侧泳技术

快乐老头

 

侧泳技术

侧泳是身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多，大致分为手出水和手不出水两种技术。

身体姿势

身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，头的侧下部浸入水中（近似于爬泳的吸气动作），下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，游进时身体饶纵轴转动（如下图）。

　

腿部动作

腿部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三部分。

1、收腿：上腿向前收，下腿向后收，注意尽量少收大腿，特别是下面的腿，大腿几乎不动。

2、翻脚：收腿后，上腿勾脚尖以脚掌向后对准水；下腿将脚尖绷直，以脚背和小腿前面向后对准水。

3、蹬剪腿：上腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对准前侧后加速蹬夹水；下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水，与上腿形成剪水的动作。

臂部动作

1、上臂动作：上臂经空中（或在水中接近水面）往前移至头的前方入水，入水后前伸下滑高肘抱水，是手和前臂对准水，然后沿着身体去臂加速用力向后话税制打腿外侧，启动做基本与爬泳臂划水向似。

2、下臂动作：下臂在身体下部前伸抱水，屈臂划水至腹部下方，掌心向上，以小臂带动大臂，沿身体向前做边伸边外旋的动作，伸直时掌心向下。

3、两臂配合动作：下臂开始划水，上臂前移；上臂开始划水时，下臂开始做前伸动作，并稍做短暂的滑行，两臂在胸前夹叉。

完整配合

1、臂和腿：上臂入水下臂前伸时，收腿；当划至腹下时，腿用力向后蹬剪水。

2、臂、腿和呼吸：侧泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似，只是勿需把头埋入水中呼气。上臂推水和出水时吸气，并且头部也少有转动，移臂时还原，做憋气和呼气。为了保证呼吸舒畅，一般是一次腿、两臂各做一次划水、呼吸一次（如下图）。

［此帖子已被 傲雪寒梅 在 2007-12-29 0:14:01 编辑过］

畅游白令海峡

可以学习。

清清明月

 

  看别人这样游的挺快,今年也学游看看效果如何!

快乐老头

[quote]原文由 [B]清清明月[/B] 发表:

　　看别人这样游的挺快,今年也学游看看效果如何!　

　　尽情游吧！

  

傲雪寒梅

侧泳 又称扛泳 看到有的人泳用这种泳姿

你还别说,毛泽东畅游长江就是这种泳姿吧

冬泳海豚

很实用的技术!!!!!!

快乐老头

[quote]原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:

侧泳, 又称扛泳, 看到有的人游泳用这种泳姿,

你还别说,毛泽东畅游长江就是这种泳姿吧!?

  　对！毛泽东畅游长江用的就是这种泳姿！

天地一沙鸥

休息的好泳姿.

蒙羊雅鱼

明年也学游，多掌握一种技能。

吉祥宝贝

      学习了，谢谢！

锄禾声声

我们的-阜新小伙-就这样游,速度还挺快的!距离也不短!

孺子牛a

游泳有好多姿势 动作  还待学习

海欧

原帖由 快乐老头 于 2007-4-29 23:05 发表
[quote]原文由 清清明月 发表: 　　看别人这样游的挺快,今年也学游看看效果如何!　　　尽情游吧！   

XUE学习了，在实践中慢慢体会。

冬河缘

侧泳, 又称扛泳, 看到有的人游泳用这种泳姿,

你还别说,毛泽东畅游长江就是这种泳姿吧!?

  　对！毛泽东畅游长江用的就是这种泳姿！

牛哥大

写的好学习了！

菜鱼

还有这样的泳姿，开眼界了，但是郑州这里好像没人会的，我是没见过----------

行动

下次学游看看。多学会一种泳姿。

蛙泳-110

游泳漂包哪有买的

游游悠哉

好贴！ 好好学习！真心感谢！

旱人

侧泳相对耗力 长游会很累