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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳9 A/ A, J' W S
2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
) _8 y/ P1 b1 y( a2 [$ j 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。7 k3 m6 {, D% M: g' B9 H/ G
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 # p5 T" [$ n" o* E, M
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。) x) l) A' ^- q
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日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。
+ x5 G; s6 P6 d/ v6 g 冬天的海没有喧嚣
Y: K/ A2 Y/ u, V! v5 W# }, b 清晨感受日出惬意
, a8 ~8 O# X( `3 s; d5 M" g7 I 1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。' e- N+ e9 k. Q9 L! D2 U, P# a
简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
7 Y; p$ n3 r8 Z1 i& c 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”# ?# s) q s, k' o
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。$ ~. C: F; X8 W" {2 H; F1 h* R+ s
冬泳若断断续续. \( M1 t4 i9 q; e ?
对身体有害无益' F. g9 d' A' i9 G# `
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。: G$ y% M' F+ z) K" B3 ~
冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。 M* k0 T* P M5 _1 A
“如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。” S/ F8 d) e Z. l- q; J" ?2 C. s
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎& e0 @' o& n4 k2 g8 O
日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。( i9 O& p' @! q" [% L- O8 ?: D
秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。
+ k: A& b- M7 k" B 据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。7 b4 }* E: d! U2 O5 X
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。
) I1 Z9 F! g' U0 I 秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。: ~ g- U+ Q4 |' P5 Z! o, f$ x
在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
. @: u6 w; }' q: {* D 本报记者 王超. \: @, w5 l& j4 O, B$ ~. B; r# H
□提个醒: q/ Z9 L" n; E x$ A8 J. C
三类人不适合冬泳
3 ~$ N5 `7 v, X 患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。 5 S; [# J1 b& X
中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
2 x8 C' u0 T7 q' \6 h' Z3 x 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。5 f9 C, y' K7 a5 @6 B
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
$ x6 V; E4 U. @: A 研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。4 @; h" P+ f* m' L3 K
游泳注意事项5 M6 c" D4 d, K/ W/ [- ^
(1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
+ y J' ? I" B) f (2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
0 b/ }: B0 P" C, d% c& V( h (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
- w9 r% W" v' N# e0 l7 m (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。0 {; E7 X, M5 N$ w' u; I% C8 P0 R
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
8 t# O" k, ~" F H0 H+ c3 H (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
9 K u" c- x1 d" q 准备活动要充分7 p7 {. G* x- {. Q& m5 \8 ]
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。$ t' S8 [+ c$ F
(2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。! j: |% J3 x+ ?4 q- _
(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。$ O% `( t% y, f
(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
& t5 U- ~+ @2 R# }0 J- U3 O来源：齐鲁晚报3 m5 t, x$ x; o5 t. x
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