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老年人的保健食品————粥

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发表于 2012-11-15 21:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
     粥能宜人,老年人尤宜。人到老年,胃肠道粘膜变薄,腺体、小肠绒毛及肠道肌肉萎缩,消化液分泌减少,肠蠕动缓慢,消化功能减弱,加上老年人多有牙齿脱落,咀嚼功能减退等症状,所以粥以其营养丰富,易于消化吸收,当之无愧的成为老年人饮食之首选。4 A8 x! f$ }4 G1 N
   我做粥多用豆浆机,提前泡上黄豆、黑豆、小米、玉米,加工时再放点红薯、蔓菁或红萝卜(均切碎)。20分钟香喷喷的粘粥就做好了。一定要加玉米,好处是有玉米皮,粗纤维。我喝了十来天,每天早晚两顿,治好了困扰我多年的便秘。朋友,你便秘吗?不妨试一试。+ u' U* ^: ]  f2 h$ }
2#
发表于 2012-11-16 05:04 | 只看该作者
我常年坚持喝燕麦,芝麻糊粥,燕麦片加黑芝麻,黑豆,红小豆,黄豆,山药,红枣,花生,黄米,薏仁米等混成的面糊糊煮成粥,或加红糖,或加蜂蜜。燕麦是谷物中的双高食品即高钙,高纤维,对老年人非常有益!
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3#
发表于 2012-11-16 07:56 | 只看该作者
年轻人也要多喝粥
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4#
发表于 2012-11-16 11:14 | 只看该作者

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5#
发表于 2012-11-16 14:45 | 只看该作者

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6#
 楼主| 发表于 2012-11-16 17:30 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2012-11-16 05:04
5 m; a# t4 [1 H$ ?7 d我常年坚持喝燕麦,芝麻糊粥,燕麦片加黑芝麻,黑豆,红小豆,黄豆,山药,红枣,花生,黄米,薏仁米等混成 ...
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    营养丰富而全面的佳品。
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7#
发表于 2012-11-18 09:06 | 只看该作者
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