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(转帖)泳姿不正确 或引发游泳肩

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发表于 2012-9-3 13:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》  P+ h+ s6 m/ I1 {

# ^. H3 n9 _; W+ k3 S& N
; w$ y* ]% F" p) `& J# Q      炎热的盛夏,很多人都喜欢去游泳,不过,游泳也要适度,否则可能会引发“游泳肩”。- \( c; U6 p! s$ `7 h3 a
顾名思义,“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤,这是一种肩膀软组织的慢性发炎,专家介绍说,游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者,通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成,而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。
6 o3 p: y* I. ]$ e+ [
! {+ m. L, |* P+ d! B4 m* M  一般情况下,“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感,不过如果没有重视而任由其发展的话,可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病。专家特别提醒,如果肩部出现不适或者轻微疼痛,一定要立刻停止游泳并休息一段时间,以免加重病情发展,通常,轻微的“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的,而一旦疼痛感加剧,则必须前往医院就诊。! l5 Y) v3 z' T( P- o
  z; e3 j9 v0 ?# J
  关于防范游泳肩的方法,专家提了以下几点建议:
# G3 n% b& E, J2 B) ]8 X: J: T2 T# v8 v% i
  1.运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,十分重要。; e1 q# _- Q% Q) b  q# P

% C- C' |! w% I( H/ R  2.运动量不应过大,一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取,每过一段时间应该休息一下,以免肩部负担过重。
7 u& _$ L: ~5 A- o0 K3 {8 d- o4 o$ l! i5 _
  3.注意游泳时采用正确姿势,仰泳和蝶泳尤其应当注意。
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' r8 V" Q/ W. b' h3 ~) m$ Z  4.如果感到疼痛就一定要减少运动量,不适感如果比较严重应尽早就医。
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- \) K6 v& w( j! M            路路平安2012/09/02摘抄于《家庭医生报》
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2#
发表于 2012-9-4 21:02 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2012-9-4 10:57 | 只看该作者
津海冬 发表于 2012-9-3 13:24
* I" _, Z5 w) u) E7 L学习了!
! k0 C8 _1 H% T. S: p
感谢您的支持!
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4#
发表于 2012-9-3 13:24 | 只看该作者
学习了!
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5#
 楼主| 发表于 2012-9-6 11:30 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2012-9-5 12:00
8 a8 b; s% P0 e* k5 z
感谢您的光临与支持!
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6#
发表于 2012-9-5 12:00 | 只看该作者

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7#
发表于 2012-10-7 06:32 | 只看该作者
本帖最后由 水-water 于 2015-4-29 12:32 编辑

长知识!我就是右肩疼,人家说我是“50肩”的病!& f7 X/ D( P" T A5 o2 e * N. a; q1 ?3 I; z' X
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8#
发表于 2012-10-7 19:50 | 只看该作者
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9#
发表于 2012-10-14 13:10 | 只看该作者
学习了
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10#
发表于 2012-10-14 22:37 | 只看该作者
楼主辛苦了。
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11#
发表于 2012-12-3 11:20 | 只看该作者
已阅真得招呼着类,多学知识有好处
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12#
发表于 2012-12-10 13:13 | 只看该作者
谢谢开朗版主的提醒
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