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零下6℃,他们在万平口畅快冬泳
- ~! w3 k" K' I: F4 g9 \0 }2013-01-18 05:53:00 来源：齐鲁晚报
[提要] 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。
; Z, ]4 y+ Z% f 一位冬泳爱好者上岸后用自带的自来水冲洗,避免因温差大而引起皮肤发痒。* A- O% g9 h O5 s0 I
1月17日早晨6点47分,一冬泳爱好者游回岸边,从容上岸。 t5 _4 x$ Q: S4 u/ [$ u( o) v
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冬泳被称为“勇敢者的游戏”,1月17日凌晨,看到爱好者一个个跃入冰冷刺骨的海水中,记者觉得自己的小心脏在打颤。“我们接触到冬泳运动后就再也没丢下,冬泳不但强壮身体还能磨练意志。”日照市冬泳协会主席朱云泉说。+ {8 x6 c- J. w) r3 N* K/ @
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& Y8 d0 D- T5 m, Z1 g8 I- a 日照有一群冬泳爱好者,平均年龄在50岁以上,他们当中,有的已经坚持冬泳超过12年。1月17日清晨,日照的黄海边,再次出现了他们的身影。% b4 v# O* ~# Z
冬天的海没有喧嚣
& s: ^( g2 p7 c2 l% ]" W, j 清晨感受日出惬意3 F- Z( M0 W. i$ D
1月17日凌晨5点,万平口的海滩上已经聚集了十多位冬泳爱好者,天气预报当天的室外温度是-6℃。据介绍,这群冬泳爱好者平均年龄在50岁以上,他们中有的已经坚持了12年,最短的也有半年之久。
" c! @6 a: O) g! G+ r 简单热身后,爱好者们奔向了大海,一个个好似水中蛟龙,如果不是站在岸边亲身感受这温度,只看他们自如的神态,你会以为这就是夏季里的晨泳。
( t% P: j2 L+ R" k4 d0 _ 一位上岸的冬泳爱好者告诉记者:“冬天,大海没有了夏季的喧闹,置身海中独享每一个日出,只有冬泳这项运动才有这样的惬意。”+ W0 W1 U; D3 U/ _" I
冬泳不仅提高身体免疫力,还被称为“血管健身操”,因为冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液微循环,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。* f# f" ^; H* c* U
冬泳若断断续续0 p6 u: k4 c* m+ V: R- f
对身体有害无益4 _7 m' R, `3 U& J/ d; D
梁先生和王女士夫妇在万平口冬泳已经坚持了12年,除了大雨大风天,无论天气多冷,他们都坚持每天来万平口游上一会儿。
- @! \- r; K0 ?6 R 冬泳切忌贸然下水,日照市冬泳协会主席朱云泉提醒从事冬泳的市民,有的人自以为身体素质好,没有进行热身就直接下水,常常会出现手脚抽筋或者其他身体不适。
$ t% ^2 q% G7 ?; S “如果条件允许,最好每天都要进行。即使不游,也要洗个冷水浴,这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网,游游停停,不仅不会起到健身防病的效果,还会对人体健康造成损害。”朱云泉说,“冬泳贵在坚持,中途停下再突然从事这项运动,会对身体产生较大冲击,出现不适。” Z3 ], Q, {( L7 ?! \2 h
练习冬泳两年,竟治好多年鼻炎
, g" J$ r# N; _/ h' {4 P 日照市公交公司的秦绪召今年39岁,练习冬泳这项运动有两年了,“坚持冬泳,困扰我多年的鼻炎竟然好了。”他说。
, e" a2 o ^9 {; c c& @ f1 E 秦绪召平时喜欢做运动,夏天运动完后汗流浃背,一开始冲澡时候,他还会兑热水,后来渐渐直接用凉水洗澡。经过一个夏季后,他习惯了用凉水冲澡。身体适应了凉水后,他开始去户外参加冬泳运动。8 h5 g l5 z& T3 C! z; X% V
据了解,冬泳虽然是冬季从事的一项体育运动,但是它并不是到冬季才开始的一项运动。5 D9 A1 u6 z2 e! L4 }; g
“冬泳需要一个循序渐进的过程,想练习冬泳的人必须在夏秋季节就坚持每天室外游泳。当天气转凉时,如果发现自己身体不适,不要强行坚持,否则对身体有害无益。如果自我感觉身体能够承受住秋季的水温,才可以尝试冬天游泳。”秦绪召说。+ E- W/ `7 o! g. o
秦绪召有自己一套锻炼方法,在下水前,他通常会分三次做120个俯卧撑,以及50个下蹲。
% O! I E1 a. x2 I e 在水里游完以后,出水后他会接着再做15-20分钟的运动。”出水后做运动是为了将身体内积蓄的冷水中的寒气驱散出来。“秦绪召说。
b9 |# N' R6 m 本报记者 王超5 A$ B; X9 d( e8 x+ c
□提个醒( E. d9 t9 u& g
三类人不适合冬泳# |3 n N2 s' w7 E
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。
6 c; N) t8 N% w" Z! B 中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。
1 y- |% e/ G& K1 ^5 M7 _ 为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。3 U/ {0 a1 ?% v
另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 ) K/ g+ z0 ^. D: }0 G
研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
5 x+ `% I _" |4 s W; m9 n! g 游泳注意事项
- }) g2 a7 ?6 R (1)游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。) g6 ~! m, u7 k4 b/ a
(2)饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
7 i5 i/ e% D; h" u; ^" @" \ (3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。* U" i/ k0 o: n
(4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。2 E# i$ L$ R4 W
(5)游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
; T7 a- H, j: { e# j% x* v+ l (6)在天然浴场游泳时,最好结伴同行,并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
* W5 v3 V; x) E: Q5 d8 O 准备活动要充分6 k) W) F2 H( d# k5 \% b
(1)有足够的活动量,以使体温升高,但不可造成疲劳。
7 r+ f1 y4 Z" A3 ^7 L9 g (2)准备活动应包括一般和专项活动内容,但应避免最大强度的活动。
0 N( P$ N* x! `8 _; N$ w1 t7 l0 E9 Q (3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异,有不同要求。
, w1 A$ C" }6 o. {! n0 E (4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度,而在冬泳5分钟之前完成准备活动。
6 i2 I' Z% }) L1 \来源：齐鲁晚报' i5 e2 C) F* u/ ]; A( @2 o3 s
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