游泳小技巧

武当侠

蝶泳：
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

4 x/ i  F& s  T+ X# P　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
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　　节奏：划臂一次，打腿两次。
0 w2 u9 c2 C% S: N% }仰泳：　　
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" I) m' n4 B$ U+ T* q1 S　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出
9 e8 G  T2 K* s　　水面，头保持稳定。
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: x7 J( C- O- y　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。

　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
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　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

6 s% a2 C5 c+ x; {5 C　　节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳：

　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
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　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
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7 x8 K+ K) e% Z8 g/ h　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
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　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
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' `; m; S  d( t  ?" w! \6 L# ?. `　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

* S: s) w2 C: k! l9 j, a- f9 R自由泳：

　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

) F$ [) H' ]  n5 Y  f& T* I　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
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1 y: f6 Q! g  ]* x  ?　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
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　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
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　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

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我心向佛

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:54
谢谢您的好贴！

冬泳人应该相互交流和学习。

夏橙

武当侠

我心向佛 发表于 2012-10-23 10:13

& Y) u! [0 n. h- @谢谢关注。

武当侠

夏橙 发表于 2012-10-23 10:44

谢谢夏橙的关注。

阳光当代（张）

值得收藏的好帖!

夏橙

武当侠 发表于 2012-10-23 10:46
5 z8 @! B3 ^0 h5 @2 d谢谢夏橙的关注。

! ^4 |/ X6 ~8 ~8 x; Q$ r" s谢谢您的好贴！

武当侠

阳光当代（张） 发表于 2012-10-23 10:50
值得收藏的好帖!

谢谢你的关注和支持。

wjm

武当侠

谢谢你的好贴鲜花。

燕归来

      谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就不会按理论说的去做了。老乡老师请指点！
' }/ F$ n5 h7 D; f4 `# Z

武当侠

燕归来 发表于 2012-10-23 21:53
谢谢武当侠老师送给我们的理论知识。
- l( ^4 E1 O! ?9 ]& E      遗憾我总是不能理论联系实际，理论都能看懂，可到水里就 ...

% l$ J1 r) g4 |( J" q- D" o- I' }指点说不上，不能理论联系实际是一个普遍问题，最好用摄像摄下来，看那种姿势不正确，就专门练，只有多练才能练出来。

孤独剑

武当侠

孤独剑 发表于 2012-10-24 09:55

; ?' R$ t7 K5 G- ?6 ^* ~谢谢朋友的欣赏。

一见如故

        认真学习，提高自己。

武当侠

一见如故 发表于 2012-10-24 14:59
% ?2 I' O! p& g. e% K认真学习，提高自己。

9 V  e5 I# q3 I* M" a, h# ~谢谢一见如故版主的关注和支持。

赫连

武当侠

赫连 发表于 2012-10-26 16:26

9 j6 D# s& W7 N0 ~( E$ Q谢谢赫连朋友的关注。