) Y. x. q* B$ }& b　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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/ O. p5 E# c& [: A$ a　　蝶泳教学口诀是：
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& ^8 s$ i0 b. ^) J　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

0 c8 l# Q7 |# h: l- N( U( @9 C2 f　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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4 _5 t% Z/ @' [7 P0 E0 H8 p　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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7 f% \/ Q$ m) L. a6 w　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

; A; {2 U+ }& ^+ G　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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* A4 A5 z7 R4 d　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


& r9 _$ v" i8 v' H! B8 r6 @- \3 @3 Y: D　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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) Q- x' T8 p' X6 V　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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% \) V+ i' ~+ C" |$ ~　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

* B8 ~, d9 g1 x; `, s　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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弟兄平安

好啊!感谢学习了！

龙卷风中的男人

学习！新年好

海豚大侠

快活鱼

好帖！学习了。祝福楼主新年快乐！