学游泳

水手007

  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

+ |5 }) C/ r$ T4 S% l9 P+ t9 f　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

- \2 X# f/ C+ u  }7 _　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

2 \: z9 J" P. [1 r　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

8 n/ {! A1 ^" A9 t9 w　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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/ r# w* Z4 A$ ?3 n  Y! k0 C　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。


          自由泳有一句形象的顺口溜：
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1 G9 U) S) @2 ?$ O
8 w& w" i" I0 n% ^3 d" @/ h! [　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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- S8 n9 P$ e/ o' g　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

' c% y3 a: E3 G/ P( X
/ Z$ i: w% }4 Z0 }3 s　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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5 X' ~9 {& y, N* P) F0 R# W　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

# {: e! J. _2 _2 v　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

' b4 s" T% Y3 e9 u4 t/ u- @　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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$ J! r0 \& Z, g/ d- y0 ?+ w　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　    大腿来发力，小腿用力踢。

2 @8 v6 b3 }; Z' Z　    脚尖斜向里，鞭状来交替。

5 o' k, R" K( V6 T) y; T" L) v　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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8 N' q; _2 i( T1 O　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

% X" |9 H2 Z! u9 y; j+ C6 K　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

& ]% m6 d) w% E8 ?% I　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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