学游泳

水手007

  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

3 m5 ~# J+ b  F. z2 {+ W1 O2 ]( L　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

* ], q% G' ~* ~6 Q/ W5 P) F　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：


5 j8 L7 T8 u  e6 @& d) T- [- ]　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

- v# |5 e! ^9 X2 \# m9 [! b　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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6 D4 ?, c) {* n( f& v$ D. ^" C　　蝶泳教学口诀是：

" ^" l+ b3 o4 [　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

* c* b2 W/ w- @, @7 h- w1 {　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

5 L: e  ?$ I  V0 H1 U5 P　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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7 A' w4 K0 k. F% u/ S. I3 y　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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4 w4 O1 `. [' [  f' A% i　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

' w; W, y  M4 C7 h　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

/ L& G- i; v# X) @2 k; |　    大腿来发力，小腿用力踢。

　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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- G, f: W& O6 g& E5 n. a　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

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　　蛙泳口诀

4 v' @: {; G+ t# ?2 z. t7 S　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

/ p* K! y: J; L0 r; {3 {- }　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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3 d8 I- L& C* _4 W+ z4 J　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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" N. {( k' }+ R( y( ?  g　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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那仁朝克图

很好的学习游泳教材！

水之恋~

看着这个教材去实际操作